Η αερόβια άσκηση δεν αρκεί από μόνη της για αποτελεσματική και μακροχρόνια απώλεια βάρους. Η ενδυνάμωση συγκεκριμένων μυϊκών ομάδων μπορεί να αυξήσει την καύση θερμίδων και να βοηθήσει το σώμα να καταναλώνει περισσότερη ενέργεια ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας. Οι 4 μυϊκές ομάδες που ενισχύουν την απώλεια βάρους Η απώλεια βάρους δεν εξαρτάται αποκλειστικά από [...]
Το σώμα παράγει φυσικά βιταμίνη D από το φως του ήλιου, ωστόσο μπορούμε επίσης να βρούμε τη βιταμίνη σε τρόφιμα όπως τα ψάρια και τα αυγά. Ευτυχώς, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να ενισχύσετε την απορρόφησή της, συμπεριλαμβανομένου του συνδυασμού της με ορισμένα τρόφιμα. Βασικά στοιχεία απορρόφησης βιταμίνης D Η βιταμίνη D είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη. [...]
Οι τακτικές κενώσεις αποτελούν σήμα κατατεθέν καλής υγείας. Ένα πεπτικό σύστημα που λειτουργεί καλά επιτρέπει στο σώμα σας να αποβάλλει τα απόβλητα και τις τοξίνες. Όταν οι κενώσεις καθυστερούν, το παχύ έντερο συνεχίζει να απορροφά νερό, κάνοντας τη διαδικασία πιο δύσκολη (και επώδυνη). Η χρόνια δυσκοιλιότητα μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη φλεγμονή, μεταβολική δυσλειτουργία, αιμορροΐδες [...]
Η αρτηριακή πίεση μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία, όταν κυμαίνεται σε επικίνδυνα επίπεδα. Αν και μπορεί να μην παρουσιάζει πάντα συμπτώματα, η αυξημένη αρτηριακή πίεση μπορεί να βλάψει σημαντικά το σώμα με την πάροδο του χρόνου. Αυτό το άρθρο διερευνά τα επικίνδυνα εύρη της αρτηριακής πίεσης ανά φύλο και ηλικία, τα πρωινά πρότυπα [...]
Η διατήρηση των σωστών επιπέδων γλυκόζης στο αίμα είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική υγεία. Τόσο τα χαμηλά (υπογλυκαιμία) όσο και τα υψηλά (υπεργλυκαιμία) επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρές επιπλοκές εάν δεν αντιμετωπιστούν σωστά. Αυτό το άρθρο παραθέτει τις φυσιολογικές τιμές σακχάρου στο αίμα ανά ηλικία, συμπτώματα και θεραπείες για την [...]
Η βρώμη και η κινόα είναι και οι δύο δημοφιλείς επιλογές για υγιεινίο πρωινό, με άφθονες φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά που θα μας βοηθήσουν να διατηρούμε τον οργανισμό μας στα καλύτερά του. Και ενώ και οι δύο είναι υγιεινές, υπάρχουν ορισμένες διαφορές μεταξύ τους, συμπεριλαμβανομένων των επιπέδων πρωτεΐνης και φυτικών ινών. Πώς συγκρίνονται; Η [...]
Μια νέα μεγάλη μελέτη 30 ετών αποκαλύπτει ότι υπάρχει ένα συγκεκριμένο εύρος χρόνου στην προπόνηση με βάρη που συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου και καλύτερη προστασία της καρδιάς και του εγκεφάλου. Η προπόνηση με βάρη συνδέεται με μεγαλύτερη διάρκεια ζωής Η προπόνηση με βάρη δεν συμβάλλει μόνο στη μυϊκή ενδυνάμωση, αλλά φαίνεται ότι μπορεί [...]
Ορισμένα τρόφιμα, ιδιαίτερα όσα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και προβιοτικά, μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη της πέψης, της κανονικότητας του εντέρου και ενός καλύτερου μικροβιώματος. Ποια είναι αυτά; Γιαούρτι Πολλοί τύποι γιαουρτιού περιέχουν προβιοτικά, τα οποία είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί που μπορούν να προσφέρουν οφέλη για την υγεία. Τα προβιοτικά που βρίσκονται στο γιαούρτι βοηθούν [...]
Η αερόβια άσκηση έρχεται αμέσως στο μυαλό όταν κάποιος σκέφτεται τρόπους μείωσης του κινδύνου καρδιακών παθήσεων μέσω της σωματικής δραστηριότητας. Ωστόσο, οι γυναίκες θα μπορούσαν ενδεχομένως να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων μέσω συνεπούς προπόνησης ενδυνάμωσης, σύμφωνα με νέα μελέτη. Οι γυναίκες που ασκούνται με βάρη φαίνεται να έχουν μειωμένο κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων, ειδικά αν [...]
Τα διαθέσιμα επιστημονικά δεδομένα δεν επιτρέπουν να εξαχθεί σαφές συμπέρασμα ούτε για τα οφέλη ούτε για τους πιθανούς κινδύνους της οστεοπαθητικής στη θεραπεία της μη ειδικής οσφυαλγίας. Σε αυτό το συμπέρασμα καταλήγει η αξιολόγηση "Οστεοπαθητική για μη ειδική οσφυαλγία", που παρουσίασε η Ομοσπονδιακή Ιατρική Υπηρεσία της Γερμανίας (MD Bund) στο πλαίσιο του προγράμματος IGeL-Monitor. Η [...]
