Μπορεί να θυμάστε από μικροί να ακούτε ότι το γάλα βοηθά να αποκτήσετε γερά κόκαλα. Αυτό είναι αλήθεια. Ωστόσο, η υγεία των οστών εξαρτάται από πολλά περισσότερα θρεπτικά συστατικά, όχι μόνο από το ασβέστιo. Η φροντίδα των οστών μας είναι απαραίτητο ζήτημα όσο μεγαλώνουμε και τα οστά μας αρχίζουν να χάνουν την πυκνότητα και την [...]
Οι διατάσεις αυξάνουν την ευκινησία και τη μυϊκή δύναμη, αλλά δεν βελτιώνουν τις κακές στάσεις του σώματος, όπως η καμπούρα, σύμφωνα με τον νευροκινησιολόγο Jan Wilke από την Καρινθία. Μαζί με δεκαεννέα συναδέλφους του από τον τομέα της έρευνας για την διάταση, δημοσίευσε τις πρώτες επιστημονικά τεκμηριωμένες συστάσεις στο "Journal of Sport and Health Science". [...]
Αν θηλάζετε, πιθανότατα ήδη γνωρίζετε ότι το μητρικό γάλα προσφέρει πολυάριθμα οφέλη για την υγεία του μωρού σας, όπως την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Παράλληλα, ωφελεί και εσάς: Μπορεί να συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, αλλά και του καρκίνου του μαστού και των ωοθηκών. Μάλλον όμως έχετε ακούσει [...]
Το προσδόκιμο ζωής όλο και αυξάνεται. Το να ζείτε περισσότερο θα έπρεπε να σημαίνει περισσότερο χρόνος με τα αγαπημένα σας πρόσωπα, να κάνετε ό,τι σας ευχαριστεί και να δημιουργείτε αναμνήσεις, και όχι απλώς περισσότερα χρόνια να αντιμετωπίζετε χρόνιες παθήσεις. Τα γονίδιά σας επηρεάζουν το πώς μεγαλώνετε, αλλά δεν καθορίζουν τα πάντα. Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε [...]
Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα υγείας, επηρεάζοντας περίπου 1,28 δισεκατομμύρια ενήλικες. Αν δεν αντιμετωπιστεί, αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης σοβαρών παθήσεων, όπως εμφράγματος και εγκεφαλικού επεισοδίου. Η άσκηση είναι ευρέως αναγνωρισμένη ως ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Οι ειδικοί συνιστούν 150 λεπτά μέτριας [...]
Η νυχτερινή ζωή είναι αναπόσπαστο κομμάτι του σύγχρονου τρόπου ζωής, ιδιαίτερα για τις νεότερες ηλικίες και για όσους ζουν σε αστικά κέντρα με έντονο κοινωνικό και πολιτιστικό παλμό. Από νυχτερινές εξόδους για φαγητό, ποτό και χορό, μέχρι ξενύχτια λόγω κοινωνικών ή επαγγελματικών υποχρεώσεων, η καθημερινότητά μας επηρεάζεται όλο και περισσότερο από τη δραστηριότητα μετά τη [...]
Η σωματική άσκηση με τακτικές δραστηριότητες γυμναστικής μειώνει το ποσοστό υποτροπής σε ασθενείς με καρκίνο του παχέος εντέρου. Αυτό έδειξε μια επιστημονική μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε 55 θεραπευτικά κέντρα υπό την καθοδήγηση του καναδού αθληματολόγου, Kerry Courneya. Η μελέτη δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο "New England Journal of Medicine". Η κλινική μελέτη ήταν μια κλασική έρευνα φάσης [...]
Ξεκινάτε ένα νέο πρόγραμμα γυμναστικής με στόχο να βελτιώσετε το σώμα σας. Μπαίνετε με ενθουσιασμό στην καινούρια ρουτίνα, ρίχνετε τόνους ιδρώτα στο γυμναστήριο, γυρνάτε σπίτι χίλια κομμάτια και, όταν ανεβαίνετε στη ζυγαριά μερικές μέρες αργότερα... ο δείκτης όχι μόνο δεν έπεσε, μα έχει ανέβει κιόλας. Γιατί; Πώς; Αλλά κυρίως γιατί; Όσο κι αν φαίνεται παράξενο, [...]
Οι περισσότεροι ενήλικες χρειαζόμαστε σταθερά επτά με οκτώ ώρες ύπνου κάθε νύχτα. Ιδανικά, αυτές οι ώρες είναι οι ίδιες, ακόμα και τα σαββατοκύριακα, ώστε το σώμα μας να είναι συνηθισμένο σε ένα πρόγραμμα· τα οφέλη από κάτι τέτοιο είναι τεράστια. Παρ’ όλα αυτά, φαίνεται πως οι γυναίκες, κατά μέσο όρο, μπορεί να έχουν ελαφρώς μεγαλύτερη [...]
Τα αγχωτικά γεγονότα της ζωής μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία του εγκεφάλου. Συγκεκριμένα, η θλίψη για την απώλεια του συντρόφου έχει συνδεθεί με αλλαγές στις βιολογικές διεργασίες που σχετίζονται με τη νόσο του Αλτσχάιμερ, ενώ η ανεργία και το άγχος για τα οικονομικά έχουν συνδεθεί με διαφορές στη δομή του εγκεφάλου. Αυτά είναι τα [...]
