Το πιο σημαντικό στο πρόγραμμα ενδυνάμωσης είναι απλώς να το ακολουθεί κανείς - και με συνέπεια. Αυτή είναι η βασική διαπίστωση μιας μεγάλης ανασκόπησης που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό "Medicine & Science in Sports & Exercise". Μια ομάδα του Καναδικού Πανεπιστημίου "McMaster University" ανέλυσε 137 μελέτες με περισσότερους από 30.000 συμμετέχοντες, 17 χρόνια μετά την [...]
Τα πρώιμα συμπτώματα του Πάρκινσον δεν είναι πάντα εύκολα στην αναγνώρισή τους, ιδιαίτερα στα πολύ αρχικά στάδια της νόσου όταν είναι συνήθως διακριτικά. 10 πρώιμα σημάδια που σχετίζονται με τη νόσο Πάρκινσον και μπορεί να εμφανιστούν χρόνια πριν τη διάγνωση Ορισμένες αλλαγές μπορεί αρχικά να φαίνονται μικρές ή άκακες. Ποια είναι δέκα πρώιμα συμπτώματα που [...]
Ένα λιγότερο γνωστό σημάδι άνοιας μπορεί να εμφανιστεί στα χέρια και πολλοί το μπερδεύουν με νευρικότητα ή άγχος. Ειδικοί επισημαίνουν ότι συγκεκριμένες αλλαγές στις κινήσεις μπορεί να είναι προειδοποιητικό σύμπτωμα και εμφανίζεται ιδιαίτερα στα προχωρημένα στάδια της νόσου. Συμπτώματα στα χέρια που μπορεί να εμφανιστούν στα μεταγενέστερα στάδια της άνοιας Η άνοια είναι μια νευροεκφυλιστική [...]
Είτε προσαρμόζετε τη διατροφή και τις προπονήσεις σας σε συγκεκριμένους στόχους είτε απλώς θέλετε να φροντίζετε καλύτερα το σώμα σας, το κλειδί είναι να επιλέγετε τροφές και δραστηριότητες που σας ταιριάζουν πραγματικά. Μικρές, έξυπνες επιλογές μέσα στην ημέρα μπορούν να υποστηρίξουν την ενέργεια, την δύναμη και τη συνολική σας ευεξία, χωρίς υπερβολές ή στερήσεις. Ακολουθούν [...]
Για πολλά χρόνια θεωρούσαμε ότι η ενέργεια της επόμενης ημέρας εξαρτάται αποκλειστικά από τις ώρες ύπνου. Ωστόσο, νέα επιστημονικά ευρήματα υποστηρίζουν ότι η αντίληψη που έχουμε για τον ύπνο μας ίσως παίζει εξίσου ή και περισσότερο σημαντικό ρόλο στο πώς νιώθουμε όταν ξυπνάμε. Η νοοτροπία μπορεί να επηρεάζει την αίσθηση ξεκούρασης Ο ποιοτικός ύπνος αποτελεί [...]
Οι ακανόνιστες κινήσεις του εντέρου μπορούν να διαταράξουν την καθημερινή άνεση αλλά και να σηματοδοτούν υποκείμενες ανισορροπίες στην πέψη ή στη διατροφή. Αν αντιμετωπίζετε δυσκοιλιότητα ή αργή πέψη, ορισμένες τροφές μπορούν φυσικά να βοηθήσουν στη ρύθμιση των κινήσεων του εντέρου και στην αποκατάσταση του γαστρεντερικού συστήματος. Διαβάστε επίσης: Πώς να καθαρίσετε το εντερικό σύστημα: Φυσικοί [...]
Ένας ελαφρύς πονοκέφαλος, μια μικρή δυσκολία στη συγκέντρωση μπορεί να είναι πολύ χαρακτηριστικά σημάδια αφυδάτωσης. Μπορεί όμως να μην είναι μόνο αυτό. Ας ρίξουμε μια ματιά σε παθήσεις που “μιμούνται” την έλλειψη υγρών στον οργανισμό. Θερμοπληξία Έχει πολύ παρόμοια συμπτώματα, όπως ζάλη, πονοκέφαλο και μπέρδεμα, αλλά έχει επίσης ανεβασμένη θερμοκρασία (πυρετός 40), ναυτία και ταχυκαρδία. [...]
Αν σας συμβαίνει συχνά να ξυπνάτε και πριν καλά-καλά ανοίξετε τα μάτια σας να ξεκινούν οι αγχώδεις σκέψεις... δεν είστε μόνοι. Και, όπως τα περισσότερα άτομα που αντιμετωπίζουν αυτό το πρόβλημα, μάλλον η καθημερινότητά σας γίνεται όλο και πιο κουραστική λόγω αυτού. Μπορούμε όμως να κάνουμε κάτι για αυτό; Και μήπως το πρόβλημα δεν βρίσκεται [...]
Το να παραμένουμε δραστήριοι είναι βασικό στοιχείο της υγιούς γήρανσης, ωστόςο οι τραυματισμοί από υπερβολική χρήση το καθιστούν δύσκολο. Εδώ έρχεται η θεραπεία με κρουστικά κύματα και προσφέρει μια μη επεμβατική εναλλακτική που βοηθά στο να ενεργοποιηθεί η φυσική διαδικασία της επούλωσης του σώματος. Σε ποιες παθήσεις μπορεί να προσφέρει ανακούφιση και τι αίσθηση έχει; [...]
Mία μόνο συνεδρία σωματικής δραστηριότητας μπορεί να προκαλέσει ενίσχυση της νευρωνικής δραστηριότητγας στα εγκεφαλικά δίκτυα που υποστηρίζουν τη μνήμη και τη μάθηση, αναφέρει νέα έρευνα του the University of Iowa. Οι ερευνητές μέτρησαν τη δραστηριότητα των νευρώνων στον εγκέφαλο ασθενών με επιληψία πριν και μετά την ολοκλήρωση ενός γύρου σωματικής δραστηριότητας. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι [...]
