Όλοι έχουμε περάσει στιγμές που το άγχος μοιάζει να μας εγκλωβίζει. Το μυαλό τρέχει, το σώμα σφίγγεται και ακόμα και οι πιο απλές σκέψεις μοιάζουν δύσκολες. Σε τέτοιες στιγμές, μικρές και απλές ασκήσεις χαλάρωσης μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά. Ο στόχος δεν είναι να εξαφανίσουμε το άγχος, αλλά να δώσουμε στον οργανισμό μας το μήνυμα [...]
Το λίπος στην κοιλιά μπορεί να γίνει πρόκληση μετά τα 50. Υπάρχει μια 5λεπτη ρουτίνα άσκησης που στοχεύει στην περιοχή αυτή και μπορεί να βοηθήσει να αποκτήσετε πιο επίπεδη κοιλιά με λίγη καθημερινή εξάσκηση. Η άσκηση μετά τα 50 είναι «ασφάλεια ζωής» Μετά τα 50, η άσκηση λειτουργεί σαν «ασφάλεια ζωής» που ενεργοποιείται ακόμη κι [...]
Οι άνθρωποι αναβάλλουν για διάφορους λόγους. Ίσως έχετε αναπτύξει τη συνήθεια να αναβάλλετε πράγματα μέχρι την εντελώς, απόλυτα τελευταία στιγμή. Ή ίσως βασίζεστε σε μεγάλο βαθμό στη συναισθηματική σας κατάσταση και πρέπει να είστε στη κατάλληλη φάση προτού ξεκινήσετε μια εργασία. Όποιος και αν είναι ο λόγος, αν η αναβλητικότητα επηρεάζει και εμποδίζει την καθημερινή [...]
Ο σωστός και επαρκής ύπνος δεν είναι πολυτέλεια αλλά ανάγκη, για όλους. Και όταν έχουμε προβλήματα που μπορεί να μάς καταστρέφουν τον ύπνο, είναι καλό να τα αντιμετωπίζουμε άμεσα. Τι γίνεται όμως όταν το πρόβλημα είναι το αγαπημένο μας πρόσωπο που κοιμάται δίπλα μας; Παίρνουμε αρχικά μια ανάσα. Και μετά συνεχίζουμε το διάβασμα. Αρχικά, φορέστε [...]
Μοσχοβάκη Αναστασία, Ειδική παθολόγος Ο λόξιγκας αποτελεί ένα συχνό αλλά συχνά υποτιμημένο παθολογικό σύμπτωμα, το οποίο προκαλείται από ακούσιες, επαναλαμβανόμενες συσπάσεις του διαφράγματος, συνοδευόμενες από αιφνίδιο κλείσιμο της γλωττίδας, γεγονός που παράγει τον χαρακτηριστικό ήχο. Το διάφραγμα είναι ένας ισχυρός ινομυώδης μυς που διαχωρίζει τη θωρακική από την κοιλιακή κοιλότητα και διαδραματίζει βασικό ρόλο στην [...]
Όταν ένας ρινοϊός, η πιο συχνή αιτία του κοινού κρυολογήματος, μολύνει τον βλεννογόνο των ρινικών διόδων, τα κύτταρα συνεργάζονται για να καταπολεμήσουν τον ιό ενεργοποιώντας ένα οπλοστάσιο αντιιικής άμυνας. Σε έρευνα στο Cell Press Blue, ερευνητές καταδεικνύουν πώς τα κύτταρα στη μύτη μας συνεργάζονται για να μας υπερασπιστούν από το κοινό κρυολόγημα και ότι η [...]
Μια νέα μελέτη από τη Γερμανία δείχνει ότι η τακτική φροντίδα παιδιών από παππούδες και γιαγιάδες μπορεί να ελαφρύνει το υποκειμενικό φορτίο των γονέων, ωστόσο ενδέχεται να σχετίζεται με λιγότερο ευνοϊκή κατάσταση υγείας για τα παιδιά. Τα ευρήματα δημοσιεύθηκαν στο επιστημονικό περιοδικό "Health Economics". "Μετά τη γονεϊκή φροντίδα και την τυπική παιδική φροντίδα, οι παππούδες [...]
Η μακροζωία δεν έρχετε με περισσότερη άσκηση – έρχεται όταν κάνετε τα σωστά είδη άσκησης, με συνέπεια. Έρευνες δείχνουν ότι ένας ισορροπημένος εβδομαδιαίος συνδυασμός προπόνησης ενδυνάμωσης, έντονης προσπάθειας και καθημερινής κίνησης μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου και να υποστηρίξει πιο υγιή γήρανση. Guru της αντιγήρανσης μοιράζεται το εβδομαδιαίο πρόγραμμα γυμναστικής που προτείνει [...]
Τα κατεψυγμένα τρόφιμα συχνά κουβαλούν την άδικη φήμη ότι είναι δήθεν β’ κατηγορίας ή υπερβολικά επεξεργασμένα. Στην πραγματικότητα, όμως, μερικά από τα πιο θρεπτικά τρόφιμα που μπορούμε να βάλουμε στο πιάτο μας κυκλοφορούν κατά βάση κατεψυγμένα. Τα κατεψυγμένα φρούτα και λαχανικά συλλέγονται όταν βρίσκονται στο αποκορύφωμα της ωριμότητάς τους, είναι εύχρηστα, διαθέσιμα όλο τον χρόνο [...]
Μετά τα 60, η καλή φυσική κατάσταση ξεκινά από απλές κινήσεις. Υπάρχουν 4 ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο κρεβάτι σας, βοηθώντας το σώμα να παραμένει δυνατό, λειτουργικό και ενεργό κάθε μέρα. 4 ασκήσεις που είναι «φάρμακο» μετά τα 60 Μετά τα 60, ακόμη και μικρές δόσεις μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας φαίνεται να έχουν [...]
