Η τακτική σωματική δραστηριότητα στη μέση ηλικία φαίνεται να αποτελεί «κλειδί» για μεγαλύτερη διάρκεια ζωής, με τους ειδικούς να επισημαίνουν ότι ακόμη και λίγες ώρες άσκησης την εβδομάδα μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο θνησιμότητας. Γιατί είναι σημαντική η άσκηση στις γυναίκες μετά τα 50; Οι γυναίκες μετά τα 50 χρειάζονται τακτική άσκηση γιατί αυτό ηλικιακό στάδιο [...]
Το να χάσουμε περιττό βάρος θα έχει αμέτρητα οφέλη για την υγεία μας. Από πρόληψη διάφορων ασθενειών μέχρι καλύτερη λειτουργία του οργανισμού μας σε πολλά επίπεδα (καρδιά, μεταβολισμός, φλεγμονή), είναι πάντα καλή ιδέα να κρατάμε υπό έλεγχο τα κιλά μας. Ωστόσο, υπάρχουν οι σωστοί και λάθος τρόποι να το κάνουμε αυτό. Και, συχνά, όσο μεγαλύτερο [...]
Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για την υγεία των οστών, τη λειτουργία των μυών και την καλή αρτηριακή πίεση, αλλά δεν είναι ασυνήθιστο φαινόμενο τα χαμηλά του επίπεδα. Επιπλέον, ο πιθανός του ρόλος (μεταξύ πολλών, πολλών ακόμα) στην καλύτερη διαχείριση του στρες το έχει κάνει ιδιαίτερα δημοφιλή επιλογή για συμπλήρωμα. Και, όπως πάντα, είμαστε εδώ για [...]
Ματσάνης Βασίλης PT, MSc, CUTMAN / Φυσικοθεραπευτής Όλο και κάποιος από τον περίγυρό μας έχει παραπονεθεί τουλάχιστον μια φορά στη ζωή του πως τον πονάει η μέση του και πως φοβάται την ύπαρξη κήλης, διότι τότε θα χρειαστεί χειρουργείο. Θυμάμαι από τα οικογενειακά τραπέζια ή σε κάποια κοινή συνάντηση με φίλους έστω και ένα άτομο [...]
Ένας επίμονος ξηρός βήχας, που συνοδεύεται από πόνο ή σφίξιμο στο στήθος μπορεί να είναι ανησυχητικός. Ο ξηρός βήχας, σε αντίθεση με τον υγρό βήχα, συχνά υποδηλώνει υποκείμενες καταστάσεις υγείας που απαιτούν προσοχή. Ο πόνος ή το σφίξιμο στο στήθος, όταν συνδυάζεται με ξηρό βήχα, μπορεί να υποδηλώνει από μια ήπια λοίμωξη του αναπνευστικού έως [...]
Ο θυμός είναι ένα πολύ ισχυρό συναίσθημα που μπορεί να πηγάζει από απογοήτευση, πόνο, ενόχληση ή πολλούς ακόμα παράγοντες. Είναι ένα φυσιολογικό ανθρώπινο συναίσθημα που μπορεί να κυμαίνεται από ελαφρύ ερεθισμό μέχρι και έντονη οργή. Ο θυμός μπορεί να είναι επιβλαβής ή χρήσιμος, ανάλογα με τον τρόπο που εκφράζεται. Το να ξέρετε να τον αναγνωρίζετε [...]
Οι ηλεκτρολύτες είναι απαραίτητα μέταλλα, που παίζουν κρίσιμο ρόλο στη διατήρηση πολλών σωματικών λειτουργιών. Από την εξισορρόπηση των υγρών μέχρι την υποστήριξη των μυϊκών συσπάσεων, αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική υγεία. Αυτό το άρθρο διερευνά τους ρόλους των ηλεκτρολυτών στο σώμα, τι συμβαίνει όταν παρουσιάζουν ανισορροπία, κοινά συμπτώματα χαμηλών ηλεκτρολυτών [...]
Η υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους και συνδέεται στενά με σοβαρούς κινδύνους για την υγεία, όπως έμφραγμα και εγκεφαλικό. Η κατανόηση της επίδρασής της είναι καθοριστική για την προστασία της μακροπρόθεσμης υγείας. Πώς μπορεί να μειωθεί η αρτηριακή πίεση; Είναι πάντα απαραίτητα τα φάρμακα; Σύμφωνα με μελέτη του 2025 με τίτλο «Non-Pharmacological Interventions [...]
Μοσχοβάκη Αναστασία, Ειδική παθολόγος Το φυσιολογικό χρώμα του δέρματος στον άνθρωπο προκύπτει ως αποτέλεσμα σύνθετων βιολογικών και περιβαλλοντικών παραγόντων. Καθορίζεται κυρίως από κληρονομικούς παράγοντες, αλλά επηρεάζεται σημαντικά και από τη συγκέντρωση συγκεκριμένων χρωστικών ουσιών, όπως η μελανίνη και η καροτίνη, καθώς και από την κατάσταση της κυκλοφορίας του αίματος στα επιφανειακά αγγεία. Η μελανίνη είναι [...]
Ακόμη και μικρές προσαρμογές στον τρόπο ζωής φαίνεται πως μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο για έμφραγμα και εγκεφαλικό, σύμφωνα με νέα επιστημονική μελέτη. Μικρές αλλαγές, μεγάλα οφέλη για την καρδιά Η καρδιά και ο εγκέφαλος προστατεύονται καλύτερα όταν αντιμετωπίζουμε τους κοινούς τους κινδύνους νωρίς και συστηματικά. Κάποιοι από αυτούς είναι η πίεση, η χοληστερόλη, [...]
