Το αδυνάτισμα δεν θέλει απαραίτητα εξαντλητικό πρόγραμμα στο γυμναστήριο. Κιλά μπορούμε να χάσουμε ακόμα και κάνοντας απλές δραστηριότητες. Όπως για παράδειγμα δουλειές στο σπίτι. Όπως εξηγούν οι personal trainers Eliza Flynn και Anthony Mayatt, «δεν χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο ή να κάνετε προπόνηση για να κάψετε θερμίδες. Ακόμη και πράγματα όπως η πέψη του [...]
Οι φυτικές ίνες είναι ωφέλιμες για την υγεία, αλλά οι επεξεργασμένες και ραφιναρισμένες φυτικές ίνες φαίνεται ότι αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου του ήπατος για συγκεκριμένα άτομα, όπως υποστηρίζει νέα μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Gastroenterology. Ο λόγος για τις επεξεργασμένες ίνες, που προστίθενται σε διάφορες τροφές και τις εμπλουτίζουν, με όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος ή [...]
Η ξηροδερμία στα μαλλιά χαρακτηρίζεται από μικρές, λευκές και ξηρές νιφάδες του τριχωτού της κεφαλής, ενώ η πιτυρίδα συνήθως χαρακτηρίζεται από μεγαλύτερες, λιπαρές ή κηρώδες νιφάδες, ή συστάδες κυττάρων του δέρματος, που έχουν συνήθως κιτρινωπό ή γκρι χρώμα. Αυτό συμβαίνει, επειδή, η πιτυρίδα στα μαλλιά οφείλεται στην υπερβολική έκκριση σμήγματος (φυσικού ελαίου) στην επιδερμίδα και [...]
Το stretching είναι ένα είδος άσκησης που μπορεί να συμβάλει στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη, τον αυχένα και τα γόνατα, που αρκετές φορές είναι αποτέλεσμα των πιασμένων μυών. Επίσης, μπορεί βοηθήσει στην εξισορρόπηση των συνεπειών της υπερβολικά καθιστικής ζωής, είτε γίνεται για άσκηση είτε για ευχαρίστηση. Αν, πάλι, ανήκε στην κατηγορία των επαγγελματιών αθλητών, [...]
Η υψηλή χοληστερόλη είναι παράγοντας κινδύνου για την εμφάνιση καρδιαγγειακών παθήσεων. Μπορούμε όμως να τη μειώσουμε κάνοντας έξυπνες επιλογές τροφίμων και σωστές κινήσεις στην κουζίνα. Απλές διατροφικές επιλογές Δεν ωφελεί να αναζητάμε ένα διατροφικό συστατικό που θα κάνει τη διαφορά όσον αφορά τη ρύθμιση της χοληστερόλης – επειδή δεν υπάρχει! Το μυστικό είναι να επιλέγουμε [...]
Η στυτική δυσλειτουργία είναι μία από τις συχνότερες διαταραχές στους άνδρες. Υπολογίζεται ότι την εκδηλώνουν ένας στους δέκα άνδρες, ιδίως στις ηλικίες άνω των 40 ετών. Σε πολλές περιπτώσεις η αδυναμία επίτευξης και διατήρησης της στύσης σχετίζεται με φάρμακα που λαμβάνουν οι άνδρες, με ή χωρίς ιατρική συνταγή. Τα φάρμακα αυτά μπορεί να επηρεάζουν τις [...]
Είναι δυνατόν να πάσχουμε από υπέρταση και να μη το γνωρίζουμε; Ναι απαντούν οι ειδικοί, που φέρνουν στην επιφάνεια έναν παράγοντα που μπορεί να «μπερδεύει» τις μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης, κάνοντάς την να μοιάζει φυσιολογική. Σύμφωνα με τους μελετητές του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης, εκατομμύρια άνθρωποι ενδέχεται να υποφέρουν από υψηλή αρτηριακή πίεση χωρίς να το [...]
H βιταμίνη του ήλιου μπορεί να λειτουργήσει και ως ρυθμιστής της διάθεσης σύμφωνα με νεότερα ερευνητικά ευρήματα. Όπως αναδεικνύει νεότερη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Critical Reviews in Food Science and Nutrition, ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D συνέβαλε στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Η ερευνητική ομάδα, με επικεφαλής τον Tuomas Mikola από το Ινστιτούτο Κλινικής Ιατρικής [...]
Η γυμναστική ξέρουμε ότι έχει σημαντικά οφέλη για την φυσική μας κατάσταση. Ένα σώμα που ασκείται τακτικά μπορεί να κάνει καθημερινές κινήσεις και εργασίες με μεγαλύτερη άνεση και λιγότερη κούραση. Και μέσα σε αυτά τα καθημερινά βρίσκουμε και το σεξ. Με ποιες ασκήσεις θα βελτιώσουμε τις επιδόσεις μας στην κρεβατοκάμαρα; Αερόβιο Οποιαδήποτε δραστηριότητα που κάνει [...]
Στο τέλος μιας κουραστικής μέρας πολλοί χαλαρώνουν κάνοντας μαλάξεις στα πόδια τους ή ζητώντας από κάποιον πρόθυμο… σύντροφο να το πράξει. Οι μαλάξεις στα πέλματα των ποδιών μπορούν να αποβούν σωτήριες για τον ύπνο των γυναικών στην εμμηνόπαυση υποστηρίζουν οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Ινονού. Οι ερευνητές παρακολούθησαν την επίδραση της μεθόδου σε 70 γυναίκες οι [...]
