Για τα άτομα με κατάθλιψη, η διατροφή υψηλής ποιότητας μπορεί κυριολεκτικά να σας βοηθήσει να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο, σύμφωνα με πολλές μελέτες. Η διατροφή μας μπορεί να έχει άμεσο αντίκτυπο στην ψυχολογία μας, βελτιώνοντας τη γενικότερη κατάσταση της υγείας μας, αλλά και με άλλους τρόπους. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι [...]
Η γυμναστική αποτελεί έναν εξαιρετικό τρόπο να βελτιώσουμε τη συνολική μας υγεία. Η τακτική σωματική άσκηση δεν μας βοηθά απλώς να νιώθουμε, να λειτουργούμε και να κοιμόμαστε καλύτερα, αλλά μπορεί επιπλέον να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης πολλών χρόνιων ασθενειών. Πολλές φορές, οι φρενήρεις ρυθμοί της καθημερινότητας μας κρατούν απασχολημένους, με αποτέλεσμα να μη βρίσκουμε χρόνο [...]
Η χρόνια νεφρική νόσος είναι η πάθηση με εκτιμώμενο επιπολασμό 10% στον ενήλικο πληθυσμό. Σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο The Lancet Regional Health-Europe, η νόσος επιβαρύνει σημαντικά τους ασθενείς και τα συστήματα υγειονομικής περίθαλψης. Πρόκειται για μια από τις μεγαλύτερες έρευνες τεκμηρίωσης της χρόνιας νεφρικής νόσου σε πραγματικές συνθήκες, εξετάζοντας 2,4 εκατομμύρια ασθενείς [...]
Κάθε «συνταγή» επιτυχημένης σχέσης θα συμπεριλάμβανε στα απαραίτητα συστατικά τη σεξουαλική ικανοποίηση. Από τι εξαρτάται όμως, τι μπορεί να την εγγυηθεί και ποιοι μπορούν να τη βιώσουν ευκολότερα; Στα παραπάνω ερωτήματα επιχειρεί να απαντήσει ο ψυχολόγος Arash Emamzadeh, απόφοιτος τους Πανεπιστημίου της Βρετανικής Κολομβίας στον Καναδά, επικαλούμενος πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Social [...]
Η φλεγμονή είναι το σύνολο των τοπικών και συστηματικών μηχανισμών αποκατάστασης που ενεργοποιεί ο οργανισμός μετά από λοίμωξη ή τραυματισμό. Αυτή η φυσική αμυντική διαδικασία φέρνει αυξημένη ροή αίματος στην περιοχή, με αποτέλεσμα τη συσσώρευση υγρού. Καθώς το σώμα προσαρμόζει αυτήν την προστατευτική απόκριση, αναπτύσσονται τα συμπτώματα της φλεγμονής, όπως πρήξιμο, πόνος, αυξημένη θερμότητα και [...]
Σκέφτεστε να διακόψετε το κάπνισμα, αλλά φοβάστε ότι δεν θα τα καταφέρετε; Οι παρακάτω οδηγίες θα σας βοηθήσουν να το επιτύχετε. Αποδεχτείτε την εξάρτηση σας από τη νικοτίνη Σχεδόν όλοι οι καπνιστές αναφέρουν την αίσθηση της απόλαυσης του τσιγάρου. Στην πραγματικότητα, η «απόλαυση» δεν είναι τίποτα άλλο από την υποχώρηση των συμπτωμάτων στέρησης, από την [...]
Nέα στοιχεία δείχνουν ότι δυσκολίες στον ύπνο που θεωρούνται σύμπτωμα εφηβικής κατάθλιψης θα μπορούσαν να έρχονται πρώτες στη σειρά. Νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Nature Reviews Psychology και έγινε από το Flinders University, αναφέρει ότι συνδυασμός βιολογίας ύπνου στην εφηβεία και ψυχολογίας προδιαθέτει νέους ανθρώπους στην κατάθλιψη. Η Dr. Cele Richardson, δήλωσε ότι καθυστερημένος κιρκαδιανός [...]
Άνθρωποι με διαβήτη τύπου 2 μπορεί ενδεχομένως να χρειάζεται να μειώσουν το σάκχαρο στο αίμα πιο γρήγορα μετά τη διάγνωση σε σχέση με ότι προηγουμένως εκτιμάτο, ώστε να προληφθούν σοβαρά καρδιαγγειακά συμβάντα, όπως το έμφραγμα, αναφέρει νέα έρευνα του University of Surrey. Η έρευνα υποδεικνύει ότι η ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα εντός του [...]
Η Αμερικανική Ένωση Καρδιολογίας πρόσθεσε τη διάρκεια του ύπνου στη λίστα για την καρδιαγγειακή υγεία. Είναι μέρος του "Life's Essential 8," ερωτηματολογίου που μετρά 8 σημαντικές περιοχές για να διαπιστώσει την καρδιαγγειακή υγεία κάποιου. Η επικαιροποιημένη λίστα δημοσιεύτηκε στο Circulation και αντικατέστησε την "Life's Simple 7" του 2010. Εκτός από τον ύπνο, η νέα λίστα [...]
Κοιτώντας αυτούς τους μικροσκοπικούς, στρογγυλούς σπόρους με μαύρο, καφέ και λευκό χρώμα, είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς πόσο θαυματουργοί έχουν αποδειχθεί για τον οργανισμό. Αν, όμως, λάβει υπόψη του ότι το «chia» είναι η αρχαία λέξη των Μάγια για τη δύναμη, τότε ίσως καταλάβει ότι πρόκειται για μια υπερτροφή, με πολλαπλά οφέλη για την υγεία. [...]
