Η προστασία της καρδιακή υγείας δεν απαιτεί πολύ χρόνο. Αρκούν τέσσερις απλές ενέργειες για να εξασφαλίσετε μεγάλα οφέλη για την καρδιά. Σύμφωνα με ειδικούς από το Πανεπιστήμιο Johns Hopkins, αρκεί να: 1. Τρώτε ξηρούς καρπούς για σνακ Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε υγιεινά ακόρεστα λιπαρά. «Η κατανάλωση λίγο παραπάνω από 140 γραμμάρια ξηρών καρπών [...]
Η περίοδος πριν μια γυναίκα μπει στην εμμηνόπαυση μπορεί να γίνει ιδιαίτερα δύσκολη. Οι ορμονικές αλλαγές φέρνουν αρκετά σωματικά συμπτώματα, όπως εξάψεις, μειωμένη ενέργεια αλλά και αύξηση βάρους. Όλα αυτά συμβάλλουν στο να αισθάνεστε πολύ, πολύ κουρασμένη. Υπάρχει όμως κάτι που μπορείτε να κάνετε για αυτό; Γυμναστείτε καθημερινά Πρέπει κάθε μέρα να κάνετε έστω και [...]
Η γιόγκα δίνει έμφαση στη σωστή αναπνοή και τον διαλογισμό – δυο τεχνικές που ηρεμούν και καθαρίζουν το μυαλό. Επομένως δεν προκαλεί και τόσο μεγάλη έκπληξη το γεγονό ότι η γιόγκα έχει όχι μόνο σωματικά αλλά και νοητικά οφέλη, όπως μείωση του άγχους και της κατάθλιψης. Ακόμη πιο εντυπωσιακό ωστόσο, σύμφωνα με τους ερευνητές του [...]
Εάν κουράζεστε εύκολα αλλά γνωρίζετε ότι πίσω από το διαρκές αίσθημα κόπωσης δεν κρύβεται κάποιο πρόβλημα υγείας (πχ. υποθυρεοειδισμός, αναιμία) τότε ο ένοχος πιθανότατα κρύβεται στις διατροφικές σας συνήθειες. Τι κάνετε λάθος Ορισμένες λανθασμένες κινήσεις στη διατροφή σας μπορεί να γίνουν κλέφτες της ενεργητικότητάς σας. Σε αυτές ανήκουν οι πέντε ακόλουθες: –Παραλείπετε το πρωινό. Είναι [...]
Οι πνεύμονες αποτελούν ένα από τα πιο βασικά όργανα του σώματός μας, μέσω του οποίου, αν το καλοσκεφτείτε, υπάρχουμε. Η αναπνοή άλλωστε είναι μια διαδικασία τόσο απλή και τόσο ζωτική που δε χρειάζεται συνήθως να ελέγξουμε, μιας και συμβαίνει φυσικά από μόνη της. Εάν όμως επιλέξουμε να την ελέγξουμε και να τη… μετρήσουμε, τα οφέλη [...]
Όταν ζούμε με οικογένεια - και ειδικά με παιδιά - είναι πιο δύσκολο να ακολουθήσουμε υγιεινή διατροφή. Όλοι έχουμε τις ιδιαιτερότητές μας στο φαγητό, αλλά δεν μπορούμε ούτε να φτιάχνουμε πολλά γεύματα, ούτε και να αναγκάσουμε την υπόλοιπη οικογένεια να τρώει με το δικό μας πρόγραμμα. Εδώ έχουμε μερικές ιδέες για να κάνετε την υγιεινή [...]
Η στυτική δυσλειτουργία μπορεί να επηρεάσει τους άνδρες σε κάθε ηλικία. Οι μύες, ειδικά οι σημαντικοί για τη διατήρηση της στύσης, πολλές φορές χάνουν τον τόνο και τη δύναμή τους, γι’αυτό και η άσκηση θεωρείται το κλειδί για την αντιμετώπιση της στυτικής δυσλειτουργίας. Η άσκηση μπορεί να δυναμώσει τους μύες του πυελικού εδάφους, πράγμα που [...]
Η επιστροφή στα συνήθη επίπεδα σεξουαλικής δραστηριότητας λίγους μήνες μετά από ένα έμφραγμα σχετίζεται με αυξημένη πιθανότητα μακρόχρονης επιβίωσης, σύμφωνα με μία νέα έρευνα Ισραηλινών επιστημόνων. Το σεξ λειτουργεί (και) ως μορφή σωματικής άσκησης, αυξάνοντας τους παλμούς της καρδιάς και την αρτηριακή πίεση. Αν και μερικές μορφές η έντονη σωματική δραστηριότητα -συμπεριλαμβανομένου του σεξ- μπορεί [...]
Οι εξάψεις είναι ένα σύμπτωμα που τις περισσότερες φορές συνδέεται με την εμμηνόπαυση. Δεν είναι όμως η μοναδική αιτία. Οι εξάψεις μπορούν να διαρκέσουν από μισό λεπτό μέχρι και αρκετά λεπτά. Υπάρχει έντονη αίσθηση ζέστης στο πάνω μέρος του σώματος, συχνά ιδρώτας, και μπορεί να υπάρχουν και συμπτώματα όπως ζάλη και ταχυπαλμίες. Ποιες είναι οι [...]
Οι διατατικές ασκήσεις των ποδιών μπορεί να συμβάλουν στην πρόληψη σοβαρών ασθενειών όπως τα καρδιαγγειακά νοσήματα και ο διαβήτης σύμφωνα με έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Μιλάνο που δημοσιεύθηκε στο Journal of Physiology. Σύμφωνα με την έρευνα δώδεκα εβδομάδες εύκολων διατατικών ασκήσεων βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος καθιστώντας ευκολότερη την διάταση των αρτηριών και μειώνοντας [...]
