Τα συμπληρώματα ιχθυελαίου είναι ο πιο κοινός τύπος συμπληρωμάτων ω-3. Περιέχουν έλαιο που προέρχεται από τους ιστούς λιπαρών ψαριών, όπως το σκουμπρί, η ρέγγα, ο τόνος και ο σολομός. Αν και τα συμπληρώματα ω-3 είναι αποτελεσματικά για τη μείωση των τριγλυκεριδίων και μπορεί να υποστηρίζουν τη γνωστική λειτουργία, η έρευνα σχετικά με το αν επηρεάζουν [...]
Η ταχύτητα με την οποία γράφουμε με το χέρι ενδέχεται να είναι ένας απλός δείκτης που μπορεί να αποκαλύψει πρώιμα σημάδια γνωστικής έκπτωσης, σύμφωνα με μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε ηλικιωμένους στην Πορτογαλία. Μπορεί η ταχύτητα της γραφής με χαρτί και μολύβι να σχετίζεται με τη γνωστική έκπτωση; Η γραφή με το χέρι είναι μια σύνθετη [...]
Ο λόξιγκας είναι οι ακούσιοι ήχοι που προκαλούνται από ξαφνικούς σπασμούς του διαφράγματος, του κύριου μυός που σας βοηθά να αναπνέετε. Κάθε σπασμός τραβά γρήγορα αέρα στους πνεύμονες, προκαλώντας την επιγλωττίδα να κλείνει απότομα και να παράγει τον χαρακτηριστικό ήχο «χικ». Τι είναι ο λόξιγκας και πότε μπορεί να σχετίζεται με πρόβλημα στην υγεία Παρότι [...]
Χρειαζόμαστε καθημερινά σημαντικές ποσότητες πρωτεΐνης και φυτικών ινών για μια ισορροπημένη διατροφή και για την καλή μας υγεία. Η πρωτεΐνη υποστηρίζει την ανάπτυξη των μυών και μας κρατά χορτάτους για περισσότερη ώρα, ενώ οι φυτικές ίνες βοηθούν την πέψη και διατηρούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σταθερά. Είναι όμως κάποιο από τα δύο καλύτερο από [...]
Η προπόνηση ενδυνάμωσης γίνεται ολοένα και πιο δημοφιλής μεταξύ των γυναικών, κάτι που είναι ιδιαίτερα καλό. Για πολλά χρόνια, κοινωνικά στερεότυπα επηρέαζαν την κοινή γνώμη, με αποτέλεσμα πολλές γυναίκες να μην θέλουν να προσθέσουν τα βάρη στο πρόγραμμα γυμναστικής τους. Αυτού του τύπου η προπόνηση, όμως, είναι καλή και για την υγεία και για την [...]
Ένα εγκεφαλικό επεισόδιο συμβαίνει όταν η παροχή αίματος σε μέρος του εγκεφάλου διακόπτεται ή μειώνεται, εμποδίζοντας τον εγκεφαλικό ιστό να λάβει το απαραίτητο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλική βλάβη και δυνητικά απειλητικές για τη ζωή συνέπειες. Η κατανόηση των παραγόντων που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού, συμπεριλαμβανομένων των περιβαλλοντικών [...]
Το pelvic tilt θεωρείται η βασική άσκηση για την ενεργοποίηση των βαθύτερων κοιλιακών μυών, ενισχύοντας τη σταθερότητα, τη δύναμη και την προστασία της μέσης. Όλα αυτά θα σας χαρίσουν μια καλύτερη στάση σώματος. Οι βαθιοί μύες του κορμού παίζουν καθοριστικό ρόλο Όταν γίνεται λόγος για δυνατούς κοιλιακούς, οι περισσότεροι σκέφτονται τους εμφανείς μύες που σχηματίζουν [...]
Το στρες δεν αποφεύγεται. Είναι κάτι καθημερινό και φυσιολογικό. Εκτός από το να προσπαθούμε να το διαχειριστούμε με μεθόδους όπως η γυμναστική και η ενασχόληση με χόμπι, η διατροφή μπορεί να παίξει έναν πιο έμμεσο τρόπο στο να νιώθουμε καλύτερα. Αυτές είναι μερικές τροφές που θα μας βοηθήσουν με διάφορους τρόπους να μειώσουμε το άγχος. [...]
Μια κρίση πανικού είναι ένα απότομο κύμα έντονου φόβου ή δυσφορίας, που προκαλεί ένα συνονθύλευμα δυσάρεστων συναισθημάτων. Οι κρίσεις πανικού μπορεί να είναι πολύ τρομακτικές, αλλά δεν είναι σωματικά επιβλαβείς. Μερικοί άνθρωποι καθυστερούν τη φροντίδα, φοβούμενοι το στίγμα που μπορεί να έρθει με μια ψυχιατρική διάγνωση. Αυτό που πρέπει να θυμάστε είναι ότι δεν διατρέχετε [...]
Νέα έρευνα του Adelaide University έδειξε ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει ανθρώπους να διακόψουν το κάπνισμα μειώνοντας τον αριθμό τσιγάρων που καπνίζουν, την επιθυμία για κάπνισμα και βελτιώνοντας τις πιθανότητες διακοπής του. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι άνθρωποι που λάμβαναν μέρος σε προγράμματα άσκησης είχαν 15% περισσότερες πιθανότητες να πετύχουν συνεχιζόμενη αποχή και 21% περισσότερες [...]
