Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), το εγκεφαλικό επεισόδιο μπορεί να προληφθεί σε ποσοστό που ανέρχεται έως και στο 80% και οι παράγοντες του τρόπου ζωής μπορεί να αποδειχθούν ιδιαίτερα ισχυροί για αυτό. «Καθώς οι άνθρωποι γερνούν, οι αρτηρίες τους έχουν την τάση να γίνονται λιγότερο εύκαμπτες και αυξάνονται οι πιθανότητες για [...]
Ωστόσο, η τακτική άσκηση χαμηλής έντασης -από αεροβική μέχρι ασκήσεις ευλυγισίας- μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματά σας και να συμβάλλει στην πρόληψη μελλοντικού πόνου. Τι είναι η αρθρίτιδα; Η αρθρίτιδα αναφέρεται στη φλεγμονή της άρθρωσης ή σε εκφυλιστικές αλλοιώσεις ή σε άλατα. Αποτελεί σύμπτωμα τουλάχιστον 100 παθήσεων οι οποίες ονομάζονται ρευματικά νοσήματα. Η πάθηση μπορεί [...]
Χρυσάνθη Μπατιστάκη Aναισθησιολόγος Υπεύθυνη Ιατρείου Πόνου ΥΓΕΙΑ Σαν "χρόνιο" ορίζουμε κάθε πόνο ο οποίος επιμένει πέρα από το χρονικό όριο που αναμένεται να σταματήσει ή να επουλωθεί μια κάκωση ή μια νόσος και συνήθως ξεπερνά το χρονικό όριο των τριών μηνών. Μπορεί να αφορά όλα τα μέρη του σώματος, να είναι καλοήθης ή κακοήθης και [...]
Σχεδόν όλα συρρικνώνονται καθώς μεγαλώνουμε. Και χρειαζόμαστε μυϊκή μάζα για να μπορούμε να εκτελούμε καθημερινές δραστηριότητες, όπως π.χ. να μεταφέρουμε τα ψώνια από το σούπερ μάρκετ, αλλά και να έχουμε ενισχυμένο βασικό μεταβολισμό, ώστε να καίγονται θερμίδες, ακόμη κι όταν δεν κάνουμε τίποτα απολύτως. Γιατί χάνουμε μυϊκή μάζα; Διάφοροι παράγοντες συμβάλλουν στην ακούσια απώλεια μυών [...]
Τα κάρβουνα και η σχάρα έχουν την τιμητική τους το καλοκαίρι, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να μείνουμε μόνο στο κρέας. Είτε ακολουθείτε χορτοφαγική διατροφή, είτε όχι, οι παρακάτω ιδέες είναι καλές για να ανοίξουν τους ορίζοντές σας (και της ψησταριάς σας) και για να ενισχύσουν τα γεύματά σας με επιπλέον θρεπτικά συστατικά. Ας [...]
Μετά από πολύωρη στάση στην καρέκλα το σώμα σας αρχίζει να το νιώθει. Ίσως η μέση σας να πονάει μέχρι το τέλος της ημέρας ή οι γοφοί σας να είναι δύσκαμπτοι. Κάνετε τη διάταση πεταλούδα, η οποία μπορεί να καταπολέμησει τους πόνους από την καθιστική εργασία. Η διάταση πεταλούδα γυμνάζει τους προσαγωγούς, ανακουφίζει από τον [...]
Κουτκιά - Μυλωνάκη Πολυξένη Ενδοκρινολόγος - Διαβητολόγος Κατά την καλοκαιρινή περίοδο οι διατροφικές μας συνήθειες μεταβάλλονται. Οι καλοκαιρινές διακοπές, καθώς επίσης και η τάση μας να βρισκόμαστε περισσότερο χρόνο εκτός σπιτιού μπορούν να επηρεάσουν την επιλογή γευμάτων και ποτών και συνεπώς των προσλαμβανόμενων θερμίδων. Ωστόσο, πολλοί παράγοντες μπορεί να επιδράσουν στη διάθεση και στην όρεξή [...]
Η αυξημένη χοληστερόλη θεωρείται από τους επιστήμονες ότι είναι ένας “σιωπηλός δολοφόνος”. Συνήθως, δεν έχει συμπτώματα και δεν επηρεάζει σε πρώτη φάση τον οργανισμό και δυστυχώς, μέχρι να δει κανείς τα συμπτώματα με έντονο τρόπο, η ζημιά έχει ήδη συμβεί σε μεγάλο βαθμό. Επομένως, είναι εξαιρετικά σημαντικό να παρακολουθείτε τα επίπεδα χοληστερόλης, ώστε να ελέγξετε [...]
Σε αγχωτικές καταστάσεις, πολλοί άνθρωποι αρέσκονται να τρώνε και να καταναλώνουν σοκολάτα, ξηρούς καρπούς, πατατάκια και άλλα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Αυτό μπορεί να γίνει πρόβλημα, ιδίως κατά τη διάρκεια παρατεταμένου στρες. "Το στρες απενεργοποιεί την περιοχή του εγκεφάλου που μας σηματοδοτεί ότι έχουμε φάει αρκετά", εξηγεί ο νευροβιολόγος καθηγητής δρ Χέρμπερτ Χέρτζογκ [...]
Η αποπνικτική ζέστη, η υπερβολική υγρασία και ο καύσωνας μπορούν να κάνουν ακόμα και τον πιο αφοσιωμένο δρομέα να μην θέλει να τρέξει. Για όσους θέλουν μια εναλλακτική λύση στο τρέξιμο χωρίς να χάσουν τη φυσική τους κατάσταση, το τζόκινγκ στο νερό (aqua jogging), είναι μια χρήσιμη συμπληρωματική άσκηση cross-training. Μελέτες έχουν δείξει ότι ένας [...]
