Η πρωτεΐνη είναι ένα βασικό μακροθρεπτικό συστατικό, που παίζει ζωτικό ρόλο στη διατήρηση και την επισκευή των ιστών του σώματος, στην παραγωγή ενζύμων και ορμονών και στην υποστήριξη της συνολικής υγείας. Πολλοί συνδέουν την πρωτεΐνη με το κρέας, αλλά υπάρχουν πολλές εναλλακτικές πηγές, ειδικά για χορτοφάγους και vegans. Σε αυτό το άρθρο, εστιάζουμε στην λειτουργία [...]
Μια πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι μπορεί να χρειαστεί να αυξήσετε την πρόσληψη πρωτεΐνης όσο μεγαλώνετε. Οι ανάγκες σε πρωτεΐνη μπορεί να είναι υψηλότερες από τη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα (ΣΗΠ) με τη γήρανση, καθώς η ΣΗΠ δεν λαμβάνει υπόψη τις ηλικιακές ή άλλες ατομικές διαφορές που επηρεάζουν τις απαιτήσεις του κάθε σώματος. Η ΣΗΠ αναφέρει ότι [...]
Ο τρόπος που περνάτε τα βράδια σας επηρεάζει περισσότερο απ’ όσο νομίζετε την επόμενη ημέρα. Δείτε ποιες απλές συνήθειες προτείνουν οι ειδικοί για να ξυπνάτε πιο ήρεμοι και ευτυχισμένοι. Γιατί η βραδινή ρουτίνα είναι καθοριστική για να είστε ευτυχισμένοι Η ποιότητα της ημέρας μας δεν ξεκινά το πρωί, αλλά χτίζεται από το προηγούμενο βράδυ. Οι [...]
Πολλοί αναρωτιούνται αν η στάση ύπνου και ειδικά η αριστερή πλευρά μπορεί να επιβαρύνει την καρδιά. Ένας καρδιολόγος ξεκαθαρίζει τι ισχύει και ποιος είναι τελικά ο παράγοντας που αξίζει πραγματική προσοχή. Πώς ο ύπνος επηρεάζει την καρδιά Ο τρόπος που κοιμάστε μπορεί να φαίνεται ασήμαντος, όμως για πολλούς αποτελεί καθημερινή ανησυχία, ειδικά όταν συνδέεται με [...]
Πολλοί άνθρωποι που ζουν με διαβήτη παρατηρούν ότι το σάκχαρό τους είναι υψηλότερο το πρωί σε σχέση με οποιαδήποτε άλλη ώρα της ημέρας. Αυτό συμβαίνει συχνά λόγω ενός φαινομένου που ονομάζεται φαινόμενο της αυγής: Η αύξηση των επιπέδων ορμονών σάς βοηθά να ξυπνήσετε, αλλά προκαλεί επίσης αύξηση των επιπέδων γλυκόζης. Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε [...]
Η οστεοπόρωση είναι μια κοινή πάθηση, που χαρακτηρίζεται από αδύναμα, εύθραυστα οστά, αυξάνοντας τον κίνδυνο καταγμάτων. Η διατροφή παίζει ζωτικό ρόλο στη διαχείριση της οστεοπόρωσης και η κατάλληλη διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας των οστών. Αυτό το άρθρο διερευνά τι είναι η οστεοπόρωση, το καλύτερο πρόγραμμα διατροφής που πρέπει να ακολουθήσετε, τα [...]
Αν νιώθετε ότι το σώμα «αργεί» να πάρει μπρος το πρωί μετά τα 50, η λύση δεν είναι πιο βαριά προπόνηση αλλά η σωστή κίνηση την κατάλληλη στιγμή. Μια σύντομη ρουτίνα με 5 ασκήσεις μπορεί να αυξήσει την ενέργεια, να δυναμώσει τα πόδια και να κάνει ακόμη και τις σκάλες να φαίνονται πιο εύκολες. Αλλαγές [...]
Το να κοιμόμαστε σωστά και αρκετά είναι τεράστιο κομμάτι του να φροντίζουμε την υγεία μας. Το τι θα επιλέξουμε να πιούμε τις βραδινές ώρες μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο μας (θετικά και αρνητικά) και μπορεί να είναι μέρος μιας χαλαρωτικής ρουτίνας. Ας ρίξουμε μια ματιά στα καλύτερα ροφήματα που μπορούμε να καταναλώσουμε πριν τον ύπνο, [...]
Το να αισθάνεστε έναν ξαφνικό, οξύ πόνο στο στήθος σας μπορεί να σας τρομάξει και αυτό είναι κατανοητό. Αν και δεν υποδηλώνει πάντα καρδιακή προσβολή, ο πόνος στο στήθος δεν πρέπει ποτέ να αγνοείται, καθώς μπορεί να προέρχεται από μια σειρά ιατρικών παθήσεων που επηρεάζουν την καρδιά, τους πνεύμονες, τους μύες ή το πεπτικό σύστημα. [...]
Τα σπαράγγια δεν είναι και το πιο δημοφιλές λαχανικό, αλλά τα θρεπτικά συστατικά που παρέχει ίσως να μας κάνουν να το ξανασκεφτούμε. Επίσης, το σωστό μαγείρεμα παίζει ρόλο στο πόσο απολαυστικά (αλλά και θρεπτικά) θα γίνουν. Ας μάθουμε λοιπόν περισσότερα για αυτό το λαχανικό. Οι βιταμίνες, τα μέταλλα και οι φυτικές ίνες στα σπαράγγια μπορούν [...]
