Άρθρα

Οι περισσότερες μεσογειακές δίαιτες είναι πλούσιες σε φυτικές τροφές, όπως λαχανικά, όσπρια, δημητριακά και ξηρούς καρπούς. Οι παραδοσιακές μεσογειακές δίαιτες βασίζονταν σε μεγάλο βαθμό σε αυτά τα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα. Η μεσογειακή διατροφή επικεντρώνεται στις ακόλουθες τροφές: *Λαχανικά: Χόρτα, κολοκυθάκια, σπαράγγια κ.λπ. *Φρούτα: Μήλα, μούρα, εσπεριδοειδή, [...]

Η διατροφή και οι καθημερινές συνήθειες μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά όσον αφορά το γαστρεντερικό σας σύστημα. Είναι απαραίτητο να το διατηρείτε υγιές, καθώς από εκεί “περνάει” τόσο μεγάλο κομμάτι των διεργασιών του σώματος, αλλά επίσης επειδή είναι άμεσα συνδεδεμένο και με τη διάθεσή μας. Οι λόγοι για αυτή τη σύνδεση είναι τόσο βιολογικοί (που [...]

Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ο κορυφαίος παράγοντας κινδύνου που μπορεί να προληφθεί για καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή προσβολή, καρδιακή ανεπάρκεια, νεφρική νόσο, ακόμη και άνοια. Συνεπώς είναι στο χέρι μας, σε μεγάλο βαθμό, να υιοθετήσουμε συνήθειες που θα προστατεύσουν την υγεία μας. Τα όρια της αρτηριακής πίεσης παραμένουν σταθερά, ακόμη κι αν οι [...]

Υπάρχουν πέντε καθημερινές ασκήσεις που μπορούν να επαναφέρουν τη μυϊκή μάζα στα πόδια μετά τα 50. Αποδεικνύεται ότι δρουν πιο γρήγορα από τα παραδοσιακά βάρη, προσφέροντας αποτελέσματα χωρίς εξοπλισμό. Η άσκηση μετά τα 50 Μετά τα 50, η άσκηση δεν είναι «πολυτέλεια» αλλά βασικό εργαλείο πρόληψης. Οι κατευθυντήριες οδηγίες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (WHO) τονίζουν [...]

Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην προστασία του σώματος από βλάβες στα κύτταρα, φλεγμονές και ασθένειες. Τόσο η σκούρα σοκολάτα όσο και το πράσινο τσάι περιέχουν πολυφαινόλες με αντιοξειδωτικά οφέλη, αλλά μία ξεχωρίζει. Ποιο περιέχει περισσότερα αντιοξειδωτικά; Η σκούρα σοκολάτα έχει περισσότερες πολυφαινόλες και υψηλότερη αντιοξειδωτική ικανότητα από το πράσινο τσάι. Η σκούρα σοκολάτα με υψηλότερη περιεκτικότητα [...]

Η ημικρανία είναι ένας πολύ συνηθισμένος τύπος πονοκεφάλου. Προκαλεί έντονο παλλόμενο πόνο, συχνά στη μία πλευρά του κεφαλιού, μαζί με ναυτία, εμετό ή/και ευαισθησία στο φως και τον ήχο. Αυτό σημαίνει ότι βρίσκετε τα έντονα φώτα και τους δυνατούς θορύβους αφόρητα. Η ημικρανία σας μπορεί να διαρκέσει από μερικές ώρες μέχρι και ημέρες. Κατά τη [...]

Η απώλεια μνήμης μπορεί να συμβεί για πολλούς λόγους, από τη φυσιολογική γήρανση έως ιατρικές παθήσεις και καθημερινές συνήθειες ζωής. Επιστημονικά δεδομένα δείχνουν ότι οι μεγαλύτεροι σε ηλικία ενήλικες και τα άτομα με πολλούς παράγοντες κινδύνου έχουν αυξημένο κίνδυνο να εμφανίσουν πιο γρήγορα προβλήματα στη μνήμη. Τι μπορεί να προκαλέσει απώλεια μνήμης; Ποιοι διατρέχουν μεγαλύτερο [...]

Το μαγνήσιο είναι δημοφιλές συμπλήρωμα για την βελτίωση του ύπνου, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, σύμφωνα με ορισμένες μελέτες. Ας δούμε όμως κατά πόσο ισχύει αυτό για όλους μας. Πώς ακριβώς λειτουργεί; Οι επιστήμονες εξακολουθούν να μαθαίνουν πώς τα συμπληρώματα μαγνησίου επηρεάζουν την αρτηριακή πίεση. Μέχρι στιγμής, τα αποτελέσματα είναι [...]

Οι περισσότεροι εμφανίζουν μελανιές όταν περιστασιακά χτυπήσουν πάνω σε κάτι. Αλλά όταν οι μελανιές εμφανίζονται συχνά, απροσδόκητα ή μετά από πολύ μικρή επαφή, τότε προκαλούν ανησυχία. Οι εύκολοι μώλωπες μπορεί να είναι ακίνδυνοι, ειδικά με τη γήρανση, αλλά μπορούν επίσης να σηματοδοτήσουν υποκείμενα ιατρικά ή διατροφικά προβλήματα, που χρήζουν προσοχής. Τι είναι στην πραγματικότητα μια [...]

Η γκρανόλα και τα δημητριακά είναι και τα δύο δημοφιλή φαγητά πρωινού. Η γκρανόλα θεωρείται γενικά πιο υγιεινή συνολικά, καθώς περιέχει περισσότερη πρωτεΐνη και φυτικές ίνες ανά μερίδα, παρά το γεγονός ότι έχει περισσότερη προστιθέμενη ζάχαρη σε σχέση με πολλά δημητριακά που κυκλοφορούν στην αγορά. Ίσως είναι καλή ιδέα να αναλύσουμε την έξτρα ζάχαρη που [...]