Η οστεοπόρωση κάνει τα οστά να γίνονται αδύναμα και εύθραυστα. Μερικά από τα πρώιμα σημάδια περιλαμβάνουν πόνο στην πλάτη, σκυμμένη στάση και απώλεια ύψους με την πάροδο του χρόνου. Τις περισσότερες φορές αυτά τα συμπτώματα μπορεί να μην αναγνωριστούν εγκαίρως προτού να οδηγήσουν σε κατάγματα. Ορισμένοι παράγοντες, όπως οι διατροφικές διαταραχές, η χαμηλή πρόσληψη ασβεστίου [...]
Η μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητα μετά τη διάγνωση συνδέεται με χαμηλότερη θνησιμότητα από καρκίνο και σημαντική μείωση των υποτροπών. Μέχρι πρόσφατα, όταν μιλούσαμε για άσκηση και καρκίνο, τη βλέπαμε κυρίως ως έναν τρόπο να βελτιωθεί η καθημερινότητα του ασθενούς — όχι απαραίτητα ως κάτι που θα μπορούσε να επηρεάσει την ίδια την πορεία της [...]
Το άγχος του φροντιστή μπορεί να προκύψει ως αποτέλεσμα της συναισθηματικής, ψυχικής και σωματικής καταπόνησης που προκύπτει από την φροντίδα ενός άλλου ατόμου. Αυτό το είδος άγχους μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση τόσο προσωπική (ψυχολογική και σωματική), όσο και εργασιακή (burnout). Είναι σημαντικό όμως να θυμάστε ότι δεν μπορείτε να προσφέρετε στο αγαπημένο σας πρόσωπο [...]
Ο καλός φωτισμός είναι σημαντικός. Η εργασία σε οθόνη υπολογιστή μέσα σε σκοτεινό δωμάτιο καταπονεί πολύ τα μάτια. Εκατομμύρια άνθρωποι περνούν πολλές ώρες κοιτάζοντας τις οθόνες κάθε μέρα, καταπονώντας τα μάτια τους. Ένας οφθαλμίατρος από το Baylor College of Medicine προσφέρει μερικές συμβουλές για την ανακούφιση τόσο της καταπόνησης των ματιών όσο και των πονοκεφάλων [...]
Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο απαραίτητο για πολλές σωματικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης των μυών και των νεύρων, τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης. Πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι μια πλούσια σε μαγνήσιο διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην προαγωγή της υγείας του εγκεφάλου, ενώ μειώνει τον κίνδυνο γνωστικής έκπτωσης και άνοιας. Είναι [...]
Η απώλεια μυϊκής μάζας και οστικής πυκνότητας επιταχύνεται στη μέση ηλικία, όμως οι γιατροί επισημαίνουν ότι μία συγκεκριμένη μορφή άσκησης μπορεί να συμβάλει στην καλύτερη υγεία, τη μακροζωία και τη διατήρηση της ανεξαρτησίας. Η μέση ηλικία φέρνει σημαντικές αλλαγές στο σώμα Οι γυναίκες που βρίσκονται στην περίοδο της περιεμμηνόπαυσης και της εμμηνόπαυσης έρχονται αντιμέτωπες με [...]
Η υγεία του εντέρου είναι κάτι που μπορείτε να βελτιώσετε ανά πάσα στιγμή και χωρίς ιδιαίτερο κόπο. Ακολουθούν επτά απλές συνήθειες που μπορείτε να κάνετε τις βραδινές ώρες για να υποστηρίξετε την υγεία του εντέρου. Φάτε μεσογειακά για βραδινό Η τήρηση των βασικών αρχών της μεσογειακής διατροφής στο δείπνο θα μπορούσε να υποστηρίξει την υγεία [...]
Ο σίδηρος είναι ένα ζωτικής σημασίας θρεπτικό συστατικό που συμβάλλει σε σωματικές λειτουργίες όπως η παραγωγή αιμοσφαιρίνης και η σύνθεση αρκετών ορμονών. Είναι απαραίτητο για άτομα όλων των ηλικιών -από έγκυες γυναίκες μέχρι μικρά παιδιά, αθλητές και ηλικιωμένους- καθώς παίζει καθοριστικό ρόλο στην ανάπτυξη και την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Τα ανεπαρκή επίπεδα σιδήρου [...]
Ένας ειδικός της φυσικής κατάστασης προτείνει πέντε απλές ασκήσεις στην καρέκλα που συμβάλλουν στην αποκατάσταση της δύναμης των μηρών, βελτιώνουν την ισορροπία και υποστηρίζουν την ανεξαρτησία στην καθημερινότητα. Γιατί οι ασκήσεις στην καρέκλα είναι ιδανικές μετά τα 55 Η διατήρηση της μυϊκής δύναμης στα πόδια γίνεται ολοένα και πιο σημαντική μετά την ηλικία των 55-60 [...]
Οι αρτηρίες μεταφέρουν αίμα από την καρδιά προς τα όργανα και τους ιστούς σε ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου και των άκρων. Όταν η πλάκα συσσωρεύεται στα εσωτερικά τοιχώματα αυτών των αιμοφόρων αγγείων, η ροή του αίματος μπορεί να περιοριστεί ή, σε ορισμένες περιπτώσεις, να αποκλειστεί πλήρως. Τι συμβαίνει όταν συσσωρεύεται πλάκα στις αρτηρίες; [...]
