Το γιαούρτι και το κεφίρ είναι και τα δύο γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση και μπορούν να είναι πολύ ωφέλιμο κομμάτι μιας ισορροπημένης διατροφής, παρέχοντάς μας πρωτεΐνη και πολύτιμα προβιοτικά. Σε σχέση με την κρεμώδη υφή του γιαουρτιού, το κεφίρ είναι είναι ένα παχύρρευστο ρόφημα με πιο έντονη γεύση. Η ιστορία του ανάγεται στα [...]
Η προπόνηση με βάρη έχει πολλά οφέλη για το σώμα μας, και πρέπει να αποτελεί μέρος ενός πλήρους προγράμματος γυμναστικής. Όπως όλες οι μορφές άσκησης, η προπόνηση με βάρη ενισχύει την υγεία της καρδιάς και τη λειτουργία του μεταβολισμού, μειώνοντας σημαντικά τον κίνδυνο για πολλές χρόνιες παθήσεις. Αυτά είναι μερικά από τα σημαντικότερα οφέλη που [...]
Το σώμα χρειάζεται πολλά διαφορετικά θρεπτικά συστατικά για να συνθέσει και να φροντίσει τα μαλλιά του. Αν έχετε κάποια έλλειψη σε συστατικά όπως η βιταμίνη D και η βιταμίνη Β12, μπορεί να δείτε τις επιπτώσεις στο τριχωτό της κεφαλής σας. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές αιτίες απώλειας μαλλιών εκτός από τις ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά. Ο πιο [...]
Η ψωριασική αρθρίτιδα είναι μια χρόνια φλεγμονώδης πάθηση. Οποιοσδήποτε μπορεί να νοσήσει από ψωριασική αρθρίτιδα, αλλά περίπου το 33-50% των ασθενών είτε έχουν ψωρίαση οι ίδιοι είτε έχει ένα μέλος οικογένειας πρώτου βαθμού (μητέρα, πατέρας ή αδέρφια) με ψωρίαση. Τόσο η ψωρίαση όσο και η ψωριασική αρθρίτιδα είναι αυτοάνοσα νοσήματα. Αυτό σημαίνει ότι το ανοσοποιητικό [...]
Όλοι βιώνουν αρνητικά συναισθήματα—λύπη μετά από έναν χωρισμό ή άγχος πριν από ένα μεγάλο γεγονός της ζωής. Πότε όμως αυτά τα συναισθήματα γίνονται προβληματικά; Μερικές φορές, το μυαλό μας στρέφεται εναντίον μας. Άσχημες και επίμονες σκέψεις, στρες που δεν λέει να φύγει με τίποτα – τα πιο κλασικά συμπτώματα της κατάθλιψης και του άγχους. Η [...]
Σύμφωνα με τα ευρήματα πρόσφατης μελέτης, η άσκηση με βάρη (αντιστάσεις) τρεις φορές την εβδομάδα εξασφαλίζει μεγαλύτερη δύναμη στους ηλικιωμένους. Πρόκειται για απαραίτητο εφόδιο στην τρίτη ηλικία, καθώς επιτρέπει στο άτομο να παραμείνει ανεξάρτητο και αυτόνομο, πιο ανθεκτικό σε περίπτωση πτώσης ή τραυματισμού, χαρίζοντάς του παράλληλα μεγαλύτερη ευεξία. Με αφορμή την παραπάνω έρευνα, οι Julie [...]
Έρχεται μία στιγμή μέσα στην ημέρα μας – ή, έστω, πολλών από εμάς – που πρέπει να κάνουμε μια επιλογή: Θα πάμε για προπόνηση ή θα κάνουμε κάτι άλλο; (Το “κάτι άλλο” συχνά είναι επιλογή κάποιο σνακ.) Και επειδή όλοι ξέρουμε ότι αυτή η επιλογή δεν είναι και το πιο εύκολο θέμα εσωτερικής συζήτησης πού [...]
Σε γενικές γραμμές, τα φρούτα αποτελούν ένα πολύ σημαντικό κομμάτι μιας ισορροπημένης διατροφής. Είναι φυσικές πηγές ποιοτικών υδατανθράκων και ενέργειας, ικανοποιούν την ανάγκη μας για κάτι γλυκό και μπορούν να μας βοηθήσουν να μειώσουμε το πόσο τρώμε, καθώς οι φυτικές τους ίνες και η μεγάλη τους περιεκτικότητα σε νερό μπορούν να μας κρατήσουν χορτάτους για [...]
Εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο ζουν με κατάθλιψη και ο αριθμός αυξάνεται δραματικά τα τελευταία χρόνια. Τώρα, μια νέα μελέτη υποστηρίζει ότι δύο απλές αλλαγές στην καθημερινότητα των ασθενών μπορούν να αντιμετωπίσουν αποτελεσματικά την κατάθλιψη, χωρίς φάρμακα! Προηγούμενες μελέτες βρήκαν ότι οι θεραπείες μέσω του τρόπου ζωής είναι αποτελεσματικές για την κατάθλιψη. Αλλά καμία [...]
Η χαμηλή λίμπιντο αναφέρεται σε μια επίμονη, σταθερή έλλειψη σεξουαλικής επιθυμίας ή ενδιαφέροντος για σεξ. Αυτό όμως δεν έχει απόλυτα όρια· η σεξουαλική ορμή ποικίλλει πολύ από άτομο σε άτομο και μεμονωμένα μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την εβδομάδα ή και την ώρα της ημέρας. Η λίμπιντο αλλάζει επίσης κατά τη διάρκεια της ζωής, επηρεασμένη [...]
