Μπορεί να μην ακούγεται ιδιαίτερα παρήγορο, αλλά είναι φυσιολογικό να βιώνετε ορισμένες αλλαγές στον ύπνο καθώς μεγαλώνετε, εξηγεί η Δρ Marina Ezcurra, λέκτορας στη βιολογία της γήρανσης στο Πανεπιστήμιο του Κεντ. "Ο συνολικός χρόνος που κοιμόμαστε συχνά μειώνεται, όπως και η ποιότητα του ύπνου", λέει. "Καθώς μεγαλώνουν, πολλοί άνθρωποι χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αποκοιμηθούν, [...]
Ξεκινάτε την ημέρα σας γεμάτος-η ενέργεια, αλλά μόλις φτάσει το μεσημέρι αισθάνεστε κουρασμένος-η και νιώθετε την ανάγκη να πιείτε καφέ; Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που μπορείτε να τρώτε ώστε να αποφύγετε την υπνηλία που έρχεται με το μεσημεριανό γεύμα. Η Frida Harju-Westman, διατροφολόγος στο Lifesum, δίνει συμβουλές σχετικά με το ποια φαγητά θα σας βοηθήσουν να [...]
Τα φάρμακα, η θεραπεία, η προσοχή και η άσκηση μπορεί να είναι όλες καλές επιλογές για τη θεραπεία πραγματικών διαταραχών ή για την αντιμετώπιση του καθημερινού άγχους. Ωστόσο, παίζει σημαντικό ρόλο και το τι τρώτε. "Όλων μας αλλάζει η διάθεση μετά το φαγητό ή το ποτό", λέει η Sharon Zarabi, RD, διευθυντής του προγράμματος bariatric [...]
Σύμφωνα με τη δρ Sandi Mann, συγγραφέα του "The Science of Boredom" λίγη πλήξη δεν είναι κακή. "Όταν βαριόμαστε ο εγκέφαλός μας αναζητά μια νευρική διέγερση", εξηγεί. "Και αυτή η αναζήτηση νευρικής διέγερσης οδηγεί στην απογοήτευση και την έλλειψη ικανοποίησης που χαρακτηρίζουμε ως πλήξη". "Η έρευνα δείχνει ότι η πλήξη μέχρι κάποιον βαθμό είναι επιθυμητή [...]
Ξεκινήστε με τα ισχία σας Χαλαρώστε τους γοφούς σας με αυτήν τη γρήγορη άσκηση: Ξαπλώστε ανάσκελα και στρίψτε τα πόδια σας έως ότου τα γόνατά σας αντικριστούν. Στη συνέχεια, γυρίστε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε πέντε φορές. "Ξυπνήστε" το άνω μέρος του σώματός σας. Ξαπλώστε ανάσκελα με τα χέρια σας στα πλάγια. Σηκώστε το ένα χέρι [...]
Γράφει η Ευφημία Βρακίδου - Αιματολόγος, Διευθύντρια Ιατρικής Υπηρεσίας YΓΕΙΑ Τι είναι το λέμφωμα; Το λέμφωμα είναι μια αιματολογική κακοήθεια που προσβάλλει το λεμφικό σύστημα, δηλαδή τους λεμφαδένες. Μπορεί να προσβάλει επίσης τον σπλήνα και τον μυελό των οστών, καθώς και άλλα όργανα, όπως είναι το στομάχι, το έντερο, ο πνεύμονας, ο εγκέφαλος και τα [...]
Το ταχίνι έχει γίνει πλέον αρκετά δημοφιλές και πολλοί άνθρωποι το έχουν συμπεριλάβει στο πρωινό τους. Όχι άδικα, καθώς περιέχει πληθώρα θρεπτικών συστατικών. Σύμφωνα με την CamillaGray, διατροφολόγο της OptiBacProbiotics «Το ταχίνι είναι ένα άλειμμα που αποτελείται από σπόρους σουσαμιού». «Παραδοσιακά χρησιμοποιείται στην κουζίνα της Μέσης Ανατολής και της Αφρικής». Το ταχίνι έχει ελαφριά, γεύση [...]
Χρίστος Γεωργάλας, Ωτορινολαρυγγολόγος, Αναπληρωτής Διευθυντής Κλινικής Κεφαλής και Τραχήλου – Διευθυντής Τμήματος Ενδοσκοπικής Χειρουργικής Παραρρινίων και Βάσης Κρανίου ΥΓΕΙΑ H µύτη που τρέχει µπορεί να είναι απλώς ένα σύµπτωµα κρυολογήµατος, αλλά κάποιες φορές µπορεί να κρύβει κάτι πολύ πιο σοβαρό. Αυτό συνέβη και σε ασθενή µας η οποία είχε επισκεφτεί µια σειρά από ειδικούς, που [...]
Μύθος: Το βιολογικό είναι πάντα υγιεινό Τα βιολογικά τρόφιμα μπορεί να έχουν λιγότερα φυτοφάρμακα, αλλά δεν υπάρχει κάποια ένδειξη ότι είναι πιο θρεπτικά. Εάν σκέφτεστε να αρχίσετε να ψωνίζετε βιολογικά προϊόντα, ίσως θέλετε να ξεκινήσετε με μήλα, ροδάκινα, μαρούλι και σπανάκι. Όταν καλλιεργούνται συμβατικά, μπορούν να περιέχουν περισσότερα υπολείμματα φυτοφαρμάκων από άλλα προϊόντα. Δεν χρειάζεται [...]
Πολλές μελέτες εξέτασαν τον θετικό αντίκτυπο που μπορεί να έχουν τα αμύγδαλα στην υγεία, συμπεριλαμβανομένου του θετικού ρόλου στη διαχείριση του βάρους και των προστατευτικών τους επιδράσεων στον διαβήτη, την παχυσαρκία, το μεταβολικό σύνδρομο και τις καρδιαγγειακές παθήσεις », λέει η RebeccaTraylen, διατροφολόγος και διευθύντρια διατροφολογίας στο Probio7. Πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν τα αμύγδαλα λόγω της [...]
