Πολύ συχνά λέμε ότι οι ξηροί καρποί αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι μιας ισορροπημένης διατροφής, και σπάνια θα δούμε άλλον καρπό να αναφέρεται ως πρώτο-πρώτο παράδειγμα πέρα από τα αμύγδαλα. Ανήκουν στην κατηγορία των υπερτροφών και είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά, ασβέστιο, μαγνήσιο, ριβοφλαβίνη και πολλά ακόμη θρεπτικά συστατικά. Θρεπτικά συστατικά ανά 100 γραμμάρια ωμά αμύγδαλα Θερμίδες: περίπου 600 [...]
Υπάρχουν περίοδοι στη ζωή, που η καθημερινότητα γίνεται πιο απαιτητική: Άγχος στη δουλειά, αλλαγές στη ρουτίνα, οικογενειακές πιέσεις. Και ξαφνικά, μπορεί να δείτε ότι η περίοδός σας καθυστερεί ή έχει αλλάξει εντελώς ρυθμό. Αν είστε σε αναπαραγωγική ηλικία και σεξουαλικά ενεργές, το πρώτο βήμα είναι πάντα να αποκλειστεί το ενδεχόμενο εγκυμοσύνης. Αν όμως το τεστ [...]
Όλοι σε κάποια στιγμή έχουμε ακούσει κάποιους ήχους σαν τρίξιμο, σκάσιμο ή “κροτάλισμα” όταν λυγίζουμε το γόνατο ή κάποια άλλη άρθρωση. Συνήθως κάτι τέτοιο είναι προσωρινό και ακίνδυνο, αλλά μερικές φορές αυτοί οι θόρυβοι μπορεί να σηματοδοτούν υποκείμενα προβλήματα στις αρθρώσεις, τα οποία χρήζουν προσοχής. Αυτό το άρθρο εξηγεί γιατί οι αρθρώσεις κάνουν ήχους σαν [...]
Η απώλεια βάρους δεν επιτυγχάνεται μόνο με αλλαγές στη διατροφή, αλλά και με την ενίσχυση της σωματικής σας δραστηριότητας. Η τακτική άσκηση παίζει καθοριστικό ρόλο για να φτάσετε πιο γρήγορα και με περισσότερη ασφάλεια στους στόχους σας.Αν θέλετε να χάσετε βάρος, στοχεύστε σε τουλάχιστον 300 λεπτά μέτριας έντασης άσκησης την εβδομάδα — δηλαδή περίπου 40–45 [...]
Πολλοί ισχυρίζονται πως ο ψευδάργυρος έχει την ικανότητα να προλάβει ένα κρύωμα και να το σταματήσει πριν εξελιχθεί. Αυτό, δυστυχώς, είναι μύθος. Ωστόσο, ο ρόλος του ψευδαργύρου είναι εξίσου, αν όχι και περισσότερο σημαντικός. Ο ψευδάργυρος είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που παίζει καθοριστικό ρόλο στην άμυνα του οργανισμού, στην επούλωση των πληγών και σε [...]
Η ακρόαση μουσικής από ανθρώπους άνω των 70 ετών έχει συνδεθεί με μείωση του κινδύνου για άνοια κατά 39% σύμφωνα με μελέτη του Monash University σε 10.800 ηλικιωμένους. Η μελέτη εξέτασε τα οφέλη της ακρόασης σε ανθρώπους άνω των 70 ετών και έδειξε ότι το να ακούει πάντα κάποιος μουσική έναντι όσων δεν άκουγαν ποτέ [...]
Η ξαφνική εξάντληση, ακόμα και μετά από αρκετό ύπνο, μπορεί να ανησυχήσει τον οποιονδήποτε. Η ανεξήγητη κόπωση που δεν βελτιώνεται με την ανάπαυση ή διαταράσσει την καθημερινή λειτουργία διαφέρει από τη συνηθισμένη κούραση. Μπορεί να προέρχεται από οτιδήποτε, από κακή υγιεινή ύπνου έως κρυφές ιατρικές παθήσεις που επηρεάζουν την καρδιά, τον θυρεοειδή, το ανοσοποιητικό σύστημα [...]
Θα μπορούσε κάτι τόσο απλό όσο η δύναμή σας να αποκαλύψει πόσο υγιείς είστε; Ειδικοί λένε ότι ένα συγκεκριμένο τεστ δύναμης μπορεί να προβλέψει τον κίνδυνο εμφάνισης ηπατικής νόσου και άλλων σοβαρών ασθενειών. Πρόκειται για έναν απλό έλεγχο που μπορείτε να κάνετε ακόμη και στο σπίτι. Ποιο τεστ δύναμης μπορεί να προβλέψει τον κίνδυνο για [...]
Όλοι γνωρίζουμε ότι τα εσπεριδοειδή είναι από τις καλύτερες πηγές βιταμίνης C, άρα αποτελούν ιδανικό κομμάτι μιας ισορροπημένης διατροφής. Είναι διαθέσιμα όλο τον χρόνο και επίσης είναι από τα λίγα φρούτα που βρίσκονται στην καλύτερη εποχή τους τον χειμώνα, όσο τα περισσότερα φρέσκα φρούτα είναι περιορισμένα ή λιγότερο γευστικά. Ας ρίξουμε μια ματιά, λοιπόν, στα [...]
Ιωαννίδης Νάσος, Χειρουργός Ουρολόγος-Ανδρολόγος MD MSc Η πρόωρη εκσπερμάτιση (ΠΕ) αποτελεί μία από τις πιο συχνές σεξουαλικές διαταραχές στους άνδρες, με επίπτωση που κυμαίνεται μεταξύ 20–30% των ενηλίκων ανδρών σε κάποια φάση της ζωής τους. Αν και συχνά υποεκτιμάται λόγω δισταγμού των ασθενών να αναφερθούν, η ΠΕ έχει σημαντικές ψυχολογικές και σωματικές επιπτώσεις στον άνδρα [...]
