Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, ωφέλιμα λιπαρά, πρωτεΐνες και απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Το μέγεθός τους και το πόσο εύκολα γίνονται πακέτο και μπαίνουν στην τσάντα μας τους καθιστά ιδανικό υγιεινό σνακ για κάθε ώρα της ημέρας. Η κατανάλωση τόσο ωμών όσο και ψημένων ξηρών καρπών έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία. [...]
Τσαγκαράκη Γεωργία, Ενδοκρινολόγος, Αναπλ. Διευθύντρια Β’ Τμήματος Ενδοκρινολογίας, Μεταβολισμού & Σακχαρώδη Διαβήτη, ΜΗΤΕΡΑ Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Διαβήτη (14 Νοεμβρίου), είναι ευκαιρία να μιλήσουμε για μια από τις πιο διαδεδομένες παθήσεις της εποχής μας. Αυτή η ημέρα, που καθιερώθηκε από τον Οργανισμό Ηνωμένων Εθνών και τη Διεθνή Ομοσπονδία Διαβήτη (IDF), σκοπεύει να ευαισθητοποιήσει τον [...]
Η ζωή με διαβήτη δεν είναι μόνο φάρμακα και εξετάσεις. Είναι μια καθημερινή φροντίδα που χτίζεται σιγά-σιγά, μέσα από μικρές κινήσεις και συνήθειες που κάνουν την ημέρα πιο εύκολη. Δεν χρειάζονται μεγάλες ανατροπές, αρκεί να βρίσκετε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς και να μη ξεφύγετε από το πρόγραμμά σας. Ας δούμε μερικές ιδέες που μπορούν [...]
Όλοι έχουμε ζήσει μέρες που δεν θέλουμε να κάνουμε τίποτα παραπάνω από το μίνιμουμ. Η δουλειά δεν αντέχεται, η κίνηση μοιάζει χειρότερη από ποτέ και όταν επιτέλους επιστρέφουμε σπίτι, το μόνο που θέλουμε είναι να βάλουμε κάτι γνώριμο και ξεκούραστο για να δούμε. Οπότε βάζουμε μια παλιά αγαπημένη σειρά και ξαφνικά όλα μοιάζουν λίγο πιο [...]
Η κολονοσκόπηση είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά εργαλεία για την ανίχνευση και την πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου, της δεύτερης κύριας αιτίας θανάτων από καρκίνο παγκοσμίως. Με την αναγνώριση και την αφαίρεση προκαρκινικών πολυπόδων πριν εξελιχθούν σε καρκίνο παχέος εντέρου, η κολονοσκόπηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο έως και 60-70%. Η συχνότητα με [...]
Το σώμα σας χρειάζεται γλυκόζη για ενέργεια. Η γλυκόζη προέρχεται από υδατάνθρακες στα τρόφιμα που τρώτε, όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά. Βρίσκονται επίσης σε πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα που περιέχουν προσθήκη ζάχαρης. Κατά την πέψη, η γλυκόζη εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος και το πάγκρεας απελευθερώνει μια ορμόνη που ονομάζεται ινσουλίνη για να βοηθήσει τα κύτταρα [...]
Μια πρόσφατη μελέτη μεγάλης κλίμακας διαπίστωσε ότι η αναλογία μέσης προς ύψος αποτελεί ισχυρότερο προγνωστικό παράγοντα κινδύνου καρδιακών παθήσεων από τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) ή την περιφέρεια μέσης μόνο. Η έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο The Lancet Regional Health – Americas, υποδηλώνει ότι μια περίμετρος μέσης κάτω από το μισό του ύψους μπορεί να είναι [...]
Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι υπάρχει μια μορφή άσκησης που ρυθμίζει το σάκχαρο πιο αποτελεσματικά από το κλασικό αερόβιο. Οι ειδικοί εξηγούν πώς βοηθά τον οργανισμό να ελέγχει τα επίπεδα γλυκόζης και να μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη. Υπάρχει μια άσκηση καλύτερη από το αερόβιο για τη ρύθμιση του σακχάρου – Τι έδειξε νέα μελέτη Άσκηση [...]
Η περιεμμηνόπαυσηείναι η μεταβατική περίοδος στην εμμηνόπαυση, κατά την οποία οι ωοθήκες σας αρχίζουν σταδιακά να παράγουν λιγότερα οιστρογόνα. Διαρκεί μέχρι την εμμηνόπαυση, το σημείο που οι ωοθήκες σας σταματούν να απελευθερώνουν πλέον ωάρια. Τα τελευταία 1-2 χρόνια της περιεμμηνόπαυσης, αυτή η πτώση των οιστρογόνων επιταχύνεται. Σε αυτό το στάδιο, μπορεί να έχετε συμπτώματα εμμηνόπαυσης. [...]
Μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι μια απλή 15λεπτη άσκηση γραφής, που επικεντρώνεται στην αυτοεπιβεβαίωση, μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ψυχική ευεξία, την ανθεκτικότητα, ακόμη και τη σωματική υγεία. Η έρευνα δείχνει ότι οι παρεμβάσεις αυτοεπιβεβαίωσης (σύντομες, δομημένες εργασίες γραφής που επικεντρώνονται σε προσωπικές αξίες και δυνατά σημεία του εαυτού) μπορούν να μειώσουν το άγχος, να [...]
