Από κρύο, φόβο, άγχος ή ακόμα και από ενθουσιασμό ή συγκίνηση, μπορεί να νιώσετε τις τρίχες στο σώμα σας να ανασηκώνονται. Όλοι το έχουμε αισθανθεί, αλλά πώς ακριβώς συμβαίνει και γιατί; Τι είναι η ανατριχίλα; Η ανατριχίλα είναι μια ακούσια, αυτόματη αντίδραση που συμβαίνει κάθε φορά που ενεργοποιείται το συμπαθητικό νευρικό σας σύστημα (ή η [...]
Ένα έμφραγμα δεν είναι μόνο ένα αιφνίδιο και επικίνδυνο ιατρικό επεισόδιο, είναι και μια εμπειρία που αφήνει βαθιά ψυχολογικά αποτυπώματα. Πολλοί ασθενείς, αφού ξεπεράσουν τον άμεσο κίνδυνο, έρχονται αντιμέτωποι με έναν νέο, λιγότερο ορατό αντίπαλο: την αμφιβολία για το ίδιο τους το σώμα. Η αίσθηση ότι η καρδιά "πρόδωσε" τον οργανισμό μπορεί να οδηγήσει σε [...]
Το ξύπνημα με πόνο στο σαγόνι μόνο από την μία πλευρά μπορεί να προκαλέσει σύγχυση, ειδικά όταν δεν υπάρχει εμφανής τραυματισμός. Αν και συχνά σχετίζεται με νυχτερινές συνήθειες όπως το τρίξιμο ή το σφίξιμο των δοντιών, η δυσφορία μπορεί επίσης να προέρχεται από οδοντικά προβλήματα, διαταραχές των αρθρώσεων της γνάθου ή προβλήματα με τα ιγμόρεια. [...]
Η μεσογειακή διατροφή είναι από τις πιο δημοφιλείς αλλά και πετυχημένες επιλογές αν θέλετε να τρώτε καλύτερα και πιο ισορροπημένα. Δεν είναι περιοριστική σε τέτοιο βαθμό που είναι πολλές δίαιτες της μόδας και βασίζεται σε υλικά που είναι υγιεινά και νόστιμα, και που δεν χρειάζονται τεράστιες ποσότητες, όπως το ελαιόλαδο και τα δημητριακά. Υπάρχουν όμως [...]
Η σωματική άσκηση κατά την εγκυμοσύνη και την περίοδο του θηλασμού θεωρείται σήμερα μία από τις πιο σημαντικές συστάσεις για τη διατήρηση της υγείας της μητέρας και την ομαλή ανάπτυξη του παιδιού. Η παλαιότερη αντίληψη ότι η εγκυμοσύνη απαιτεί κυρίως ξεκούραση έχει πλέον αντικατασταθεί από σαφή επιστημονικά δεδομένα που δείχνουν ότι η τακτική κίνηση, εκτός [...]
Υπάρχουν πολλοί λόγοι που θα μπορούσαν να σας προκαλέσουν πόνο στην πλάτη. Πολλοί από αυτούς είτε σχετίζονται είτε γίνονται χειρότεροι αν μπει στην εξίσωση και το αλκοόλ. Συνεπώς, ενώ το αλκοόλ δεν μπορεί να σας προκαλέσει τους πόνους από μόνο του, θα μπορούσε να τους επιδεινώσει. Αυτοί είναι μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους [...]
Γιατί κάποιοι άνθρωποι ζουν πολύ περισσότερο από άλλους; Πρόσφατες μελέτες υποδεικνύουν ότι η απάντηση δεν βρίσκεται μόνο στη γενετική ή στον τρόπο ζωής, αλλά και στο πόσο καλά ανακάμπτει το σώμα από το στρες με την πάροδο του χρόνου. Επιστήμονες που αναλύουν τη βιολογική γήρανση έχουν διαπιστώσει ότι η μακροζωία συνδέεται στενά με την ανθεκτικότητα [...]
Μπορεί η άσκηση να φαίνεται απαιτητική, όμως νέα επιστημονικά δεδομένα αποκαλύπτουν ότι ακόμη και ελάχιστη καθημερινή άσκηση αρκεί για να βελτιώσει την υγεία και να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής. Μικρές δόσεις άσκησης για μακροζωία Η ιδέα ότι απαιτούνται ώρες έντονης άσκησης για να βελτιώσει κανείς την υγεία και το προσδόκιμο ζωής του φαίνεται πλέον να [...]
Αν και η άσκηση ωφελεί την υγεία ανεξαρτήτως ώρας, νέα μελέτη υποδεικνύει ότι η δραστηριότητα μια συγκεκριμένη ώρα ίσως προσφέρει επιπλέον προστασία για την καρδιά και τον μεταβολισμό. Η σημασία της άσκησης για τη συνολική υγεία Η τακτική φυσική δραστηριότητα συνδέεται με σημαντική μείωση του κινδύνου θανάτου και των χρόνιων παθήσεων, όπως καρδιαγγειακές παθήσεις, καρκίνος [...]
Η τακτική σωματική δραστηριότητα στη μέση ηλικία φαίνεται να αποτελεί «κλειδί» για μεγαλύτερη διάρκεια ζωής, με τους ειδικούς να επισημαίνουν ότι ακόμη και λίγες ώρες άσκησης την εβδομάδα μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο θνησιμότητας. Γιατί είναι σημαντική η άσκηση στις γυναίκες μετά τα 50; Οι γυναίκες μετά τα 50 χρειάζονται τακτική άσκηση γιατί αυτό ηλικιακό στάδιο [...]
