Κατά την ηλικία των 50 ετών και μετά, συμβαίνουν διάφορες αλλαγές στον ανθρώπινο οργανισμό, κάτι που έχει ως συνέπεια την αλλαγή και στις διατροφικές συνήθειες. Αλλαγές που συμβαίνουν: Ελάττωση του βασικού μεταβολικού ρυθμού κατά περίπου 2% κατά δεκαετία, μετά την ηλικία των 30 ετών. Μειωμένη κινητικότητα, αδυναμία Ελαττωμένη αίσθηση γεύσης και όσφρησης Κακή όραση, ειδικά [...]
Η μαύρη κινόα είναι μια παραλλαγή της κινόα και είναι πιο υγιεινή από την λευκή και την κόκκινη. Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και πολλά άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Ενώ όλοι μας γνωρίζουμε τι είναι η κινόα, ας σας παρουσιάσουμε τη μαύρη κινόα η οποία είναι μια παραλλαγή της κλασικής και δεν τη [...]
Γράφει ο κ. Ιωάννης Κ. Τριανταφυλλόπουλος, MD, MSci, PhD, FEBOT, Ορθοπεδικός Χειρουργός , Διευθυντής Ε’ Ορθοπεδικής Κλινικής, ΥΓΕΙΑ Οι τενοντοπάθειες είτε στην οξεία τους μορφή ως τενοντίτιδες είτε στη χρονίζουσα μορφή ως ενδοτενόντιες εκφυλίσεις μας απασχολούν συχνά στην καθημερινή κλινική πράξη. Παράγοντες εμφάνισης αποτελούν: η υπέρχρηση του μέλους η μυϊκή ανεπάρκεια και ανισορροπία το ιστορικό [...]
Η κατάθλιψη είναι ιατρική ασθένεια. Επιδρά στην ψυχική και σωματική σας υγεία. Οποιοσδήποτε μπορεί να πάθει κατάθλιψη. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι δεν είναι δικό σας λάθος. Τα παιδιά και οι έφηβοι που έχουν κατάθλιψη μπορεί να έχουν διαφορετικά συμπτώματα από τους ενηλίκους. Τα μικρότερα παιδιά που έχουν κατάθλιψη ίσως να: -Μην έχουν όρεξη και [...]
Έχετε πρόσφατα διαγνωστεί με αρθρίτιδα ή θέλετε να κάνετε οτιδήποτε περνάει από το χέρι σας για να μην εμφανιστεί ποτέ; Ενώ το γυμναστήριο μπορεί να μην αποτελεί παρούσα προτεραιότητα σας αυτή τη στιγμή, πολλές μελέτες δείχνουν ότι η τακτική άσκηση είναι επωφελής για τους πάσχοντες από αρθρίτιδα. Αν αφιερωθείτε στη φιλοσοφία της γυμναστικής μπορείτε όχι [...]
Ο δρόμος προς τη χαμένη ευεξία Το λίπος σαν θρεπτικό συστατικο΄θεωρείται βλαβερό επειδή κάνει τους ανθρώπους υπέρβαρους ή παχύσαρκους. Ωστόσο, δεν είναι όλα τα λίπη κακά. Στην πραγματικότητα, η διάσπαση και η αποθήκευση ενέργειας (θερμίδων) ως λίπος είναι καλή. Είναι ένας από τους πολλούς τρόπους με τους οποίους το σώμα χρησιμοποιεί τα τρόφιμα για να [...]
Οι καλοκαιρινές διακοπές τελείωσαν για τα καλά και τώρα τα παιδιά επέστρεψαν στο σχολείο και τις υποχρεώσεις τους. Ως γονέας, θα έχετε ήδη τρέξει πολύ για να προετοιμάσετε το παιδί για τη νέα σχολική χρονιά και πιθανότατα θα έχετε και άλλα πράγματα να οργανώσετε. Είναι και η υγεία ένα θέμα που πρέπει να «οργανώσετε». Φυσικά, [...]
Εάν ξυπνάτε νωρίς το πρωί για να γυμναστείτε, είναι λογικό να ξεχάσετε να φάτε - ειδικά εάν αργείτε να σηκωθείτε από το κρεβάτι. Επιπλέον, για μερικούς ανθρώπους, η σκέψη του πρωινού, ειδικά πριν από την προπόνηση (και τον ιδρώτα) δεν φαίνεται πολύ δελεαστική. Παρ’ όλα αυτά, υπάρχουν πολλά οφέλη από τη σωστή διατροφή πριν την [...]
Βεβαίως, όλοι μας μισούμε το λίπος και την κυτταρίτιδα. Η κυτταρίτιδα εμφανίζεται κυρίως στους μηρούς, τα χέρια, τους γοφούς και τη μέση και είναι πολύ δύσκολο να φύγει. Μερικές φορές είναι γενετική, ενώ άλλες εμφανίζεται μετά από απώλεια βάρους. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές καθημερινές συνήθειες που συμβάλλουν στη δημιουργία κυτταρίτιδας που πολλοί από εμάς δεν γνωρίζουμε. [...]
Εάν είστε χορτοφάγος και προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, ίσως να ανησυχείτε για το αν η χορτοφαγία επηρεάζει τις πιθανότητες της σύλληψης. Πρέπει όμως να ανησυχείτε; Ενώ μια χορτοφαγική διατροφή μπορεί να είναι υγιεινή, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί με αυτό που επιλέγετε να φάτε, ειδικά εάν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος. Η Sophie Medlin, εγγεγραμμένη Διαιτολόγος [...]
