Πολλοί από τους κύριους παράγοντες κινδύνου καρδιακών παθήσεων περιλαμβάνουν την υψηλή χοληστερόλη, την υψηλή αρτηριακή πίεση, τον διαβήτη τύπου 2 και την παχυσαρκία. Η κατανάλωση περισσότερων τροφών που είναι γνωστό ότι βελτιώνουν αυτούς τους παράγοντες κινδύνου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του συνολικού κινδύνου καρδιακών παθήσεων και να υποστηρίξει την υγεία της καρδιάς. Οι σπόροι [...]
Το γάλα είναι μια κορυφαία πηγή ασβεστίου, που είναι πολύτιμο για την υγεία των οστών, αλλά δεν είναι και η μόνη. Ενώ το ασβέστιο είναι απαραίτητο, η αντοχή των οστών εξαρτάται από έναν συνδυασμό διαφόρων μετάλλων και βιταμινών, πολλά από τα οποία βρίσκονται σε ίση ή μεγαλύτερη ποσότητα σε τρόφιμα πέρα από το γάλα. Ας [...]
Η φλεβική ανεπάρκεια είναι μία συχνά υποτιμημένη, αλλά δυνητικά επικίνδυνη πάθηση του κυκλοφορικού συστήματος. Παρότι πολλοί τη θεωρούν επιφανειακό ή αισθητικό πρόβλημα, μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές αν δεν διαγνωστεί και αντιμετωπιστεί έγκαιρα. «Κατά τους θερινούς μήνες, πολλοί άνθρωποι παραπονούνται για αίσθημα βάρους, καύσου ή ελαφρύ πρήξιμο στα κάτω άκρα. Αυτά αποτελούν συμπτώματα που συχνά [...]
Σε μόνιμο πρόβλημα υγείας μπορεί να εξελιχθεί ένας φαινομενικά απλός τραυματισμός στο γόνατο, όταν πίσω από τον ήπιο αρχικά πόνο κρύβεται η ρήξη του φυσικού “αμορτισέρ” της άρθρωσης, του μηνίσκου. Η αγνόηση των συμπτωμάτων μιας ρήξης επιδεινώνει τη βλάβη καθώς το γόνατο χάνει τη σταθερότητά του και ο πολύτιμος αρθρικός χόνδρος τρίβεται πλέον απροστάτευτος. Η [...]
Είναι καλό να χτίζουμε μια ρουτίνα γύρω από καλές συνήθειες που προστατεύουν την υγεία μας. Ωστόσο δεν είναι όλες αυτές οι συνήθειες που θα ακούσουμε και θα υιοθετήσουμε τόσο καλές στην πράξη όσο μοιάζουν στην θεωρία. Ας εξετάσουμε μερικές από αυτές. “Αποτοξινώσεις” Η αποτοξίνωση, με τον πιο ποπ, ονλάιν ορισμό, περιλαμβάνει νηστεία, κατανάλωση μόνο ορισμένων [...]
Κοντοβαζαινίτης Παναγιώτης / Ορθοπαιδικός, Διευθυντής Ι' Ορθοπαιδικής Κλινικής Αθλητικών Κακώσεων & Αρθροπλαστικών Γόνατος και Ισχίου (MIS), ΥΓΕΙΑ Ο πόνος στο γόνατο αποτελεί ένα από τα συχνότερα μυοσκελετικά προβλήματα που αντιμετωπίζουν άνθρωποι κάθε ηλικίας. Μπορεί να εμφανιστεί μετά από έναν τραυματισμό, έπειτα από έντονη σωματική δραστηριότητα ή ακόμη και ως αποτέλεσμα χρόνιας καταπόνησης λόγω επαναλαμβανόμενων κινήσεων [...]
Σωματικό βάρος Όσο μεγαλύτερο είναι το σωματικό μας βάρος, τόσο περισσότερες θερμίδες καταναλώνει ο οργανισμός κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αυτό συμβαίνει επειδή χρειάζεται περισσότερη ενέργεια για να κινηθεί. Παράλληλα, τα άτομα με μεγαλύτερο σώμα έχουν συνήθως και μεγαλύτερα εσωτερικά όργανα, τα οποία καταναλώνουν περισσότερη ενέργεια τόσο όταν κινούμαστε όσο και όταν βρισκόμαστε σε ηρεμία. [...]
Ο πονοκέφαλος είναι ο πιο κοινός τύπος πόνου που βιώνουν οι άνθρωποι. Μπορεί να διαφέρει σε διάρκεια, συχνότητα και στην περιοχή που επηρεάζει. Συνεχίστε να διαβάζετε για να ενημερωθείτε για τους διαφορετικούς τύπους πονοκέφαλου, τι μπορεί να προκαλεί τον πόνο στο κεφάλι δεξιά, με ποιες παθήσεις μπορεί να σχετίζεται και τι να κάνετε για άμεση [...]
Η υπερκαλιαιμία είναι μια κατάσταση κατά την οποία τα επίπεδα καλίου στον οργανισμό είναι ασυνήθιστα υψηλά. Αυτό μπορεί να έχει πολύ σοβαρές, μέχρι και θανάσιμες επιπτώσεις. Χρειάζεται αντιμετώπιση από γιατρό, όπως και προσεκτικό προγραμματισμό των γευμάτων για να περιοριστεί η ποσότητα καλίου που καταναλώνουμε. Αυτές είναι μερικές συμβουλές διαχείρισης για όταν χρειάζεται να φάτε έξω. [...]
Ο τρόπος που κοιμάστε μπορεί να επηρεάζει την αναπνοή, την καρδιαγγειακή υγεία, την πέψη και τη συνολική ποιότητα του ύπνου σας. Οι ειδικοί εξηγούν ποια στάση του ύπνου καλό είναι να αποφεύγουν οι ενήλικες και γιατί η αριστερή πλευρά θεωρείται η πιο ωφέλιμη. Ποια στάση ύπνου θεωρείται η χειρότερη για τους ενήλικες Οι περισσότεροι άνθρωποι [...]
