Τα τελευταία χρόνια το τρέξιμο έχει γίνει μόδα στην Ελλάδα και εκατομμύρια άνθρωποι το έχουν εντάξει στην καθημερινότητά τους, μιας και πρόκειται για ανέξοδη άσκηση, προσαρμοσμένη στα μέτρα καθενός εκάστου.
Όμως οι μισοί από αυτούς που τρέχουν αντιμετωπίζουν διάφορα προβλήματα κάθε χρόνο και βγαίνουν "εκτός δρόμου" για κάποιο διάστημα.
Μελέτη από την κλινική Running Performance του Πανεπιστημίου του Σάλφορντ διαπίστωσε ότι πολλοί τραυματισμοί, από αυτούς που συμβαίνουν, προκαλούνται από απλά λάθη στην τεχνική.
Η μελέτη εξέτασε την τεχνική 108 δρομέων, οι οποίοι τραυματίστηκαν και εξέφρασαν κοινά παράπονα, όπως το λεγόμενο γόνατο του δρομέα, ο Αχίλλειος τένοντας και άλλα. Βρήκαν «κοινά βιομηχανιστικά μοτίβα» μεταξύ εκείνων που παραπονέθηκαν για τραυματισμό, σε σύγκριση με εκείνους που δεν είχαν προβλήματα.
Αυτά περιελάμβαναν συνήθως ένα τεντωμένο πόδι, μεγάλη γωνία μεταξύ του ποδιού και του πίσω μέρους του σώματος και ελαφρύ σκύψιμο προς τα εμπρός.
Ο διδακτορικός ερευνητής και φυσιοθεραπευτής Chris Bramah δήλωσε σχετικά: "Για κάθε δρομέα ο ελεύθερος χρόνος λόγω τραυματισμού είναι απίστευτα απογοητευτικός. Αυτό που θέλαμε να κάνουμε με τη μελέτη είναι να προσδιορίσουμε εάν υπήρχαν πτυχές της τεχνικής που μπορεί να συμβάλουν σε αυτούς τους τραυματισμούς. Εάν ναι, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αυτές τις πληροφορίες για να βοηθήσουμε τους δρομείς να ανακάμψουν από τραυματισμούς, καθώς και να αποτρέψουν μελλοντικούς τραυματισμούς".
Η επιστημονική ομάδα χρησιμοποίησε 3D κάμερες υπέρυθρης ακτινοβολίας για να αναλύσει το στυλ 72 δρομέων με συγκεκριμένα προβλήματα. Μετά σύγκριναν την τεχνική τους με εκείνη των 36 δρομέων που δεν είχαν υποστεί ποτέ κάποιον τραυματισμό.
"Αυτό που πιστεύουμε ότι συμβαίνει είναι ότι αυτές οι στάσεις σώματος αυξάνουν το άγχος σε ολόκληρο το σώμα και είναι απλά ο ασθενέστερος κρίκος της αλυσίδας, που τραυματίζεται πρώτα", πρόσθεσε ο Dr Bramah.
"Αυτό που βρήκαμε είναι ότι οι απλές αλλαγές έχουν μεγάλη επίδραση για τους δρομείς που βλέπουμε στην κλινική μας. Όχι μόνο είμαστε σε θέση να βοηθήσουμε τους δρομείς να ανακάμψουν μετά από τραυματισμό, αλλά έχουμε δει μερικούς ανθρώπους να συνεχίζουν να τρέχουν εμφανίζοντας ακόμη καλύτερη επίδοση".
Η ομάδα διερευνά τώρα πιθανές λύσεις, όπως το αν η αύξηση του βηματικού ρυθμού μπορεί να αντισταθμίσει τους κινδύνους τραυματισμού.

healthmag.gr