Το μικροβίωμα του εντέρου έχει απασχολήσει πολύ την επιστημονική έρευν για τον ρόλο του στη συνολική μας υγεία. Ένα υγιές έντερο σημαίνει ότι έχετε καλύτερη πέψη και βελτιωμένο ανοσοποιητικό σύστημα. Θα μπορούσε επίσης να παίξει ρόλο στην πρόληψη καταστάσεων υγείας όπως οι καρδιακές παθήσεις και τα αυτοάνοσες νοσήματα. Ίσως λαμβάνετε ήδη προβιοτικά και τρώτε περισσότερες [...]
Το μαγνήσιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο για πολλές λειτουργίες του σώματος, όπως η υγεία των μυών, η ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και η λειτουργία του νευρικού συστήματος. Ενώ πολλοί το λαμβάνουν από ξηρούς καρπούς, δημητριακά και πράσινα λαχανικά, υπάρχουν επίσης φρούτα που αποτελούν εξαιρετικές πηγές μαγνησίου. Ενσωματώνοντας αυτά τα φρούτα στη διατροφή σας, μπορείτε [...]
Συχνά θα ακούσουμε ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, και εξίσου συχνά θα ακούσουμε από κάποια καινούρια μελέτη ότι αυτό ίσως να μην ισχύει και τόσο. Και όμως, αν μιλάμε για αδυνάτισμα, το πρωινό είναι όντως πολύ σημαντικό για να διατηρούμε τα επίπεδα ενέργειάς μας υψηλά και την πείνα μας χαμηλή. [...]
Το να τρώμε λιγότερη ζάχαρη είναι ένας στόχος που όλοι μας θα έπρεπε να βάλουμε. Άλλωστε, η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης ευθύνεται για πολλά προβλήματα υγείας. Την ίδια στιγμή, όμως, δεν είναι και τόσο εύκολο να την περιορίσουμε, καθώς ο εγκέφαλός μας έχει μάθει να την ζητάει όταν χρειάζεται μια γρήγορη δόση ενέργειας (και λίγα έξτρα [...]
Προτεραιότητα η υγεία Η αυτοφροντίδα σημαίνει να φροντίζετε τον εαυτό σας-να βρίσκετε χρόνο για τις γνωστές συνήθειες- όπως να μην παραλείπετε τα ραντεβού με τον γιατρό σας, να κινείστε και να τρέφεστε με θρεπτικές και υγιεινές τροφές. Είναι επίσης σημαντικό να επιλέξετε δραστηριότητες που βοηθούν να έχετε τον εαυτό σας στο επίκεντρο. Μπορείτε να έχετε [...]
Η εμμηνόπαυση σηματοδοτεί μια σημαντική αλλαγή στο σώμα μιας γυναίκας, με ορμονικές διακυμάνσεις που επηρεάζουν διάφορες λειτουργίες του σώματος. Ένα από τα λιγότερο συζητημένα, αλλά αρκετά κοινά συμπτώματα, είναι η αραίωση των μαλλιών. Αν και η τριχόπτωση μπορεί να οφείλεται σε πολλούς παράγοντες, η εμμηνόπαυση φαίνεται να διαδραματίζει σημαντικό ρόλο. Η τριχόπτωση κατά την εμμηνόπαυση [...]
Δρ. Ντρισμπιώτη Βασιλική, Χειρουργός Οφθαλμίατρος Τι είναι η διαθλαστική επέμβαση με laser; Οι διαθλαστικές ανωμαλίες είναι ατέλειες του οπτικού συστήματος του ματιού. Σε αυτές συγκαταλέγονται η μυωπία, η υπερμετρωπία και ο αστιγματισμός. Η πρεσβυωπία από την άλλη ανήκει στις διαταραχές της προσαρμογής, αφού εμφανίζεται μετέπειτα στη ζωή. Καθένα από τα παραπάνω εμποδίζουν τον σχηματισμό μιας [...]
Το συκώτι μας επιτελεί καθημερινά τον σημαντικό του ρόλο, αλλά δεν είναι και κάτι που μας απασχολεί πολύ συχνά. Ίσως κάποιοι να το έχουμε λίγο δεδομένο, ή να μην γνωρίζουμε πώς να το φροντίσουμε περισσότερο. Οτιδήποτε καταναλώνουμε, από θρεπτικά μέχρι και φάρμακα, περνά από το συκώτι μας. Πρέπει να του φερόμαστε σωστά, ώστε να είναι [...]
Η ινομυαλγία είναι μια πάθηση που προκαλεί μυοσκελετικό πόνο, κόπωση και τοπική ευαισθησία. Η αιτία της είναι άγνωστη, αλλά οι ειδικοί πιστεύουν ότι η κληρονομικότητα παίζει κάποιο ρόλο. Άλλα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν κατάθλιψη, αδυναμία συγκέντρωσης και πονοκεφάλους. Κύριο ζητούμενο για τους πάσχοντες από ινομυαλγία είναι η αντιμετώπιση του πόνου και της κόπωσης. Ο πόνος [...]
Τα σταυρανθή λαχανικά αποτελούν μια από τις πιο υγιεινές και θρεπτικές κατηγορίες τροφών που μπορείτε να εντάξετε στη διατροφή σας. Από το μπρόκολο και το κουνουπίδι μέχρι το λάχανο και τα λαχανάκια Βρυξελλών, αυτά τα λαχανικά είναι γεμάτα με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που προάγουν την υγεία και την ευεξία. Η προσθήκη σταυρανθών λαχανικών στη διατροφή [...]
