Το να προσπαθούμε να ακολουθήσουμε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή δεν είναι πάντα εύκολο. Θέλει πειθαρχία και επιμονή, και πολλές φορές ο χρόνος δεν είναι με το μέρος μας (κι ας μην μιλήσουμε για το άγχος). Υπάρχει όμως και ένα ακόμα πιθανό θέμα για το οποίο δεν μιλάμε συχνά: Μήπως κάποιες υγιεινές τροφές, ακόμα κι [...]
Οι άνθρωποι μπορεί να αποκομίσουν περισσότερα οφέλη από την προπόνησή τους αν την προσαρμόζουν στο πρόγραμμα ύπνου τους, σύμφωνα με νέα μελέτη. Όσοι ξυπνούσαν νωρίς και όσοι ήταν νυχτόβιοι και ταίριαζαν την άσκησή τους ανάλογα με την ώρα που ήταν περισσότερο σε εγρήγορση, κατέληξαν με χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και χοληστερόλης [...]
Η τακτική άσκηση συνδέεται με μεγαλύτερη διάρκεια ζωής και ακόμη και μικρές αυξήσεις στην κίνηση μπορούν να υποστηρίξουν τη μακροζωία. Ειδικός επισημαίνει ότι τα ταξίδια στο διάστημα υποβάλλουν το σώμα σε αλλαγές παρόμοιες με επιταχυνόμενη γήρανση, και επηρεάζουν τη σπονδυλική στήλη, αποδυναμώνουν τους μύες και διαταράσσουν την ισορροπία. Γι’ αυτό προτείνει σε όσους έχουν στόχο [...]
Τα καθίσματα θεωρούνται από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για δύναμη και κινητικότητα, όμως δεν είναι πάντα φιλικά για τα γόνατα. Τα ισπανικά καθίσματα, όμως, έρχονται ως μια ασφαλέστερη επιλογή που βοηθά στην ενδυνάμωση χωρίς περιττή καταπόνηση. Γιατί τα καθίσματα δεν είναι πάντα ιδανικά για όλους Τα καθίσματα ή squats συμβάλλουν σημαντικά στη διατήρηση της καλής [...]
Αν δυσκολεύεστε να εντάξετε την άσκηση στην καθημερινότητά σας, δεν φταίει η θέλησή σας αλλά το περιβάλλον σας. Δείτε πώς μπορείτε να το «ρυθμίσετε» έξυπνα για να κάνετε πιο εύκολες τις υγιεινές συνήθειες. Δεν είστε τεμπέληδες απλώς δεν έχετε χρόνο. Γιατί η άσκηση δεν είναι θέμα του αν είστε τεμπέληδες Η καθημερινή κίνηση, από το [...]
Μια παραδοσιακή κινεζική άσκηση φαίνεται να μειώνει την αρτηριακή πίεση εξίσου αποτελεσματικά με το γρήγορο περπάτημα, σύμφωνα με επιστημονικά δεδομένα. Σε μεγάλη τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή που δημοσιεύθηκε στο JACC, οι συμμετέχοντες με υπέρταση παρουσίασαν βελτιώσεις μέσα σε τρεις μήνες. Πώς να την κάνετε. Μπορεί μια απλή ρουτίνα 10 λεπτών να μειώσει την αρτηριακή πίεση εξίσου [...]
Δεν υπάρχει κάποιο μαγικό κόλπο για να ζήσετε περισσότερο. Σύμφωνα με ειδικούς και νέα επιστημονικά δεδομένα, το πραγματικό «ιερό δισκοπότηρο» του fitness είναι απλό και μπορείτε να το εφαρμόσετε άμεσα. Η συνέπεια είναι το πραγματικό «μυστικό» της fitness Οι τάσεις στη γυμναστική αλλάζουν συνεχώς, όπως και τα προϊόντα ευεξίας που υπόσχονται γρήγορα αποτελέσματα. Παρόλα αυτά, [...]
Πολλοί από εμάς έχουμε χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D, ακόμα και έλλειψη. Όσο παράξενο και αν είναι, για ανθρώπους που ζουν σε Μεσογειακή χώρα, μάλλον η επαφή μας με τον ήλιο καθημερινά δεν αρκεί για να συνθέσουμε την πολύτιμη βιταμίνη μόνοι μας. Ωστόσο, προτού στραφούμε σε κάποιο συμπλήρωμα, ας ρίξουμε μια ματιά και στη διατροφή. Μπορεί [...]
Ο διαβήτης είναι μια ασθένεια που περιλαμβάνει προβλήματα με τον τρόπο που το σώμα παράγει ή διαχειρίζεται την ορμόνη ινσουλίνη. Κανονικά, το πάγκρεας απελευθερώνει ινσουλίνη για να βοηθήσει το σώμα να αποθηκεύσει και να χρησιμοποιήσει την ζάχαρη και το λίπος από τις τροφές που τρώτε. Ο διαβήτης εμφανίζεται λόγω ενός από τα ακόλουθα: *Το πάγκρεας [...]
Σοφία Νέτα, Ειδικός Συνεργάτης - Σύμβουλος Έκδοσης Μπορεί ο τρόπος με τον οποίο σκέφτεστε το μέλλον να επηρεάσει την υγεία του εγκεφάλου σας καθώς μεγαλώνετε; Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of the American Geriatrics Society διερεύνησε αν η μεγαλύτερη αισιοδοξία συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης άνοιας. Οι ερευνητές παρακολούθησαν μια μεγάλη ομάδα ενηλίκων ηλικίας 70 [...]
