Η κρεατίνη βοηθά στην ανάπτυξη μυών, στην αθλητική απόδοση και στη γνωστική λειτουργία. Λειτουργεί αυξάνοντας την παραγωγή ATP. 3-5 γραμμάρια την ημέρα είναι ασφαλή για τους περισσότερους ενήλικες. Η κρεατίνη βρίσκεται επίσης σε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες. Είναι τεράστια η ποικιλία σε χάπια και σκόνες που ισχυρίζονται ότι σας βοηθούν να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη από [...]
Αγγούρι Η πιο ενυδατική τροφή στη λίστα, ένα ολόκληρο αγγούρι προσφέρει περισσότερο από ένα γεμάτο φλιτζάνι νερό και μόλις 45 θερμίδες. Είναι πάντα καλή προσθήκη σε σαλάτες, αλλά και σε smoothies για έξτρα ενυδάτωση χωρίς να επηρεάζει τη γεύση. Κολοκυθάκια Τα κολοκυθάκια είναι χαμηλά σε θερμίδες (μόλις 21 ανά φλιτζάνι). Εκτός από την περιεκτικότητά τους [...]
Οι φυτικές είναι ένας σημαντικός δύσπεπτος υδατάνθρακας που υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς, προάγει την αίσθηση κορεσμού και καθαρίζουν το πεπτικό σύστημα. Οι ειδικοί συνιστούν ότι οι ενήλικες πρέπει να καταναλώνουν 21-38 γραμμάρια φυτικών ινών κάθε μέρα, ανάλογα με παράγοντες όπως το φύλο και την ηλικία, αλλά πιστεύεται ότι δεν είναι πολλοί που φτάνουν αυτά [...]
Μερικοί ερευνητές περιγράφουν την αντοχή ως τη δύναμη που χρειαζόμαστε για τη διατήρηση μιας σωματικής ή πνευματικής προσπάθειας. Όταν έχετε χαμηλή αντοχή, μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένοι αφού καταβάλετε μόνο λίγη ενέργεια—όπως να ανεβείτε τις σκάλες ή να ολοκληρώσετε μια εργασία που απαιτεί διανοητική προσπάθεια. Αυτή η εμπειρία κόπωσης μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη κινήτρου και [...]
Η περίοδος συχνά συνοδεύεται από πολλά δυσάρεστα συμπτώματα, όπως φούσκωμα, κράμπες, πόνο στην πλάτη και κόπωση. Οι διάφορες λιγούρες για φαγητό πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου σας είναι επίσης συνηθισμένο φαινόμενο. Ορισμένες τροφές μπορούν να μειώσουν αυτά τα συμπτώματα, ενώ άλλες μπορεί να τα επιδεινώσουν. Με αλλαγές στη διατροφή σας κατά τη διάρκεια [...]
Η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι μια χρόνια αυτοάνοση πάθηση που εμφανίζεται όταν το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος επιτίθεται στις αρθρώσεις και τους ιστούς του, προκαλώντας πόνο και φλεγμονή. Περιγράφεται ως προοδευτική νόσος, επειδή μπορεί να επιδεινωθεί με την πάροδο του χρόνου. Χωρίς την κατάλληλη θεραπεία, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα σε ολόκληρο το σώμα. Η [...]
Ο μυϊκός πόνος που επηρεάζει ένα μικρό μέρος του σώματός σας προκαλείται συνήθως από υπερβολική χρήση – αυτό που ονομάζουμε πιάσιμο. Ή μπορεί να είναι ένας μικρός τραυματισμός. Αλλά όταν πονάτε σε όλο σας το σώμα, είναι πιο πιθανό αυτό να προκαλείται από μόλυνση, ασθένεια ή κάποιο φάρμακο που έχετε πάρει. Ας δούμε τα πιο [...]
H διάρροια χαρακτηρίζεται από χαλαρά, υδαρή κόπρανα που μπορεί να συνοδεύονται από άλλα συμπτώματα όπως κοιλιακές κράμπες, πυρετό, φούσκωμα, ναυτία, εμετό. Καθώς η περιβαλλοντική θερμοκρασία αυξάνεται, οι ταξιδιωτικές δραστηριότητες πολλαπλασιάζονται, το φαγητό σε ταβέρνες καταναλώνεται συχνότερα, ποικίλα αλλεργιογόνα κυκλοφορούν στην ατμόσφαιρα. Ως αποτέλεσμα, τα επεισόδια διάρροιας γίνονται πιο συνήθη κατά την διάρκεια της Άνοιξης. Συνήθεις [...]
Το νερό βοηθά τις αρθρώσεις και τους ιστούς του σώματος να λειτουργούν, ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος και μεταφέρει θρεπτικά συστατικά. Αλλά μερικοί από εμάς δεν πίνουμε αρκετό νερό, και αυτό μπορεί να γίνει ακόμα μεγαλύτερο πρόβλημα αν γυμναζόμαστε. Αυτές είναι μερικές συμβουλές γύρω από την γυμναστική και την σωστή ενυδάτωση που ελπίζουμε να σας [...]
Το ροχαλητό είναι ένας ενοχλητικός ήχος που παράγεται από τις δομές του αεραγωγού καθώς ο ασθενής κοιμάται. Μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες, όπως η ανατομία του ατόμου, η κατανάλωση αλκοόλ, το κάπνισμα, η παχυσαρκία και οι αλλεργίες. Το ροχαλητό μπορεί να είναι και σημάδι μιας πιο σοβαρής πάθησης, όπως η υπνική άπνοια. Για να [...]
