Οι έξι ώρες ύπνου κάθε βράδυ είναι ο ελάχιστος χρόνος που
απαιτείται για να βοηθήσετε την καρδιά σας να παραμείνει υγιής, σύμφωνα
με τα ευρήματα νέας μελέτης.

Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η χρόνια έλλειψη ύπνου αλλά και η κακή ποιότητα ύπνου αυξάνουν τις πιθανότητες συσσώρευσης λιπώδους πλάκας στις αρτηρίες, μια κατάσταση γνωστή ως αθηροσκλήρωση, η οποία αυξάνει τις πιθανότητες καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης των καρδιοπαθειών,
συμπεριλαμβανομένων των «φαρμάκων, της σωματικής δραστηριότητας και της
διατροφής», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής Jose Ordovas.

«Αυτή η μελέτη όμως, τονίζει ότι πρέπει να συμπεριλάβουμε τον ύπνο
στα όπλα που χρησιμοποιούμε για την καταπολέμηση των καρδιακών παθήσεων»
πρόσθεσε ο ερευνητής στο Εθνικό Κέντρο Καρδιαγγειακής Έρευνας στη
Μαδρίτη.

Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν υπέρηχους καρδιάς και σπειροειδείς
αξονικές τομογραφίες για να παρακολουθήσουν την υγεία των αρτηριών
περίπου 4.000 ενηλίκων Ισπανών. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη, μέσης
ηλικίας 46 ετών, δεν είχαν καρδιακή νόσο στην αρχή της μελέτης.

sleep darkness

Η μελέτη δεν απέδειξε σχέση αιτίας-αποτελέσματος, έδειξε όμως ότι όσοι
κοιμούνταν λιγότερες από έξι ώρες κάθε βράδυ, είχαν 27% περισσότερες
πιθανότητες να αναπτύξουν α