Παρόλο που δεν υπάρχει κανένας σίγουρος τρόπος για την πρόληψη του
καρκίνου του μαστού, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε, τα
οποία μπορoύν να μειώσουν την πιθανότητα εμφάνισης του καρκίνου του
μαστού.
Παράγοντες- συμπεριλαμβανομένου του οικογενειακού ιστορικού- αυξάνουν
τον κίνδυνο, αλλά οι περισσότερες γυναίκες που πάσχουν από καρκίνο του
μαστού (περίπου 8 στις 10) δεν έχουν οικογενειακό ιστορικό.
Μερικοί παράγοντες κινδύνου για τον καρκίνο του μαστού δεν είναι
διαχειρίσιμοι, δηλαδή δεν είναι εφικτό να τους ελαττώσουμε, όπως για
παράδειγμα το ότι είστε  γυναίκα, γερνάτε και έχετε κάποιες γονιδιακές
μεταλλάξεις.
Προσοχή όμως! Ορισμένοι παράγοντες κινδύνου για τον
καρκίνο του μαστού σχετίζονται με τις προσωπικές συμπεριφορές-συνήθειες
(τρόπος ζωής,life-style), όπως για παράδειγμα η διατροφή και η άσκηση.
Σε αυτούς πρέπει να εστιάσετε την προσοχή σας διότι συμβάλλουν σημαντικά
στην πρωτογενή πρόληψη του καρκίνου του μαστού (πρόληψη της νόσου μέσω
του ελέγχου των παραγόντων κινδύνου):
1. Παρακολουθήστε το σωματικό βάρος σας.
Η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Αυτό ισχύει
ιδιαίτερα μετά την εμμηνόπαυση και για τις γυναίκες που αυξάνουν το
βάρος τους ως ενήλικες. Μετά την εμμηνόπαυση, το μεγαλύτερο μέρος των
οιστρογόνων σας προέρχεται από λιπώδη ιστό (δευτερεύουσες πηγές
οιστρογόνου). Έχοντας περισσότερο λιπώδη ιστό αυξάνονται τα επίπεδα
οιστρογόνων με συνέπεια την αύξηση της πιθανότητας εμφάνισης καρκίνου
του μαστού.
Επίσης, οι υπέρβαρες γυναίκες τείνουν να έχουν υψηλότερα επίπεδα
ινσουλίνης, κάτι το οποίο έχει συνδεθεί μεταξύ άλλων και με τον καρκίνου
του μαστού.
Διατηρείται το ιδανικό για εσάς βάρος και μείνετε εκεί. Εάν »κουβαλάτε»
επιπλέον κιλά, προσπαθήστε να χάσετε μερικά. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις
ότι η απώλεια βάρους μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού.
Η απώλεια σωματικού βάρους συνολικά θα βελτιώσει την λειτουργία του οργανισμού σας.

  1. Να ασκήστε τακτικά.
    Πολλές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η άσκηση είναι μια συνήθεια που συμβάλει στην μείωση του καρκίνου του μαστού.
    Η Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου συνιστά τουλά