gvissarakis

Η ηλεκτρική διέγερση των μυών (Electrical Muscle Stimulation ή EMS), εξερευνήθηκε για πρώτη φορά από τους Ρώσους τη δεκαετία του 1960 για την ενίσχυση της γυμναστικής των αθλητών. Σήμερα, την έχουν υιοθετήσει διασημότητες όπως ο ποδοσφαιριστής Cristiano Ronaldo και ο Ολυμπιονίκης Usain Bolt. Πώς βοηθά τους μυς και τη διαδικασία καύσης του λίπους; Πλέον, η [...]

Υπάρχει ένα τεράστιο νούμερο από μικροοργανισμούς που ζει στο σώμα μας. Κάποια από αυτά τα μικρόβια μπορεί να είναι παθογόνα, όμως άλλα μάς βοηθούν να αντιμετωπίζουμε τις απειλές, να διατηρούμε την ισορροπία του οργανισμού μας και γενικά ολόκληρο το σύστημά μας λειτουργικό. Αυτά τα μικρόβια βρίσκονται κατά βάση στο παχύ έντερό μας. Όταν τα νούμερα [...]

Το στρες σίγουρα θα έχετε διαβάσει ότι δεν υπάρχει απλώς για να μας κάνει την ζωή δύσκολη, και αυτό μάλλον είναι περισσότερο σημείο των καιρών. Το στρες, στην πραγματικότητα, υπάρχει ως μηχανισμός για να μας βοηθά να αντιδρούμε σε δύσκολες και επικίνδυνες καταστάσεις, να σκεφτόματε γρήγορα και να είμαστε προσαρμοστικοί. Ο τρόπος με τον οποίο [...]

Οι διατροφικές διαταραχές είναι πολύ πιο συχνές από ό,τι νομίζουμε, και μπορούν να πάρουν πολλές μορφές. Και ενώ πρόκειται για ένα δύσκολο στην αντιμετώπιση ζήτημα, που χρειάζεται πολλή ευαισθησία, κατανόηση και υπομονή, είναι σημαντικό να εντοπιστούν τα σημάδια τους από νωρίς, ώστε να ξεκινήσει η αναζήτηση της ρίζας του προβλήματος το συντομότερο δυνατόν. Και ενώ [...]

Η δυσλεξία είναι μια μαθησιακή δυσκολία που μπορεί να επηρεάσει κόσμο σε κάθε γωνιά του πλανήτη που υπάρχει γραπτός λόγος. Έχει να κάνει με τη δυσκολία ανάγνωσης και κατανόησης κειμένου, άσχετα από τις γνωστικές δεξιότητες του παιδιού. Δεν προκαλείται από περιβαλλοντικούς παράγοντες, ούτε είναι σημάδι χαμηλής νοημοσύνης, αν και αυτοί οι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν [...]

Στο ίντερνετ συχνά γίνεται λόγος για το "σύνδρομο εξαντλημένης μητέρας", μια φράση που περιγράφει την έντονη κούραση που βιώνουν πολλές μητέρες στην καθημερινότητά τους. Αυτός, φυσικά, δεν είναι όρος που να αποτελεί επίσημη ιατρική διάγνωση, αλλά όπως οι περισσότερες μητέρες μπορούν να επιβεβιαώσουν, η συνεχής ενασχόληση με τη φροντίδα της οικογένειας μπορεί να οδηγήσει σε [...]

Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι αυτή η μορφή άσκησης μπορεί να συνδέεται με την πρόληψη της γήρανσης, ακόμη και με τη μακροζωία. Μπορεί ήδη να γνωρίζετε ότι η αυξημένη δύναμη της λαβής συνδέεται με αυξημένη γνωστική ικανότητα, χαμηλότερο κίνδυνο πτώσεων και, πιθανώς, μεγαλύτερη διάρκεια ζωής σε ηλικιωμένους. Αυτό σχετίζεται εν μέρει με την «σαρκοπενία», ή την [...]

Η φλεγμονή είναι η φυσική άμυνα του σώματος απέναντι στους τραυματισμούς και τις λοιμώξεις. Όταν αρρωσταίνουμε ή τραυματιζόμαστε, το ανοσοποιητικό σύστημα απελευθερώνει λευκά αιμοσφαίρια μέσω της κυκλοφορίας του αίματος για να προστατεύσει την περιοχή που έχει χτυπηθεί, προκαλώντας οξεία φλεγμονή και συμπτώματα όπως πόνο, ερυθρότητα και πρήξιμο. Η οξεία φλεγμονή είναι σύντομη, διαρκεί από λίγες [...]

Οι χειμερινοί μήνες φέρνουν μαζί τους αυξημένο κίνδυνο για κρυολόγημα και γρίπη, είναι όμως και μια περίοδος που το κρύο και η υγρασία μπορούν να καταπονήσουν άτομα με χρόνιες παθήσεις. Η σωστή διατροφή μπορεί να μας βοηθήσει να ενισχύσουμε την λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος και να νιώσουμε καλύτερα. Μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες [...]

Μια σχετικά πρόσφατη τάση στον χώρο της γυμναστικής ονομάζεται barre και πρόκειται για μαθήματα που υιοθετούν την φιλοσοφία και την αισθητική του μπαλέτου, αλλά με περισσότερη έμφαση σε μια αερόβια προπόνηση. Είναι μαθήματα στα οποία μπορούν να συμμετέχουν και αρχάριοι, και ο σκοπός τους είναι να δραστηριοποιήσουν μύες σε ολόκληρο το σώμα, να αυξήσουν την [...]