Αρετή Μανιώτη, Παιδίατρος, Msc Παιδοπνευμονολογίας ΕΚΠΑ Καλώς ήρθες στον κόσμο της ενσυνείδητης ανατροφής (conscious parenting) - μιας προσέγγισης που δεν ψάχνει "σωστά" παιδιά, αλλά βαθιά συνδεδεμένες σχέσεις. Αν φαντάζεσαι την ενσυνείδητη ανατροφή σαν μια μαμά-γιόγκι που λέει μόνο "σε κατανοώ" καθώς το παιδί της σπάει το τρίτο ποτήρι της ημέρας, κράτα την εικόνα... αλλά βάλε [...]
Ο πόνος στις αρθρώσεις μπορεί να εξελιχθεί σε έναν «φαύλο κύκλο», είναι λοιπόν καλύτερο να τον προλάβετε πριν ξεκινήσει. Όταν είστε νέοι, δεν σκέφτεστε τον πόνο και γενικά την υγεία των αρθρώσεων. Σύμφωνα με την κλινική Mayo, ο πόνος στις αρθρώσεις σπάνια εμφανίζεται πριν από την ηλικία των 45 ετών. Η τακτική άσκηση και η [...]
Μοσχοβάκη Αναστασία, Ειδική παθολόγος H έκκριση του ιδρώτα στο ανθρώπινο σώμα γίνεται από ειδικούς αδένες, τους ιδρωτοποιούς, η λειτουργία των οποίων επηρεάζεται από ορμόνες, όπως είναι οι κατεχολαμίνες, οι ορμόνες του θυρεοειδούς, οι ορμόνες του γεννητικού συστήματος. Σημαντικός είναι ο ρόλος ειδικών αντανακλαστικών και συμπαθητικών νευρικών ινών που απολήγουν στους αδένες. Ο βαθμός της εφίδρωσης [...]
Το καλοκαίρι πολλοί άνθρωποι θέλουν να αποκτήσουν το τέλειο μαύρισμα, αλλά όλο και περισσότερο γινόμαστε πιο σωστοί με την φροντίδα της επιδερμίδας μας. Πώς συμβιβάζονται, λοιπόν, αυτά τα δύο; Μπορεί να ακούσετε ονλάιν για το βασικό μαύρισμα – δηλαδή ένα αρχικό μαύρισμα που κάνετε, με σκοπό να “σκληραγωγήσετε” το δέρμα σας και να το κάνετε [...]
Το αυχενικό σύνδρομο αναφέρεται σε μια ομάδα συμπτωμάτων που προκαλούνται από δυσλειτουργία ή παθολογία στην αυχενική μοίρα: το ανώτερο τμήμα της σπονδυλικής στήλης, που βρίσκεται στον αυχένα. Αυτή η κατάσταση είναι ιατρικά σημαντική, επειδή μπορεί να επηρεάσει τα νεύρα, τα αιμοφόρα αγγεία και τους μύες που ελέγχουν τόσο την λειτουργία του αυχένα, όσο και τα [...]
Νιώθετε φούσκωμα; Ένα ποτήρι νερό με λεμόνι θα μπορούσε να προσφέρει κάποια ανακούφιση. Αν και δεν πρόκειται να λύσει το πρόβλημα και να κάνει το φούσκωμα να εξαφανιστεί, είναι ένας τρόπος να μειώσουμε την ενόχληση. Αυτό συμβαίνει επειδή το νερό απομακρύνει την περίσσεια νατρίου και υποστηρίζει την πέψη, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση [...]
Όταν βάζουμε στόχο να χάσουμε βάρος, οι περισσότεροι από εμάς σκεφτόμαστε αμέσως το αποτέλεσμα, όπως και πόσο γρήγορα θα χάσουμε αυτό το βάρος. Και όμως, αυτό δεν είναι σωστό. Οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι μια απώλεια 2-4 κιλών τον μήνα, ή 0,5-1 κιλό την εβδομάδα, είναι ένας ρεαλιστικός και υγιής στόχος για τους περισσότερους ανθρώπους. [...]
Αν θέλουμε να υποστηρίξουμε τη διάθεσή μας με φυσικό τρόπο, η διατροφή είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης. Η σεροτονίνη, η ουσία που συχνά αποκαλείται και ορμόνη της ευτυχίας, παράγεται στον οργανισμό μας από την τρυπτοφάνη, ένα απαραίτητο αμινοξύ που πρέπει να προσλαμβάνουμε μέσω της τροφής. Αυτές είναι έξι τροφές πλούσιες σε τρυπτοφάνη, που μπορεί να [...]
Αρετή Μανιώτη, Παιδίατρος, Msc Παιδοπνευμονολογίας ΕΚΠΑ Όχι, δεν μπερδευτήκαμε. Μιλάμε για το νέο, ανησυχητικό φαινόμενο: burnout σε παιδιά. Και όμως, δεν είναι προνόμιο των πολυάσχολων ενηλίκων το να νιώθουν "στο κόκκινο". Τα παιδιά σήμερα, φορτωμένα με δραστηριότητες, προσδοκίες, τέλειους βαθμούς και χρυσά μετάλλια παντού, αρχίζουν να εμφανίζουν σημάδια κόπωσης επιδόσεων – το λεγόμενο performance fatigue. [...]
Τα αυγά περιέχουν περίπου 6 γραμμάρια πρωτεΐνης το καθένα και θεωρούνται εξαιρετική πηγή αυτού του πολύτιμου θρεπτικού συστατικού. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές άλλες τροφές που περιέχουν την ίδια ή και μεγαλύτερη ποσότητα πρωτεΐνης. Ας δούμε ποιες είναι αυτές. Ρεβίθια Μισό φλιτζάνι ρεβίθια μπορεί να προσφέρει σχεδόν 8 γραμμάρια πρωτεΐνης. Μπορείτε να τα απολαύσετε σε σαλάτες, να [...]
