Τα προβιοτικά προωθούνται ευρέως ως συμπληρώματα που βοηθούν στην αποκατάσταση της υγείας του εντέρου κατά τη διάρκεια ή μετά τη χρήση αντιβιοτικών. Τα αντιβιοτικά, αν και κρίσιμα για τη θεραπεία βακτηριακών λοιμώξεων, διαταράσσουν επίσης την ισορροπία του μικροβιώματος του εντέρου, μειώνοντας τα ωφέλιμα βακτήρια. Πολλοί γιατροί συνιστούν τον συνδυασμό αντιβιοτικών με προβιοτικά για την αντιμετώπιση [...]
Πολλοί άνθρωποι δεν λαμβάνουν καθημερινά τις απαραίτητες ποσότητες σιδήρου για να φροντίσουν τον οργανισμό τους. Ο σίδηρος είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που υποστηρίζει την ανάπτυξη και την εξέλιξη. Βοηθά το σώμα να παράγει αιμοσφαιρίνη, μια πρωτεΐνη στα ερυθρά αιμοσφαίρια που μεταφέρει οξυγόνο από τους πνεύμονες στο υπόλοιπο σώμα. Παράγει επίσης μυοσφαιρίνη, η οποία παρέχει οξυγόνο [...]
Το να μην έχετε πολλή ενέργεια κάποιες μέρες είναι λογικό. Αν αυτό όμως συμβαίνει τακτικά, μήπως υπάρχει κάποιο πρόβλημα από πίσω που δεν σας αφήνει να ξεκουράζεστε; Μήπως έχετε ορισμένες συνήθειες που μπορούν να κάνουν τη διαχείριση της ενέργειας πιο δύσκολη; Ας ρίξουμε μια πιο αναλυτική ματιά στα στοιχεία. Σε τι οφείλεται η χαμηλή ενέργεια; [...]
Η ανάπτυξη μωρών που ακολουθούν χορτοφαγική διατροφή δεν είναι πιο πιθανό να καθυστερήσει, έδειξε νέα έρευνα. Παρακολουθώντας 1,2 εκατομμύρια μωρά, ερευνητές ανακάλυψαν ότι έως την ηλικία των 2 ετών, όσα μεγάλωσαν σε νοικοκυριά που ακολουθούσαν χορτοφαγική ή vegan διατροφή είχαν πορεία ανάπτυξης σχεδόν ίδια με μωρά που έτρωγαν από όλα, αναφέρει έρευνα στο JAMA Network [...]
Ο πόνος στην πλάτη είναι συχνός και συχνά βελτιώνεται από μόνος του, αλλά μερικές φορές μπορεί να σηματοδοτεί κάτι πιο σοβαρό. Δείτε τι προκαλεί τον πόνο στη μέση και την πλάτη, πότε πρέπει να επισκεφθείτε γιατρό και ποιες θεραπευτικές επιλογές μπορεί να σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε. Πότε πρέπει να επισκεφθείτε γιατρό για πόνο στην πλάτη; [...]
Η απώλεια βάρους δεν έχει να κάνει μόνο την πειθαρχία — επηρέαζεται από τη βιολογία του εγκεφάλου, τη συμπεριφορά και το περιβάλλον στο οποίο ζούμε. Πρόσφατες έρευνες αναλλύουν αρχαίους μηχανισμούς επιβίωσης, σύγχρονες θεραπείες όπως τα φάρμακα GLP-1 και συμπεραίνουν γιατί δεν μπορούμε να αδυνατίσουμε εύκολα. Μπορεί ο εγκέφαλός σας να σαμποτάρει τις προσπάθειές σας για [...]
Δεν είναι όλα τα λαχανικά το ίδιο. Ενώ στη θεωρία δεν υπάρχει λαχανικό που να μην έχει οφέλη για εμάς, στην πράξη αυτά τα οφέλη μπορεί να εξαρτηθούν και από άλλους παράγοντες, όπως το αν και πόση ώρα μαγειρέψαμε τα λαχανικά. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα λαχανικά που καταναλώνετε, αξίζει να μάθετε τους καλύτερους [...]
Σκούρα σοκολάτα ονομάζεται κάθε σοκολάτα που περιέχει τουλάχιστον 50% κακάο. Σε αντίθεση με τη σοκολάτα γάλακτος, η σκούρα σοκολάτα δεν παρασκευάζεται με γάλα. Η χαμηλότερης ποιότητας σκούρα σοκολάτα θα μπορούσε επίσης να έχει έλαια, λίπη από βούτυρο και τεχνητές γεύσεις. Διατροφική αξία σκούρας σοκολάτας Θα λάβετε τις περισσότερες φλαβανόλες τρώγοντας σοκολάτα που είναι 70% ή [...]
Ένας απλός διατροφικός συνδυασμός θα μπορούσε να προσφέρει πιο ευρεία ανοσιακά οφέλη από τα ωμέγα-3 μόνο. Ερευνητές του University of Nottingham, ανακάλυψαν ότι ο συνδυασμός κεφίρ με μείγμα πρεβιοτικών ινών οδήγησε σε μεγαλύτερη μείωση των δεικτών φλεγμονής έναντι ωμέγα- 3 συμπληρωμάτων ή ινών μόνο. Τα ευρήματα στο Journal of Translational Medicine, υποδεικνύουν ότι η υποστήριξη [...]
Η άσκηση είναι καλή για την καρδιά, τα οστά και τους μύες, για να ελέγχουμε το βάρος μας, όπως και τον ύπνο. Η διατήρηση της φόρμας μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο. Θα αποκομίσετε περισσότερα οφέλη από την άσκηση αν την κάνετε τακτική συνήθεια και όχι αγγαρεία μια στο τόσο. Ακόμη και [...]
