Η βιταμίνη Ε φημίζεται για τις ισχυρές αντιοξειδτικές της ιδιότητες. Μπορούμε να την βρούμε σε πολλές και διαφορετικές τροφές, που όλες αποτελούν κομμάτι μιας ισορροπημένης διατροφής. Αυτό σημαίνει ότι δεν είναι δύσκολο να καλύψουμε τις ανάγκες μας, ακόμα κι αν υπάρχουν ορισμένοι περιορισμοί. Για παράδειγμα, οι πιο γνωστές πηγές της είναι τα αμύγδαλα, οι ψημένοι [...]
Νέα έρευνα έδειξε ότι δεν χρειάζεται κάποιος να ασκείται για πολλή ώρα ώστε να βελτιώσει την υγεία του. Ακόμα και λίγα λεπτά πιο έντονης δραστηριότητας καθημερινά, ενδεχομένως συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου για σοβαρές νόσους. Αυτό αναφέρει μελέτη που δημοσιεύτηκε στις 29 Μαρτίου στο European Heart Journal και εξέτασε στοιχεία 100.000 ανθρώπων. Οι ερευνητές ανακάλυψαν [...]
Μια νέα επιστημονική ανασκόπηση από ερευνητές του Πανεπιστημίου of New South Wales στην Αυστραλία επαναφέρει στο προσκήνιο τη συζήτηση γύρω από τις πιθανές καρκινογόνες επιδράσεις των ηλεκτρονικών τσιγάρων που περιέχουν νικοτίνη. Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό "Carcinogenesis", υποστηρίζει ότι η χρήση ηλεκτρονικών τσιγάρων μπορεί να συνδέεται με έναν μη ακόμη πλήρως ποσοτικοποιημένο αριθμό [...]
Ξέρουμε πως τα καρύδια είναι από τους πιο διατροφικά πλούσιους ξηρούς καρπούς, καθώς περιέχουν όχι μόνο πολύτιμες βιταμίνες και μέταλλα, αλλά και μια καλή ποσότητα λιπαρών ω-3. Έχει κάποια επιπλέον σημασία όμως τι ώρα τα καταναλώνουμε, ώστε να αυξήσουμε την πρόσληψή τους; Δεν υπάρχει τεράστια έρευνα επί του θέματος, ωστόσο υπάρχουν ορισμένες θεωρίες. Αν φάμε [...]
Η χαμηλή φερριτίνη είναι ένα από τα πιο συχνά παρεξηγημένα αποτελέσματα εξετάσεων αίματος. Πολλοί λένε ότι η αιμοσφαιρίνη τους είναι “φυσιολογική” και υποθέτουν ότι όλα είναι καλά, μόνο και μόνο για να συνεχίσουν να βιώνουν κόπωση, αδυναμία, τριχόπτωση ή κακή ανοχή στην άσκηση. Η φερριτίνη περιγράφει ουσιαστικά την κατάσταση του σιδήρου στο σώμα και, όταν [...]
Ο πόνος στη μέση μπορεί να επηρεάσει άμεσα το πώς θα περάσει η ημέρα κάποιου, ειδικά όταν η ενόχληση περιλαμβάνει έντονο πόνο, σφύξιμο ή ακόμη και πόνο που ανακλάται στο πόδι. Γιατί είναι χειρότερος το πρωί, τι μπορεί να τον προκαλεί και πώς να τον αντιμετωπίσετε. Τι μπορεί να προκαλεί τον πρωινό πόνο στη μέση [...]
Ο πόνος στην αριστερή πλευρά της κοιλιάς ακριβώς κάτω από τα πλευρά μπορεί να είναι ανησυχητικός. Ενώ ορισμένες αιτίες είναι ασήμαντες και βραχύβιες, άλλες μπορεί να σηματοδοτούν ένα πιο σοβαρό πρόβλημα υγείας που απαιτεί άμεση ιατρική φροντίδα. Το αριστερό άνω τεταρτημόριο της κοιλιάς στεγάζει πολλές ζωτικές δομές, συμπεριλαμβανομένων τμημάτων του πεπτικού, του ουροποιητικού και του [...]
Η συζήτηση γύρω από τα προβιοτικά καλά κρατεί, κι αυτό είναι ωραίο. Άλλωστε, τα προβιοτικά είναι εξαιρετικά χρήσιμα για τον οργανισμό μας, και το να αυξήσουμε τον αριθμό τους στο έντερό μας μπορεί να έχει πολύ καλά αποτελέσματα. Μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψη προβιοτικών είτε μέσω της διατροφής (ο ιδανικός τρόπος) καταναλώνοντας τροφές που τα [...]
Η κακή ευθυγράμμιση της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικά μυοσκελετικά προβλήματα. Τόσο το στρώμα όσο και το μαξιλάρι μπορούν να τη διαφοροποιήσουν και να γίνουν αιτία ενοχλήσεων στη μέση, το ισχίο και τον αυχένα. Αν και η ανεπαρκής υποστήριξή τους είναι πιθανόν να προκαλέσει πόνο, μούδιασμα [...]
Η καρδιακή υγεία της γυναίκας φαίνεται να συνδέεται με την υγεία των οστών της, αναφέρει νέα έρευνα. Η μελέτη, στο The Lancet Regional Health-Americas, έδειξε ότι γυναίκες με υψηλό σκορ σε νέο υπολογιστικό εργαλείο για τον καρδιακό κίνδυνο, έχουν σχεδόν διπλάσιες πιθανότητες να υποστούν κάταγμα ισχίου. Η Rafeka Hossain, του Tulane University School of Medicine, [...]
