Όραση Οι άνθρωποι που τρέχουν πάνω από 56 χιλιόμετρα την εβδομάδα έχουν κατά 54% λιγότερες πιθανότητες να προσβληθούν από παθήσεις που οδηγούν σε απώλεια όρασης λόγω ηλικίας (όπως π.χ. γλαύκωμα) σε σχέση με όσους τρέχουν περίπου 16 χιλιόμετρα την εβδομάδα. Χοληστερίνη Οι δρομείς που τρέχουν σε εβδομαδιαία βάση 16 χιλιόμετρα και πάνω, έχουν κατά 39% [...]
Από την αρχαιότητα οι φιλόσοφοι είχαν αναγνωρίσει τη σημασία της κοινωνικοποίησης, με τον Αριστοτέλη να χαρακτηρίζει τον άνθρωπο ως «ζώον πολιτικόν». Το περιμένατε, όμως, ότι ως κοινωνικό είδος, χρειαζόμαστε τους άλλους ανθρώπους για να επιβιώσουμε; Mια νεότερη μελέτη, επισημαίνει πως οι κοινωνικές συναναστροφές είναι τόσο σημαντικές για την ευεξία μας, όσο και το φαγητό που [...]
Η ζάχαρη βρίσκεται παντού γύρω μας και είναι μεγάλη πρόκληση για έναν ασθενή με διαβήτη να προσέχει πόση καταναλώνει. Ο πιο εύκολος τρόπος να μειώσουμε την περιττή ζάχαρη από την ζωή μας είναι να κόψουμε τα γλυκά. Μερικές φορές, όμως, ένα γλυκό είναι αυτό που χρειαζόμαστε. Αυτές είναι λοιπόν συνταγές για λαχταριστά γλυκά που μπορείτε [...]
Τέλος σε ένα «παράδοξο της παχυσαρκίας» δίνει πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύεται European Heart Journal, σύμφωνα με το οποίο άτομα στο φάσμα της παχυσαρκίας ή της υπερβαρότητας με καρδιακή ανεπάρκεια κινδυνεύουν λιγότερο να εισαχθούν ή και να καταλήξουν στο νοσοκομείο συγκριτικά με άτομα φυσιολογικού βάρους. Τα ευρήματα της διεθνούς ερευνητικής ομάδας από το Πανεπιστήμιο της Γλασκώβης [...]
Όσο μεγαλώνουμε, η σωστή διατροφή παίζει όλο και πιο σημαντικό ρόλο για την υγεία μας. Ο περιορισμός των επεξεργασμένων τροφών, του αλατιού και της ζάχαρης είναι ύψιστης σημασίας. Όσον αφορά την ζάχαρη, όμως, πρέπει να είμαστε προσεκτικοί, επειδή υπάρχουν πολλοί ακόμα υδατάνθρακες που θα μας προσφέρουν μόνο κενές θερμίδες. Οι υδατάνθρακες βρίσκονται φυσικά σε πολλά [...]
Μια παραπάνω μπανάνα την ημέρα ή μια επιπλέον κούπα σπανάκι στη σαλάτα ή μια χούφτα ξηροί καρποί θα πρέπει να αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της διατροφής μας, για να διατηρήσουμε υγιή τον εγκέφαλό μας. Ποιο είναι το κοινό συστατικό αυτών των τροφών; Το μαγνήσιο, ένα μέταλλο που υψώνει μια ισχυρή ασπίδα προστασίας έναντι νευροεκφυλιστικών ασθενειών όσο [...]
Τα κεράσια ανήκουν στο γένος Prunus και είναι δημοφιλές τρόφιμο εδώ και χιλιάδες χρόνια. Ηταν αγαπημένο φρούτο για τους αρχαίους Έλληνες και Ρωμαίους. Τα κεράσια είναι πλούσια σε πολλές σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα. Πολλά από τα οφέλη τους οφείλονται στη βιταμίνη C που περιέχουν. Γνωστή και ως ασκορβικό οξύ, η βιταμίνη C παίζει σημαντικό ρόλο [...]
Ακόμα έναν λόγο να αυξήσουμε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, και ειδικά αυτών με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο και κάλιο, είναι η εύρυθμη λειτουργία των νεφρών. Σύμφωνα με νεότερη μελέτη, που πραγματοποιήθηκε από τη Mayo Clinic, μια διατροφή που μας προσφέρει επάρκεια σε ασβέστιο και κάλιο, θα μπορούσε να αποτρέψει την επανεμφάνιση της πέτρας στα [...]
Πολλοί άνθρωποι ξεχνούν να πίνουν αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Άλλοι πίνουν υπερβολικά πολύ καφέ, ο οποίος είναι διουρητικός και μας αφυδατώνει. Και κατά πόσο ο γνωστός κανόνας για τα "οκτώ ποτήρια την ημέρα" ισχύει; Ας δούμε λίγο πιο αναλυτικά. Όταν ξυπνάτε, πιείτε ένα-δύο ποτήρια νερό Αντί να φτιάξετε αμέσως καφέ, πιείτε πρώτα [...]
Ποιος είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να μειωθεί το λίπος στο ήπαρ, μια διατροφή με το ρολόι ή μια διατροφή που περιορίζει τις θερμίδες; Νεότερη μελέτη, που διερεύνησε την επίδραση και των δύο προτύπων διατροφής, διαπίστωσε ότι η μειωμένη πρόσληψη θερμίδων ήταν πιο ευεργετική για το ήπαρ, τουλάχιστον στα παχύσαρκα άτομα. Ειδικότερα, όπως διαπίστωσαν οι [...]
