Η άσκηση είναι καλή για την καρδιά, τα οστά και τους μύες, για να ελέγχουμε το βάρος μας, όπως και τον ύπνο. Η διατήρηση της φόρμας μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο. Θα αποκομίσετε περισσότερα οφέλη από την άσκηση αν την κάνετε τακτική συνήθεια και όχι αγγαρεία μια στο τόσο. Ακόμη και [...]
Οι φούρνοι μικροκυμάτων χρησιμοποιούνται εδώ και δεκαετίες σε εκατομμύρια κουζίνες. Κι όμως, ακόμα και σήμερα, πολλοί διστάζουν να φάνε φαγητό που έχει ζεσταθεί σε μικροκύματα. Η λέξη ακτινοβολία αρκεί για να σηκώσει φρύδια. Ας δούμε λοιπόν τι ισχύει πραγματικά και τι όχι. Ποιες είναι οι αρνητικές επιπτώσεις των μικροκυμάτων; Οι φούρνοι μικροκυμάτων χρησιμοποιούν ακτινοβολία. Όχι [...]
Μετά τα 50, η υγιής γήρανση δεν είναι θέμα τύχης αλλά επιλογών. Μια απλή άσκηση ενδυνάμωσης μπορεί να κάνει τη διαφορά, βοηθώντας στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και της ανεξαρτησίας. Υγιής γήρανση μετά τα 50 Η γήρανση μετά τα 50 δεν είναι αναγκαστικά φθορά, είναι ευκαιρία για επανεκκίνηση της υγείας. Καθώς η μυϊκή μάζα και [...]
Αν νιώθετε διαρκώς εξαντλημένοι, σαν να έχετε αδειάσει από ενέργεια, και ακόμη και οι πιο απλές υποχρεώσεις σάς φαίνονται βουνό, τότε ίσως δεν πρόκειται απλώς για κούραση. Το burnout είναι κάτι βαθύτερο. Αν και συχνά το συνδέουμε αποκλειστικά με τη δουλειά, στην πραγματικότητα μπορεί να επηρεάζει και να επηρεάζεται από πολλούς τομείς της ζωής μας, [...]
Η γυναικεία τριχόπτωση συμβαίνει όταν χάνετε περισσότερες τρίχες από όσες θεωρούνται φυσιολογικές. Και, δυστυχώς, είναι πολύ πιο συχνή απ’ όσο πιστεύουμε. Περίπου οι μισές γυναίκες θα τη βιώσουν κάποια στιγμή στη ζωή σας. Για κάποιες ξεκινά στα 50 ή 60, για άλλες πολύ νωρίτερα. Για να καταλάβετε όμως τι συμβαίνει, χρειάζεται πρώτα να δούμε πώς [...]
Ολλανδοί ερευνητές που παρακολούθησαν περισσότερους από 65.000 ενήλικες για 4 χρόνια ανακάλυψαν ότι η αντικατάσταση της παρακολούθησης τηλεόρασης για 60 λεπτά με κάτι πιο δραστήριο μειώνει τον κίνδυνο κατάθλιψης κατά 11% και κατά 19% στους μεσήλικες. Με περισσότερο χρόνο κλειστή τηλεόραση, είναι ακόμα καλύτερα. Με ανταλλαγή για 90-120 λεπτά, η μείωση της πιθανότητας φτάνει στο [...]
Η σχέση μεταξύ των αυγών και της καρδιαγγειακής υγείας αποτελεί σταθερά αντικείμενο συζήτησης. Στο παρελθόν, οι ερευνητές πίστευαν ότι η κατανάλωση αυγών συσχετιζόταν με υψηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Σήμερα, και με πολλά επιπλέον στοιχεία, βλέπουν τα πράγματα λίγο διαφορετικά. Τα ίδια τα αυγά δεν είναι καλά ή κακά για την καρδιά σας. Το διατροφικό τους [...]
Ο θυρεοειδής παίζει τεράστιο ρόλο στο πώς νιώθουμε καθημερινά, από τα επίπεδα ενέργειάς μας και τον μεταβολισμό, μέχρι την πέψη, τη διάθεση και τη συγκέντρωση. Και ενώ δεν υπάρχουν μαγικές τροφές που θα τα φτιάξουν όλα, υπάρχουν επιλογές που μπορούν να υποστηρίξουν την λειτουργία του. Ας δούμε ποιες αξίζει να έχουμε πιο συχνά στο πιάτο [...]
Ανησυχίες για τον κίνδυνο υποσιτισμού και ελλείψεων βασικών θρεπτικών συστατικών προκαλούν νέες επιστημονικές αναφορές σχετικά με τη μακροχρόνια χρήση των λεγόμενων "ενέσεων αδυνατίσματος", όπως η σεμαγλουτίδη και η τιρζεπατίδη. Τα φάρμακα αυτά, που ανήκουν στην κατηγορία των αγωνιστών υποδοχέα GLP-1 (ινκρετινομιμητικά), έχουν γνωρίσει παγκόσμια διάδοση λόγω της αποτελεσματικότητάς τους στη μείωση του σωματικού βάρους. Σύμφωνα [...]
Όλοι γνωρίζουμε τα βασικά για το πώς και πότε να βουρτσίζουμε τα δόντια μας. Αλλά αν δεν αλλάζετε την οδοντόβουρτσά σας τακτικά, όλη αυτή η προσπάθεια να διατηρήσετε τα σας δόντια λευκά μπορεί να μην σας φέρει τα αποτελέσματα που ελπίζετε. Το να χρησιμοποιείτε παλιά οδοντόβουρτσα μπορεί ακόμη και να προκαλέσει σοβαρή ζημιά. Πότε πρέπει [...]
