Μια 15λεπτη προπόνηση μπορεί να ενισχύσει σημαντικά τη δύναμη και την ισορροπία μετά τα 50 και το μόνο που απαιτεί στην αρχή είναι να σταθείτε όρθιοι. Η απλότητα της ρουτίνας της άσκησης την κάνει ιδανική για όλους. Η άσκηση μετά τα 50 είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι [...]
Νέα έρευνα δείχνει ότι τα χαμηλά επίπεδα LDL χοληστερόλης συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 — ακόμη και όταν δεν χρησιμοποιούνται στατίνες. Τα ευρήματα θέτουν νέα ερωτήματα για το πώς τα επίπεδα χοληστερίνης μπορεί να επηρεάζουν το σάκχαρο και γιατί άτομα με πολύ υψηλή LDL παρουσιάζουν μερικές φορές τον χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη. [...]
Ενώ το υποδόριο λίπος βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα σας όπου μπορείτε να το αισθανθείτε, το σπλαχνικό λίπος βρίσκεται πιο βαθιά. Μπορείτε να το βρείτε κάτω από τους μύες της κοιλιάς σας και γύρω από τα εσωτερικά σας όργανα. Είναι υγιές και φυσιολογικό να έχετε σπλαχνικό λίπος. Όλοι έχουν. Αυτό το λίπος μπορεί να [...]
Ένας επίμονος βήχας μπορεί να σας ταλαιπωρήσει, να σας κρατήσει ξάγρυπνους, να σας κουράσει μέσα στη μέρα και να σας οδηγήσει από τη μία συμβουλή στην άλλη, προσπαθώντας να καταλάβετε τι σας συμβαίνει. Πριν αρχίσετε να δοκιμάζετε ό,τι γιατροσόφι κυκλοφορεί, καλύτερα θα ήταν να ξεκαθαρίσετε πρώτα τι είδους βήχα αντιμετωπίζετε. Επειδή δεν συμπεριφέρονται όλα τα [...]
Το πόσες κάμψεις μπορείτε να κάνετε μετά τα 50 θεωρείται σημαντικός δείκτης δύναμης και γενικής υγείας. Ο αριθμός αυτός στη συγκεκριμένη άσκηση αποκαλύπτει πολλά για την αντοχή, τη μυϊκή κατάσταση και τη φυσική σας ευεξία. Πόσες κάμψεις μετά τα 50 εξασφαλίζουν καλή υγεία; Οι κάμψεις είναι μια άσκηση αντίστασης με το βάρος του σώματος που [...]
Αν κοιμάστε σε μια συγκεκριμένη στάση ύπνου, οι γιατροί προειδοποιούν ότι μπορεί να κρύβει κινδύνους για το σώμα σας. Η σύσταση να τη σταματήσετε άμεσα βασίζεται σε επιπτώσεις που συχνά δεν γίνονται αντιληπτές στην καθημερινότητα. Η χειρότερη στάση ύπνου που ευθύνεται για μουδιάσματα και νευρικούς πόνους Η στάση του ύπνου παίζει σημαντικό ρόλο στους σωματικούς [...]
Μπορεί καμία σχέση να μην είναι τέλεια, όμως υπάρχουν κάποια ξεκάθαρα σημάδια που δείχνουν ότι λειτουργείτε σωστά ως ζευγάρι. Μικρές καθημερινές ενδείξεις, συμπεριφορές και συναισθήματα που, όταν τα βάλετε όλα μαζί, συνθέτουν την εικόνα μιας σχέσης που σας στηρίζει, σας βοηθά να εξελιχθείτε και σας κάνει να νιώθετε ασφαλείς. Αν αναρωτιέστε πού περίπου βρίσκεστε, οι [...]
Πολλοί αναρωτιούνται αν μπορούν να χάσουν κιλά σηκώνοντας βάρη και οι ειδικοί απαντούν πως ναι, υπό τις σωστές συνθήκες. Η προπόνηση δύναμης μπορεί να συμβάλει ουσιαστικά στην απώλεια λίπους, όταν εφαρμόζεται σωστά. Πώς θα χάσετε σωστά βάρος σηκώνοντας βάρη Η άρση βαρών, δηλαδή η άσκηση με αντίσταση, έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει σημαντικά στην απώλεια βάρους [...]
Δεν είναι όλη η χοληστερόλη κακή.Μία από τις προκλήσεις του να ζούμε υγιεινά είναι να προσπαθούμε να ενισχύσουμε την καλή χοληστερόλη μας (HDL) και παράλληλα να κρατήσουμε την κακή (LDL) σε χαμηλά επίπεδα. Η διατροφή παίζει μεγάλο ρόλο σε αυτό, άρα ας ρίξουμε μια ματιά στις τροφές που μπορούν να βοηθήσουν. Τύποι τροφών που υποστηρίζουν [...]
Ο πόνος στα γόνατα που επιδεινώνεται τη νύχτα είναι ένα συνηθισμένο παράπονο. Συχνά περιγράφεται ως πιο έντονος, όταν οι περισπασμοί της ημέρας εξασθενούν και τελικά προσπαθείτε να ξεκουραστείτε. Σύμφωνα με τους ορθοπεδικούς, ο νυχτερινός πόνος στα γόνατα συνήθως προκαλείται από υποκείμενες παθήσεις των αρθρώσεων ή των μαλακών ιστών που γίνονται πιο αισθητές όταν αυξάνεται η [...]
