Χορτάστε Υγιεινά!


Μην στερείτε από τον εαυτό σας πράγματα…Το φαγητό είναι απόλαυση και χαρά και έτσι θετικά πρέπει να το αντιμετωπιζουμε! Λογικό να γίνονται ατασθαλίες , αλλά πάντα να επιστρέφετε στον υγιεινό – μεσογειακό τρόπο διατροφής/ζωής!
Οι 10 πιο χορταστικές τροφές που θα σας βοηθήσουν να αδυνατισετε αφού σας κρατάνε χωρίς να πεινάτε είναι:
• Στο ξύπνημα 2 δαμάσκηνα αποξηραμένα + 2 ποτήρια νερό
• Βρώμη στο πρωινό
• Μήλα + τυρί με χαμηλά λιπαρά ή αμύγδαλα
• Σούπα λαχανικών με πιπέρι καγιέν λίγο πριν το μεσημεριανό
• Γιαούρτι μαζί με το λαδερο φαγητό
• 1/2 αβοκάντο στη σαλάτα στο μεσημεριανό ή βραδινό
• Όσπρια δηλαδή φακιες ,φασόλια , ρεβυθια , αρακάς
• Προσθέστε λαχανικά όπως μπρόκολο, καρότο , κουνουπίδι, κολοκυθακι στη σάλτσα των ζυμαρικών
• Στραγάλια + σταφίδες για σνακ
• Λιναρόσπορος σπασμένος σε σαλάτες, γιαούρτι.
Smoothie με μπανάνα και λιναρόσπορο
Αυτό το γευστικό smoothie με μπανάνα και λιναρόσπορο θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε χορτάτοι, να καταπολεμήσετε την κατακράτηση υγρών και να βελτιώσετε την πέψη.
Υλικά
  • Το χυμό από ένα πορτοκάλι
  • 1 μπανάνα
  • 1 κουταλιά της σούπας ξινόγαλο
  • 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο
Οδηγίες
Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπήστε τα μέχρι να έχετε ένα ομοιογενές μείγμα.
Αναστασία Βένου

iator.gr