Ο χρονότυπος αναφέρεται στις φυσικές προτιμήσεις του σώματός μας σχετικά με τους χρόνους ύπνου και αφύπνισης, επηρεάζοντας την καθημερινή μας ενέργεια και παραγωγικότητα. Αυτές οι προτιμήσεις καθορίζονται από τον κιρκάδιο ρυθμό, το εσωτερικό μας βιολογικό ρολόι που ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου και αφύπνισης. Κατηγορίες χρονότυπων Οι χρονότυποι μπορούν να ταξινομηθούν σε διάφορες κατηγορίες, ανάλογα με [...]
Γιατί να μην περιμένουμε τον Μάρτιο και την άνοιξη, όταν επιστρέφει το ζωογόνο φως του ήλιου που μάς δίνει την ενέργεια που τόσο πολύ έχουμε ανάγκη και βελτιώνει τη διάθεσή μας; Τότε μπορούμε να αντιμετωπίσουμε πιο εύκολα δύσκολες καταστάσεις, όπως το να ξεκινήσουμε δίαιτα ή να αρχίσουμε να κάνουμε άσκηση. Τον χειμώνα, πολλά ζώα πέφτουν [...]
Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις των άκρων, μπορούν να προκαλέσουν καταπόνηση των μυών, των νεύρων ή των τενόντων. Οι νοσηλευτές, οι σερβιτόροι, οι εργάτες και πολλά ακόμη επαγγέλματα, περιλαμβάνουν πολύωρη ορθοστασία και καταπόνηση των ποδιών. Η Moyosore Tillery, φυσικοθεραπεύτρια που ειδικεύεται στην ορθοπεδική, αντιμετωπίζει καθημερινά περιπτώσεις τραυματισμών στα πόδια, αλλά και δρομείς με πόνο στα πόδια. Η [...]
Δεν υπάρχει κάποια συγκεκριμένη διατροφή που να θεωρείται ιδανική ή κατάλληλη για την διαχείριση του λύκου. Παρ’ όλα αυτά, μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τις δυνάμεις του οργανισμού σας και να μειώσετε τις εξάρσεις συμπτωμάτων. Οι καλύτερες τροφές για τον λύκο Τροφές που ωφελούν την καρδιά Οι καρδιακές παθήσεις είναι η [...]
Τα φιστίκια Αιγίνης, γνωστά και ως κελυφωτά φιστίκια, αποτελούν έναν από τους πιο δημοφιλείς αλλά και θρεπτικούς ξηρούς καρπούς. Εκτός από την υπέροχη γεύση τους, προσφέρουν μια μεγάλη ποικιλία θρεπτικών συστατικών που συμβάλλουν στην καλή υγεία. Διατροφική αξία των φιστικιών Αιγίνης Μια μερίδα 28 γραμμαρίων (περίπου μια μικρή χούφτα) καβουρδισμένων ανάλατων φιστικιών Αιγίνης παρέχει περίπου [...]
Μοσχοβάκη Αναστασία, Ειδική παθολόγος Το μπούκωμα ή ρινική συμφόρηση, όπως αποκαλείται στην ιατρική ορολογία, χαρακτηρίζεται από δυσχέρεια αναπνοής λόγω απόφραξης της μύτης, πταρμό, ή ρινική έκκριση και είναι ιδιαίτερα συχνό κατά την εαρινή περίοδο. Κατά την Άνοιξη, γύρη και αφρικανική σκόνη επικάθονται στον βλεννογόνο της μύτης με αποτέλεσμα τον ερεθισμό του. Με την εναπόθεση απελευθερώνονται [...]
Η υπέρταση είναι ένας από τους βασικούς παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις. Ωστόσο, η πρόληψη είναι εφικτή μέσω υγιεινών αλλαγών στον τρόπο ζωής. Ακολουθούν μερικές βασικές συμβουλές για να διατηρήσετε την αρτηριακή σας πίεση σε φυσιολογικά επίπεδα και να αποφύγετε πιθανές επιπλοκές. Διατηρήστε υγιές βάρος Το βάρος παίζει καθοριστικό ρόλο στην πρόληψη της υπέρτασης. Τα [...]
Δεν είναι πάντα το πιο εύκολο πράγμα να σηκωθούμε από το κρεβάτι το πρωί – όσο δεδομένο και αν φαίνεται. Υπάρχουν πολλοί λόγοι που μπορεί να σας κάνουν να θέλετε να μείνετε στο κρεβάτι και να χουζουρεύετε, αφήνοντας την ημέρα να περάσει. Όλοι αυτοί οι λόγοι όμως μάλλον δείχνουν ότι κάτι δεν πάει καλά. Αλλά [...]
Η κακοκεφιά της Κυριακής, γνωστή και ως “Sunday Scaries”, είναι ένα φαινόμενο που πολλοί από εμάς έχουμε βιώσει. Πρόκειται για εκείνη την αίσθηση άγχους και θλίψης που εμφανίζεται καθώς το Σαββατοκύριακο πλησιάζει στο τέλος του και η νέα εβδομάδα εργασίας αρχίζει να φαίνεται στον ορίζοντα. Αυτά τα συναισθήματα μπορεί να εκδηλωθούν με διάφορους τρόπους, όπως [...]
Χρειάζονται περίπου τέσσερις μέχρι και δώδεκα εβδομάδες για να δείτε ορατές βελτιώσεις στη μυϊκή ανάπτυξη και, μερικές φορές, πάνω από έξι μήνες για να παρατηρήσετε πραγματικά μεγάλα κέρδη στη μυϊκή σας μάζα. Αυτά είναι τα “δυσάρεστα” νέα και επιλέγουμε να ανοίξουμε με αυτά, επειδή μετά θα γίνεται όλο και καλύτερο. Ας δούμε λίγο πιο αναλυτικά [...]
