Αδιαμφισβήτητο γεγονός είναι ότι με το πέρασμα των χρόνων η όρασή σου
κι εν γένει η λειτουργία των ματιών σου αρχιζει να φθίνει, με
αποτέλεσμα να αρχιζεις να μην βλέπεις καλά.

Φυσικά, δεν είναι απαραίτητο να έχεις ξεπεράσει μια συγκεκριμένη ηλικία για να αρχίσεις να μην βλέπεις σωστά.
Ο
σύγχρονος τρόπος ζωής και το ότι καθημερινά, είτε για λόγους εργασίας
είτε για λόγους ψυχαγωγίας, κοιτάς συνέχεια μια οθόνη δεν βοηθάει
ιδιαιτερα στη διατήρηση της καλής όρασης.
Παρακάτω, θα βρεις 5 απλούς τρόπους χάρη στους οποίους μπορείς να… παρατείνεις τη διάρκειά της για αρκετά χρόνια.
1. Εξετάσου τακτικά

Η σε τακτά χρονικά διαστήματα εξέταση των ματιών σου από τον ειδικό
(βλ. οφθαλμίατρο) είναι πολύ σημαντική στο κομμάτι της διατήρησης της
καλής σου όρασης. Εκτός από αυτό, μέσω της επίσκεψης στον οφθαλμίατρο
μπορείς να διαπιστώσεις εάν τυχόν πάσχεις από κάποια άλλη πάθηση που
σχετίζεται με την όραση και τα μάτια σου γενικότερα. Η πρόληψη (και) σε
αυτή την περίπτωση είναι σημαντική, καθώς έτσι μπορεις να προλάβεις
πιθανές δυσάρεστες καταστάσεις.
2. Κατανάλωσε τροφές που ενισχύουν την όραση

Πολύ σημαντικό είναι και το θέμα της διατροφής. Εάν μέχρι τώρα έχεις
ακούσει μόνο για τα θετικά οφέλη των καρότων και του ψαριού, ήρθε η ώρα
να μάθεις ότι το ίδιο αποτέλεσμα έχουν και άλλες κατηγορίες τροφών.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά
κάνει καλό στα μάτια σου. Η λαχανίδα και το σπανάκι, για παράδειγμα,
βοηθούν πολύ στην πρόληψη του καταρράκτη. Επίσης θετικά αποτελέσματα,
έχει και η κατανάλωση των σταφυλιών.
3. Πρόσεχε το βάρος σου
Στη διατήρηση και την προστασία της όρασής σου, μεγάλο ρόλο – σύμφωνα
με τους ειδικούς – παίζει και η διατροφή που ακολουθείς. Κι αυτό, γιατί
εφόσον προσέχεις τι τρως και κατ’ επέκταση ελέγχεις το βάρος σου δεν
κινδυνεύεις από διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση και παχυσαρκία που μπορεί
να κάνουν ζημιά στα μάτια σου.
4. Φόρα γυαλιά ηλίου

Το να φοράς, όταν βγαίνεις έξω, γυαλιά ηλίου δεν αποσκοπεί μόνο στο
να φαίνεσαι ωραία και στιλάτη, αλλά και στην προστασία των ματιών σου
από τις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου. Ειδικά τα τελευταία χρόνια, έχει
αποδειχθεί ότι οι συνέπειες της έκθεσης σε αυτές είναι πολύ σημαντικές
και για την όρασή σου, εκτός των άλλων. Αυτός είναι και ο λόγος, για τον
οποίο θα πρέπει με προσοχή να επιλέξεις τα γυαλιά εκείνα που είναι
κατάλληλα και ανταποκρίνονται στις ανάγκες των ματιών σου.

5. Ξεκούρασε τα μάτια σου τακτικά
Όταν είσαι στην εργασία ή το σπίτι σου και εστιάζεις σε συγκεκριμένο
σημείο για αρκετή ώρα, τότε καλό θα είναι – όπως προτείνουν και οι
ειδικοί – να εφαρμόσεις τον κανόνα 20-6-20. Τι σημαίνει αυτό; Ότι για
κάθε 20 λεπτά που περνάς κοιτώντας για παράδειγμα μια οθόνη, θα πρέπει
να εστιάζεις για 20 δευτερόλεπτα κάτι που είναι περίπου 6 μέτρα μακριά
σου.

Δ. Μ.
Με πληροφορίες από www.medicalnewstoday.com


boro.gr