Η υπογονιμότητα είναι μια κατάσταση άλλοτε ιδιοπαθής, σε ένα ποσοστό 20% των υπογόνιμων γυναικών, και άλλοτε οφείλεται σε κάποια βλάβη συγκεκριμένου οργάνου, όπως στην περίπτωση των μη διαβατών σαλπίγγων.
  • Ποιες είναι οι βασικές αιτίες που προκαλούν υπογονιμότητα στη γυναίκα;

1) Το «σύνδρομο Άσερμαν» κατά το οποίο υπάρχουν συμφύσεις – στο εσωτερικό της μήτρας, η ύπαρξη (δύο τραχήλων) στη μήτρα και η ανεπαρκής ωορρηξία (συνήθως από ύπαρξη “πολυκυστικών ωοθηκών”) είναι οι σημαντικότερες αιτίες. Είναι όμως πιθανό να παρουσιαστούν και προβλήματα στις σάλπιγγες.
2) Ενδέχεται επίσης η γυναίκα να πάσχει, όπως αναφέραμε προηγουμένως ακόμα και από σύνδρομο “πολυκυστικών ωοθηκών” – που σημαίνει ότι και οι δύο ωοθήκες της δεν κάνουν ωορρηξία ή κάνουν σπανίως, είτε από μία πολυκυστική ωοθήκη που δεν εμποδίζει την άλλη την υγιή να κάνει ωορρηξία. Μπορεί εξάλλου και η ωοθήκη που πάσχει να κάνει ωορρηξία, αλλά συνήθως το ωάριό της δεν είναι καλής ποιότητας.
3) Επιπρόσθετα, υπάρχει  περίπτωση να έχουν κλειστεί  με ιατρική επέμβαση ή κάποια από αυτές να έχει αφαιρεθεί από εξωμήτριο κύηση. Η σάλπιγγα όμως μπορεί να κλείσει επίσης από σαλπιγγίτιδα ή πυελίτιδα (φλεγμονή της πυέλου), από εξάπλωση της φλεγμονής της σκωληκοειδούς απόφυσης και από συμφύσεις.
4) Συχνά προβλήματα ανακύπτουν και στη μήτρα όπου: οι διαμαρτίες στη διάπλαση της μήτρας ( όπου η μήτρα χωρίζεται στα δύο με ένα χοντρό ή λεπτό διάφραγμα), η καρδιόσχημος μήτρα και τα ινομυώματα, που μειώνουν τον εσωτερικό χώρο και το έμβρυο – δεν μπορεί να αναπτυχθεί – άρα αποβάλλεται (είναι τα σημαντικότερα προβλήματα).
5) Έχουμε επίσης την «πολυϊνομυωματώδη μήτρα», που έχει χάσει την ελαστικότητά της, και τις συμφύσεις στο εσωτερικό της μήτρας, που προκαλούν εξίσου σημαντικά προβλήματα.
6) Σε ορισμένες περιπτώσεις συναντάμε επίσης και φραγμένο τράχηλο. Αυτό είναι κάτι που μπορεί να εντοπιστεί εύκολα από την πρώτη φορά με γυναικολογικές εξετάσεις.
7) Μπορεί επίσης, να είναι πολύ κλειστός ο τράχηλος ώστε να μην επιτρέπει την έξοδο του αίματος αλλά και να εμποδίζει την είσοδο του σπέρματος.
8) Συναντάμε επίσης «ενδοκρινολογικά» προβλήματα.
9) Τέλος, υπάρχει και η «ενδομητρίωση», όπου συναντούμε «ενδομητριακό ιστό» σε σημεία όπου δεν θα έπρεπε να υπάρχει.

  • Πώς θεραπεύεται όμως η γυναικεία υπογονιμότητα;

Σε πρώτη θέση υποβάλλουμε τη γυναίκα σε μια σειρά κλινικών και μικροβιολογικών εξετάσεων. Σε ορισμένες περιπτώσεις προτιμούμε τη «σπερματέγχυση», η οποία είναι μια απλή μέθοδος για να καταστεί έγκυος η γυναίκα που έχει – κανονική ωορρηξία – και καλής ποιότητας ωάρια και βλεννογόνο της μήτρας.
Σε άλλες περιπτώσεις αρκεί -μια  φαρμακευτική αγωγή – και σε άλλες συνίσταται η εξωσωματική γονιμοποίηση ή το ντρίλινγκ ωοθηκών ή σαλπιγγοπλαστική. Είναι απαραίτητο, βέβαια, στις μέρες μας να έχει εξεταστεί με λεπτομέρεια και η ικανότητα του συζύγου.
Γράφει ο Ευάγγελος Γκικόντες – μαιευτήρ χειρουργός/γυναικολόγος

(για περισσότερες πληροφορίες δείτε στο http://www.diagnostiki.gr/el/)

kontasou.com


Η οστεοαρθρίτιδα είναι μια συχνή πάθηση των αρθρώσεων που μπορεί να οδηγήσει σε αναπηρία. Εκδηλώνεται όταν φθείρεται ο χόνδρος μεταξύ των οστών, προκαλώντας το τρίψιμο των οστών μεταξύ τους.


Παράγοντες κινδύνου για την οστεοαρθρίτιδα είναι η καταπόνηση των αρθρώσεων, το ιστορικό τραυματισμών στις αρθρώσεις, η ηλικία, η γενετική προδιάθεση και τα περιττά κιλά.
Μια διατροφή πλούσια σε υδατάνθρακες ίσως δίνει το έναυσμα για την εκδήλωση οστεοαρθρίτιδας, σύμφωνα με μελέτη του Ιατρικού Ερευνητικού Ιδρύματος της Οκλαχόμα.
Οι ερευνητές με επικεφαλής τον Δρ Τιμ Γκρίφιν, παρατήρησαν ότι η ύπαρξη υδατανθράκων στη διατροφή συντελούσε σε αύξηση του κινδύνου εκδήλωσης οστεοαρθρίτιδας σε εργαστηριακά ποντίκια, ακόμα και όταν αυτά δεν παρουσίαζαν διαφοροποιήσεις ως προς το βάρος.
Οι επιστήμονες εξέθεσαν σε διατροφή με πολλά λιπαρά εργαστηριακά ποντίκια. Όμως, παρατήρησαν ότι η σύσταση των υδατανθράκων ακόμα και σε διατροφικό πλάνο με λίγα λιπαρά αρκούσε για να αλλάξει τις πιθανότητες εμφάνισης οστεοαρθρίτιδας.

udatanthrakes
Ως βασικοί ένοχοι θεωρήθηκαν οι φυτικές ίνες και η ζάχαρη.
Συγκεκριμένα, οι ερευνητές παρατήρησαν ότι η αλλαγή των επιπέδων της σακχαρόζης και των φυτικών ινών στην διατροφή άλλαζε και την παθολογία της οστεοαρθρίτιδας στα τρωκτικά. Η διατροφή με πολλή σακχαρόζη αύξανε τις ενδείξεις φλεγμονής, ενώ μια διατροφή με πολλές φυτικές ίνες προκαλούσε αλλαγή στα γονίδια του χόνδρου και τις οδούς ανταπόκρισης του κυτταρικού στρες.
«Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε πως η διατροφή επηρεάζει την υγεία των αρθρώσεων μας. Με έκπληξη παρατηρήσαμε τόσες σχετικές με την οστεοαρθρίτιδα διαφορές στα διατροφικά σχήματα με πολλούς υδατάνθρακες, αν και το σωματικό βάρος και λίπος παρέμεναν σταθερά», λέει ο Δρ Γκριφιν.
Η έρευνα δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο Disease Models & Mechanisms.


Τα νεφρά είναι από τα πιο σημαντικά όργανα στο σώμα μας. Bοηθούν στον μεταβολισμό, ρυθμίζουν τον όγκο και την πίεση του αίματος, δημιουργούν ερυθρά αιμοσφαίρια, διατηρούν τα οστά ισχυρά και απαλλάσσουν τον οργανισμό από όλα τα απόβλητα που συσσωρεύονται στο σώμα μας. Ο ανθυγιεινός τρόπος ζωής επηρεάζει τα νεφρά, τα οποία γίνονται ευαίσθητα στις πέτρες στα νεφρά, στις μολύνσεις, στις κύστες, σε όγκους και σε νεφρική ανεπάρκεια.
Η ασθένεια των νεφρών αναφέρεται συχνά ως «σιωπηρή ασθένεια» και δεν παρουσιάζει συμπτώματα. Εάν μια νεφρική νόσος διαγνωστεί νωρίς, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορούν να αυξήσουν τη διάρκεια ζωής των νεφρών. Μερικοί τρόποι για να διατηρήσετε τα νεφρά σας υγιή:

Αποτοξινώστε το σώμα σας με νερό

Για τακτική αποτοξίνωση των νεφρών, είναι σημαντικό να πίνετε πολύ νερό, καθώς θα βοηθήσει να απομακρυνθούν οι τοξίνες. Πίνετε τουλάχιστον 10-12 ποτήρια νερό και ελέγξτε τα ούρα σας - η μυρωδιά δεν πρέπει να είναι πολύ δυνατή. Μόνο το νερό μπορεί να βοηθήσει σε αυτό το πρόβλημα. Η αντικατάστασή του με υγρά όπως ο καφές, τα αναψυκτικά και τα αεριούχα ποτά δεν θα σας βοηθήσει. Ωστόσο, μπορείτε να επιλέξετε τσάι ή φυσικό χυμό φρούτων για να βοηθήσετε τα νεφρά να καθαρίσουν το σώμα από τα απόβλητα.

Κινηθείτε όσο μπορείτε

Θα πρέπει να είστε επί ποδός τις περισσότερες φορές. Αποφύγετε την καθιστική ζωή, αλλά αν έχετε μια δουλειά που απαιτεί να κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε επιλέξτε μια συνεδρία γιόγκα ή πηγαίνετε στο γυμναστήριο. Το σώμα μας λειτουργεί καλύτερα όταν είναι εν κινήσει, ο μεταβολισμός μας είναι καλός, η αρτηριακή πίεση είναι υπό έλεγχο όπως και η γενική μας υγεία. Κάντε γρήγορο περπάτημα, τζόκινγκ, ποδηλασία ή οποιοδήποτε είδος αερόβιας άσκησης.

Φάτε πολλά φρούτα

Το κάλιο βοηθά στον καθαρισμό των νεφρών και βρίσκεται στα λαχανικά και τα φρούτα. Τα σταφύλια, τα πορτοκάλια, οι μπανάνες, τα ακτινίδια, τα βερίκοκα και τα δαμάσκηνα είναι πλούσιες πηγές καλίου. Το γάλα και το γιαούρτι είναι άλλες καλές πηγές καλίου.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε ενσωματώσει πολλά φρέσκα προϊόντα στη διατροφή σας, έτσι ώστε το επίπεδο των ηλεκτρολυτών στο σώμα να διατηρηθεί και τα νεφρά να λειτουργούν σωστά. Ένα ποτήρι χυμός σταφύλι το πρωί μπορεί επίσης να σας βοηθήσει με την κατάστασή σας καθώς καθαρίζει τη συσσώρευση ουρικού οξέος - ένα παραπροϊόν της διήθησης νεφρού.

Επαρκής ύπνος

Γύρω στις 7-8 ώρες ύπνου μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητές σας να έχετε υγιή νεφρά, ενώ αν κοιμάστε μόνο για 5 ώρες ή λιγότερο, μπορεί να διατρέχετε τον κίνδυνο μείωσης της λειτουργίας των νεφρών. Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε ένα συνεπές πρόγραμμα ύπνου. Αποφύγετε να πίνετε καφέ το βράδυ και περιορίστε την έκθεση στο φως πριν πάτε για ύπνο. Μην χρησιμοποιείτε τα τηλέφωνά σας ή οποιοδήποτε gadget πριν πάτε για ύπνο, καθώς αυτό μπορεί να διακόψει τον ύπνο σας.

Κόψτε το κάπνισμα

Το κάπνισμα μπορεί να αποδειχθεί επιβλαβές για τα αιμοφόρα αγγεία σας, γεγονός που μπορεί να μειώσει τη ροή αίματος στα νεφρά. Τα νεφρά παύουν να λειτουργούν σωστά όταν δεν έχουν επαρκή ροή αίματος. Το κάπνισμα μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο μη φυσιολογικών επιπέδων πίεσης του αίματος και του κινδύνου καρκίνου των νεφρών.

Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να διατηρήσετε τα νεφρά σας υγιή και να ζήσετε μια μακρύτερη και υγιεινή ζωή.

iatronet.gr


Μετά από ένα διαζύγιο, τι ψυχολογικές επιπτώσεις μπορεί να βιώσει ένα παιδί σχολικής ηλικίας;
Μπορεί το διαζύγιο στην εποχή μας να είναι ένα πολύ διαδεδομένο και περίπου αναμενόμενο φαινόμενο, ωστόσο η απήχηση που έχει για ένα παιδί δεν παύει να είναι επώδυνη. Το βίωμα της απώλειας βιώνεται από εκείνο σαν ένας συμβολικός θάνατος.
Στην βρεφική ηλικία ο χωρισμός των γονιών σημαίνει «σκληρή εγκατάλειψη», ενώ στην προσχολική ηλικία διαταράσσεται περισσότερο η διαδικασία κοινωνικοποίησης του παιδιού με αποτέλεσμα εκείνο να αποσύρεται κοινωνικά και να εμφανίζει έντονη ευαισθησία, πτώση της αυτοεκτίμησής του και θλίψη.
Η θλίψη μπορεί να εσωτερικευτεί με τη μορφή «επίθεσης» προς τον εαυτό (π.χ. ενοχές) ή να εξωτερικευτεί μέσω της εκδήλωσης επιθετικής συμπεριφοράς προς τους άλλους.
Οι εφιάλτες, η απώλεια της όρεξης για φαγητό, η άρνηση του παιδιού να δεχθεί την πραγματικότητα, το έντονο άγχος και η πτώση της σχολικής επίδοσης είναι συχνά συμπτώματα των παιδιών που «πενθούν» για το τέλος της οικογένειας.
Όμως αν το οικογενειακό περιβάλλον υπήρξε μέχρι τώρα αρμονικό, οι σχέσεις των γονιών ομαλές και η μέχρι τώρα καθημερινότητα του παιδιού σχετικά σταθερή, η προσαρμογή του παιδιού θα είναι ευκολότερη.
Η ικανότητά των γονιών να υπερβούν και να οριοθετήσουν τα δικά τους συναισθήματα προκειμένου να προστατέψουν το παιδί τους θα ευνοήσουν την προσαρμογή αυτήν, ενώ ο αλληλοσπαραγμός τους μπορεί εύκολα να το τραυματίσουν, το οποίο χρειάζεται πάνω από όλα τη διασφάλιση μίας μακροχρόνιας άνευ όρων αγάπης και ασφάλειας.



Μυρσίνη Κωστοπούλου,
διδάκτωρ Κλινικής Ψυχολογίας-ψυχοθεραπεύτρια,


iator.gr 


Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης αυξάνει τον κίνδυνο άνοιας, σύμφωνα με νέα μελέτη. Οι ερευνητές τονίζουν ότι ανεξάρτητα από τη μορφή με την οποία καταναλώνεται – αναψυκτικά, γλυκά, κέικ κλπ.-, όσοι τρώνε τις μεγαλύτερες ποσότητες ζάχαρης, διατρέχουν και τον μεγαλύτερο κίνδυνο.
Οι επιστήμονες πιστεύουν εδώ και χρόνια ότι ο ανθυγιεινός τρόπος ζωής βλάπτει σοβαρά τον εγκέφαλο. Σύμφωνα με την έρευνα που παρουσιάστηκε πρόσφατα στο Διεθνές Συνέδριο της Ένωσης για το Αλτσχάιμερ όσοι καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης αυξάνουν τον κίνδυνο κατά 33%.
(Οι ερευνητές άντλησαν πληροφορίες από ερωτηματολόγια σχετικά με την κατανάλωση ζάχαρης από αναψυκτικά, χυμών και τροφίμων).

 Σε μια περίοδο επτά ετών καταγράφηκαν 429 περιπτώσεις Αλτσχάιμερ σε 2.226 συμμετέχοντες…

Όσοι κατανάλωναν 30,3 γραμμάρια πρόσθετων σακχάρων καθημερινά, είχαν 33% αυξημένο κίνδυνο συγκριτικά με όσους κατανάλωναν την μικρότερη ποσότητα που ανερχόταν σε 5,8 γραμμάρια.
Είναι χαρακτηριστικό ότι ένα κουτί κοινού αναψυκτικού (330ml) περιέχει 35g ζάχαρης, δηλαδή περίπου 7 κουταλάκια του γλυκού.
Η αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα είναι γνωστό ότι προκαλεί διαβήτη, αλλά η σχέση της ζάχαρης με την άνοια παραμένει ασαφής.
Τόσο στη νόσο Αλτσχάιμερ όσο και στον διαβήτη εμπλέκονται αλλαγές στον μεταβολισμό της γλυκόζης και οι επιστήμονες πιστεύουν ότι οι μεταβολές στους εγκεφάλους των πασχόντων θα μπορούσαν να προκληθούν από την περίσσεια γλυκόζης, ένα από τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα του διαβήτη.

Ο Δρ Doug Brown από την Ένωση για το Αλτσχάιμερ, δήλωσε:


«Η υπερβολική ζάχαρη συνδέεται με τον διαβήτη τύπου 2 και η προηγούμενη έρευνα μας έχει αναγνωρίσει τον διαβήτη τύπου 2 ως παράγοντα κινδύνου για την ανάπτυξη άνοιας. Η παρούσα μελέτη υποστηρίζει αυτά τα στοιχεία, υποδεικνύοντας ότι η υπερβολική ζάχαρη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο του Αλτσχάιμερ, και ότι όλες οι μορφές ζάχαρης – από τον χυμό φρούτων έως τη λεμονάδα – έχουν την ίδια επίδραση».

kontasou.com


Ο πόνος στη φτέρνα που δεν σχετίζεται με κάποιο τραυματισμό, είναι το αποτέλεσμα επαναλαμβανόμενης ή υπερβολικής καταπόνησης της περιοχής.


Συνήθως πρόκειται για πελματιαία απονευρωσίτιδα, δηλαδή φλεγμονή του πυκνού συνδετικού ιστού στο πέλμα του ποδιού, που προσφύεται στη φτέρνα.
Ο πόνος γίνεται αισθητός στο κάτω μέρος της φτέρνας και είναι χειρότερος το πρωί λόγω της ακαμψίας κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Αιτίες

Οι βασικές αιτίες της πελματιαίας απονευρωσίτιδας είναι:
-Παπούτσια με κακή υποστήριξη της καμάρας ή μαλακές σόλες.

-Γρήγορες στροφές που αυξάνουν την πίεση στο πόδι.
-Επαναλαμβανόμενο χτύπημα των ποδιών από τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων, ιδιαίτερα τρέξιμο σε κατωφέρεια ή ανώμαλες επιφάνειες.
-Πρηνισμός,όταν δηλαδή το εξωτερικό χείλος των ποδιών ακουμπά πρώτα στο έδαφος και στη συνέχεια το υπόλοιπο πέλμα, όταν βαδίζετε ή τρέχετε. Για να μάθετε εάν έχετε πρηνισμό, ελέγξτε τις σόλες των παπουτσιών σας και δείτε εάν είναι φθαρμένες στο εξωτερικό άκρο τους.
pelma
Εκτός από την πελματιαία απονευρωσίτιδα, πόνο μπορεί να προκαλεί και η θυλακίτιδα της φτέρνας (φλεγμονή στο πίσω μέρος), η οποία οφείλεται σε σκληρή ή αδέξια προσγείωση στην φτέρνα ή σε πίεση από τα παπούτσια.
Η τενοντίτιδα του Αχίλλειου τέλος, είναι μία ακόμη αιτία που μπορεί να προκαλεί πόνο. Είναι φλεγμονή του μεγάλου τένοντα που συνδέει το γαστροκνήμιο μυ με την πτέρνα σας.
Αυτή μπορεί να προκληθεί από:
- Τρέξιμο, ιδιαίτερα σε σκληρές επιφάνειες όπως το τσιμέντο.
- Σφίξιμο και έλλειψη ελαστικότητας στους γαστροκνήμιους μύες.
- Παπούτσια με ανεπαρκή υποστήριξη ή απορρόφηση κραδασμών.
- Ξαφνική έσω ή έξω στροφή της πτέρνα όταν ακουμπά στο έδαφος.

Αντιμετώπιση

- Ξεκουραστείτε όσο περισσότερο μπορείτε για τουλάχιστον μία εβδομάδα.
- Εφαρμόστε πάγο στην επώδυνη περιοχή. Κάντε το για τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα για 10 με 15 λεπτά, πιο συχνά τις πρώτες μέρες.
- Δοκιμάστε αναλγητικά και αντιφλεγμονώδη.
- Να φοράτε παπούτσια με καλή εφαρμογή.
- Χρησιμοποιήστε υποπτέρνια, ειδικά επιθέματα ή ορθοτικά.
- Δείτε έναν φυσικοθεραπευτή για να μάθετε ασκήσεις διατάσεων και ενδυνάμωσης. Αυτές βοηθούν στην αποφυγή της πελματιαίας απονευρωσίτιδας ή της τενοντίτιδας Αχίλλειου από επιστροφή.

Πότε πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό

- Όταν ο πόνος γίνεται χειρότερος παρά τη φροντίδα στο σπίτι.
- Υπάρχει λίγη πρόοδος μετά από 2 με 3 εβδομάδες φροντίδας στο σπίτι.
- Ο πόνος σας είναι ξαφνικός και δυνατός.
- Έχετε ερυθρότητα ή οίδημα στην φτέρνα ή δεν μπορείτε να πατήσετε το πόδι σας.

onmed.gr


Η αποτρίχωση με κερί, το ξέρετε και εσείς, πονάει τρομερά. Δεν μπορείτε να αποφύγετε τον πόνο, αλλά τουλάχιστον μπορείτε να τον ελαττώσετε.

Μην κάνετε αποτρίχωση αν έχετε περίοδο

Ποτέ μην σκεφτείτε την αποτρίχωση κατά τη διάρκεια της έμμηνης ρύσης, επειδή είναι οι μέρες του μήνα που είστε εξαιρετικά ευαίσθητες στον πόνο.

Μετά το ντους

Προσπαθήστε να κάνετε ένα ζεστό ντους πριν την αποτρίχωση. Θα βοηθήσει γιατί θα μαλακώσει τις τρίχες και θα ανοίξει τους πόρους σας, κάνοντας την αποτρίχωση λιγότερο οδυνηρή

Χαλαρά ρούχα

Μετά την αποτρίχωση; επιλέξτε να φορέσετε καθαρά και χαλαρά ρούχα από βαμβάκι, καθώς όταν φοράτε πολύ σφιχτά ρούχα μπορεί να ερεθιστεί το αποτριχωμένο δέρμα σας.

Η αντίθετη κατεύθυνση είναι καλύτερη

Πάντα να τραβάτε τη λωρίδα κεριού προς την αντίθετη κατεύθυνση της ανάπτυξης των τριχών. Μπορεί να ακούγεται περίεργο αλλά θα ελαχιστοποιήσει τον πόνο.

Πάρτε κοφτές αναπνοές

Η γρήγορη και κοφτή αναπνοή, σας βοηθά να διαχειριστείτε τον πόνο. Πρόκειται για μια πολύ φυσική διαδικασία, ανεξάρτητα από το αν σας φαίνεται αστείο.

Απολέπιση

Αφαιρέστε τα νεκρά κύτταρα μια μέρα πριν από την αποτρίχωση. Αυτό θα καθαρίσει τους θύλακες των τριχών και θα μειώσει τον πόνο.

Τεντώστε το δέρμα

Κρατήστε το δέρμα σας τεντωμένο πριν από την αποτρίχωση, καθώς αυτό μπορεί να την κάνει λιγότερο επώδυνη. Δεν πρόκειται για αστείο, δοκιμάστε το!

Απαγορεύεται ο καφές ή το αλκοόλ

Αποφύγετε την κατανάλωση καφέ ή αλκοολούχων πριν από την αποτρίχωση. Η κατανάλωση καφεΐνης και αλκοολούχων ποτών ή ουσιών μπορεί να κάνει το δέρμα σας πολύ ευαίσθητο.

Ας μεγαλώσουν

Αφήστε τις τρίχες του σώματος να αναπτυχθούν λίγο περισσότερο. Η αποτρίχωση κοντών τριχών μπορεί να την κάνει  πολύ οδυνηρή.

Μην ξυρίζεστε

Προσπαθήστε να μην ξυρίζετε τις τρίχες του σώματος, γιατί αυτό διαταράσσει την ανάπτυξη των τριχών και η χαλάουα μετά είναι οδυνηρή.

Χτυπημένο δέρμα

Αποφύγετε την αποτρίχωση των περιοχών του δέρματος όπου έχετε μώλωπες, ηλιακά εγκαύματα ή κάποιο ερεθισμό.

Αφήστε το να κρυώσει πρώτα

Μην εφαρμόζετε καυτό κερί στο δέρμα σας.. Αφήστε το να κρυώσει λίγο πρώτα. δεν υπάρχει καμία βιασύνη.

Λίγο μούδιασμα


Επαλείψτε με κάποια κρέμα του εμπορίου που περιέχει ξυλοκαΐνη, αν μπορείτε- βοηθάει στη μείωση του πόνου, καθώς “αναισθητοποιεί” το δέρμα.


iatronet.gr


Το κολλαγόνο είναι μία ομάδα από πρωτεΐνες που απαντώνται σε όλους τους πολυκύτταρους οργανισμούς και φυσικά τον άνθρωπο. Είναι το βασικό συστατικό όλων των βασικών δομών που υπάρχουν στο σώμα μας, όπως τα οστά, οι αρθρώσεις, οι μύες, οι τένοντες, το δέρμα και η επιδερμίδα. Κατά μέσο όρο, το κολλαγόνο αντιπροσωπεύει το 30% των πρωτεϊνών που έχει το σώμα μας, ενώ το ποσοστό αυτό αγγίζει το 75% όσον αφορά το δέρμα!
Συνεπώς το κολλαγόνο έχει τεράστια σημασία για την σωστή και εύρυθμη λειτουργία του σώματος.
Με απλά λόγια το κολλαγόνο έχει ιδιότητες σημαντικές γιατί είναι αυτό που κρατά «κολλημένο» το σώμα μας και δεν το αφήνει να διαλυθεί. Είναι δηλαδή ένα είδος κόλλας (εξ’ ου και το όνομά του) που διατηρεί του ιστούς του σώματος και τα κύτταρά μας «κολλημένα» όπως το τσιμέντο κρατάει τα τούβλα του σπιτιού.
Μετά την ηλικία των 30 ετών η παραγωγή κολλαγόνου μειώνεται κατά 1-1,5% το χρόνο και αυτό έχει εμφανείς συνέπειες, ειδικά στο δέρμα. Άλλες συνέπειες της έλλειψης κολλαγόνου είναι συχνά η κούραση, οι πόνοι και μια γενικότερη μείωση της φυσικής απόδοσης. Πολλές ασθένειες χαρακτηριστικές του γήρατος, όπως η οστεοαρθρίτιδα, είναι στενά συνδεδεμένες με την ποσότητα του διαθέσιμου κολλαγόνου που υπάρχει στον οργανισμό.
Τα τελευταία χρόνια πολλές εταιρείες συμπληρωμάτων διατροφής προωθούν το υγρό πόσιμο κολλαγόνο για να εξισορροπήσουμε τη μείωση στη παραγωγή κολλαγόνου στο σώμα. Επιστημονικές μελέτες που έχουν γίνει αμφισβητούν την συνεισφορά του κολλαγόνου ως συμπλήρωμα διατροφής.
Το κολλαγόνο υπάρχει μόνο στις ζωικές τροφές (100 γραμμάρια κρέας περιέχουν περιέχουν 6 γραμμάρια κολλαγόνου).
Επιπλέον το κολλαγόνο είναι μια αρκετά μεγάλη πρωτεΐνη η οποία σε καμία περίπτωση δεν απορροφάται αν προηγουμένως δεν διασπαστεί στα δομικά της στοιχεία. Οι πρωτεΐνες που τρώμε διασπώνται στο στομάχι και το λεπτό έντερο ενώ το σώμα απορροφά τα δομικά στοιχεία που τις αποτελούν, δηλαδή τα αμινοξέα.
Στη συνέχεια τα αμινοξέα χρησιμοποιούνται για να συνθέσουν τις πρωτεΐνες που χρειαζόμαστε, μεταξύ των οποίων και το κολλαγόνο. Άρα δεν έχει σημασία τις πρωτεΐνες τρώμε διότι θα διασπασθούν κατά την πέψη.
Αυτό που έχει σημασία είναι να παίρνουμε όλα τα απαραίτητα αμινοξέα που χρειάζεται ο οργανισμός (το καλύτερο τρόφιμο από αυτής της πλευράς είναι το αυγό).
Το σώμα ενός υγιούς ανθρώπου που κάνει σωστή διατροφή δεν θα παράγει περισσότερο κολλαγόνο επειδή ο ίδιος καταναλώνει υγρό κολλαγόνο. Οι παραπανίσιες ποσότητες χρησιμοποιούνται απλά ως θερμίδες.
Πάντως η κατανάλωση υγρού, πόσιμου κολλαγόνου δεν είναι κάτι που μπορεί να έχει παρενέργειες, εκτός κι αν κάποιος καταναλώνει ήδη πολλές πρωτεΐνες οπότε έχουμε αύξηση της ουρίας στο αίμα.

Αθανασία Παπαλάμπρου

iator.gr


Οι ασθενείς με πρώιμο διαβήτη τύπου 1 («παιδικό») ζουν κατά μέσο όρο 16 χρόνια λιγότερα σε σχέση με τους μη διαβητικούς και δέκα χρόνια λιγότερα έναντι όσων διαγιγνώσκονται με την πάθηση σε μεγαλύτερη ηλικία


Οι άνθρωποι που διαγιγνώσκονται με διαβήτη τύπου 1 σε νεαρή ηλικία, αντιμετωπίζουν μεγαλύτερο κίνδυνο σοβαρών καρδιολογικών προβλημάτων και έχουν μικρότερο προσδόκιμο ζωής, σε σχέση με όσους έχουν ίδια διάγνωση αλλά σε μεγαλύτερη ηλικία, σύμφωνα με μια νέα βρετανο-σουηδική επιστημονική μελέτη.

Οι ασθενείς με πρώιμο διαβήτη τύπου 1 («παιδικό») ζουν κατά μέσο όρο 16 χρόνια λιγότερα σε σχέση με τους μη διαβητικούς και δέκα χρόνια λιγότερα έναντι όσων διαγιγνώσκονται με την πάθηση σε μεγαλύτερη ηλικία.

Όσοι διαβητικοί διαγιγνώσκονται πριν από την ηλικία των δέκα ετών, έχουν περίπου 30 φορές μεγαλύτερο κίνδυνο για σοβαρή καρδιοπάθεια και έμφραγμα σε σχέση με το γενικό πληθυσμό, ενώ αν η διάγνωση γίνει μεταξύ των 26 έως 30 ετών, ο καρδιαγγειακός κίνδυνος είναι αρκετά μικρότερος (περίπου εξαπλάσιος σε σχέση με τους μη διαβητικούς).

Εξάλλου, οι ασθενείς με πολύ πρώιμο διαβήτη τύπου 1 έχουν περίπου τετραπλάσια πιθανότητα να πεθάνουν πρόωρα από οποιαδήποτε αιτία και επταπλάσια να πεθάνουν από καρδιαγγειακή νόσο, σε σχέση με τους μη διαβητικούς. Ο αντίστοιχος κίνδυνος είναι μικρότερος (τριπλάσιος), αν η διάγνωση διαβήτη γίνει αργότερα, στην ηλικία των 26 έως 30 ετών.

Οι ερευνητές των πανεπιστημίων της Γλασκόβης και του Γκέτεμποργκ, με επικεφαλής τον καθηγητή Ναβίντ Σατάρ και τον δρα Αράζ Ρααουσανί, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο ιατρικό περιοδικό «The Lancet», ανέλυσαν σε βάθος δεκαετίας στοιχεία για πάνω από 27.000 άτομα με διαβήτη τύπου 1, καθώς και -για λόγους σύγκρισης- πάνω από 135.000 χωρίς διαβήτη.

Διαπιστώθηκε ότι το προσδόκιμο ζωής είναι μικρότερο για τις γυναίκες με πρώιμο διαβήτη σε σχέση με τους άνδρες: όσες εμφανίζουν την πάθηση πριν από την ηλικία των δέκα ετών, πεθαίνουν κατά μέσο όρο 18 χρόνια νωρίτερα από ό,τι οι μη διαβητικοί, ενώ οι άνδρες ασθενείς με εξίσου πρώιμο διαβήτη πεθαίνουν 14 χρόνια νωρίτερα. Για τους ασθενείς που εκδηλώνουν το διαβήτη τύπου 1 στην ηλικία των 26 έως 30 ετών, η μείωση του προσδόκιμου ζωής σε σχέση με τους μη διαβητικούς είναι κατά μέσο όρο δέκα χρόνια.

Οι καρδιαγγειακοί κίνδυνοι είναι επίσης μεγαλύτεροι στις γυναίκες: όταν η διάγνωση του διαβήτη γίνει πριν από την ηλικία των δέκα ετών, έχουν 60 φορές μεγαλύτερο κίνδυνο για καρδιοπάθεια και 90 φορές μεγαλύτερο για έμφραγμα σε σχέση με τους μη διαβητικούς. Ο κίνδυνος για τους άνδρες ασθενείς είναι αυξημένος κατά 17 και 15 φορές αντίστοιχα.

Ο διαβήτης τύπου 1 είναι η δεύτερη συχνότερη χρόνια πάθηση των παιδιών (περίπου το 85% όλων των περιστατικών διαβήτη έως την ηλικία των 20 ετών), αλλά δεν είναι ασυνήθιστο να διαγνωσθεί και σε ένα ενήλικο. Παγκοσμίως οι διαγνώσεις διαβήτη τύπου 1 σε ηλικίες κάτω των 14 ετών αυξάνονται με μέσο ετήσιο ρυθμό 3% μετά τη δεκαετία του 1980.

Περίπου οι μισές διαγνώσεις για διαβήτη τύπου 1 γίνονται πριν από την ηλικία των 14 ετών και για τους ανθρώπους αυτούς, σύμφωνα με τους επιστήμονες, υπάρχει ανάγκη για πιο έγκαιρη χορήγηση φαρμάκων όπως οι στατίνες και τα αντιυπερταστικά.

protothema.gr                         


Αλλεργία, κρυολόγημα ή παλινδρόμηση οξέων από το στομάχι; Πολλοί είναι οι λόγοι που μπορεί να νιώσουμε ενοχλήσεις στον λαιμό και τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά του βήχα μπορούν να μας βοηθήσουν να ανακαλύψουμε την αιτία του.


Ο βήχας είναι ένας «προστατευτικός μηχανισμός» του οργανισμού μας, καθώς εξασφαλίζει ότι η αναπνευστική οδός παραμένει ανοιχτή και ο αέρας κυκλοφορεί ανεμπόδιστα.
Εάν η ενόχληση αποτελεί εμπόδιο στην ομαλή αναπνοή, μπορεί να οφείλεται σε κάποια από τις παρακάτω αιτίες.

1. Οπισθορρινική καταρροή (αλλεργια/κρυολόγημα)

Ο βήχας στην περίπτωση αυτή είναι είτε ξηρός είτε υγρός. Η οπισθορρινική καταρροή είναι αποτέλεσμα της ροής βλέννας προς τον λαιμό λόγω αλλεργίας ή κρυολογήματος. Ο βήχας εκδηλώνεται επειδή η βλέννα ερεθίζει τις νευρικές απολήξεις. Στην περίπτωση οπισθορρινικής καταρροής, ο βήχας είναι συνήθως πιο έντονος το βράδυ και νιώθουμε ένα «γαργαλητό» στον λαιμό. Εάν ο βήχας οφείλεται σε αλλεργία, θα συνοδεύεται πιθανώς από φαγούρα στα μάτια και φτάρνισμα.

2. Άσθμα

Ο βήχας είναι ξηρός και συνοδεύεται από έναν ήχο που μοιάζει με συριγμό. Στα άτομα με άσθμα, υπάρχει φλεγμονή στην αναπνευστική οδό κι έτσι εκδηλώνονται δυσκολίες στην αναπνοή. Ο βήχας στην περίπτωση άσθματος συνήθως επιδεινώνεται τις βραδινές ώρες ή μετά από σωματική άσκηση. Άλλα συνήθη συνοδά συμπτώματα είναι το σφίξιμο στο στήθος, η δύσπνοια και το αίσθημα κόπωσης.

3. Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση

Ο βήχας είναι ξηρός και σπασμωδικός. Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση εκδηλώνεται όταν οξέα του στομάχου μετακινούνται ανοδικά προς τον οισοφάγο. Τα στατιστικά δείχνουν ότι είναι από τις συνηθέστερες αιτίες του χρόνιου βήχα. Ο βήχας λόγω γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης συνήθως είναι πιο έντονος σε ύπτια θέση (ανάσκελα) ή μετά το φαγητό. Τυπική ένδειξη γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης είναι ο βήχας που εμφανίζεται αμέσως μόλις το άτομο ξαπλώνει για να κοιμηθεί. Ορισμένες φορές, άλλες ενδείξεις γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης, εκτός από τον βήχα, είναι η καούρα και η βραχνάδα στη φωνή.

4. Χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια

Ο βήχας είναι δυνατός και χρόνιος και συνοδεύεται από την παραγωγή βλέννας (κυρίως τις πρωινές ώρες). Τύποι χρόνιας αποφρακτικής πνευμονοπάθειας είναι η χρόνια βρογχίτιδα και το εμφύσημα. Στην περίπτωση ΧΑΠ, ο βήχας συνήθως υποχωρεί όσο περνά η μέρα. Η δύσπνοια (ιδιαίτερα μετά τη γυμναστική), ο συριγμός, η κόπωση και το σφίξιμο στο στήθος είναι μερικά από τα συνήθη συμπτώματα της ΧΑΠ.

5. Πνευμονία

Αρχικά ο βήχας είναι ξηρός, όμως μετά από μερικές ημέρες γίνεται υγρός και συνοδεύεται από την παραγωγή κιτρινωπής, πρασινωπής ή κοκκινωπής (με αίμα) βλέννας. Ο πυρετός, τα ρίγη, η δύσπνοια και ο πόνος κατά το βήχα είναι μερικά από τα συνήθη συμπτώματα της πνευμονίας.

6. Κοκκύτης

Ο βήχας είναι έντονος και παροξυσμικός (απότομη εισπνοή αέρα που ακολουθείται από επαναλαμβανόμενες προσπάθειες για βήχα). Αν και τα εμβόλια είχαν βοηθήσει να περιοριστούν σημαντικά τα περιστατικά κοκκύτη, τα τελευταία χρόνια παρατηρείται έξαρση κρουσμάτων σε ορισμένες περιοχές του πλανήτη. Τα πρώτα συμπτώματα του κοκκύτη μοιάζουν με αυτά του κοινού κρυολογήματος: ρινική συμφόρηση, καταρροή, παραγωγή δακρύων και βήχας. Μετά από μία εβδομάδα περίπου, εκδηλώνεται ο χαρακτηριστικός βήχας.
Εάν ο βήχας επιμένει για αρκετές ημέρες και δεν υποχωρεί με συμβατικές θεραπείες και ξεκούραση, επιβάλλεται η επίσκεψη στο γιατρό.

onmed.gr


Βρισκόμαστε στη καρδιά του καλοκαιριού και ως γνωστόν η κατανάλωση αλκοόλ αυξάνεται αυτήν την περίοδο του χρόνου. Το αλκοόλ προκαλεί βλάβες στο ήπαρ και πρέπει να γνωρίζουμε πώς θα το προστατεύσουμε.

Τροφές που επιδρούν θετικά στο συκώτι

1.       Βρώμη: Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες μπορεί να βοηθήσυν το ήπαρ να έχει τη βέλτιστη απόδοση. Έρευνες λένε ότι μπορεί να βοηθήσπυν στην απώλεια βάρους από το λίπος στην κοιλιά, μία καλή αρχή για να προστατευτείτε από την ηπατική νόσο.
2.       Μπρόκολο: Πρέπει να τρώτε πολλά λαχανικά αν θέλετε να διατηρήσετε υγιές το ήπαρ σας. Κάποιες έρευνες έχουν δείξει ότι το μπρόκολο μπορεί να προστατεύσει από τη μη αλκοολική λιπώδη νόσο ήπατος.
3.       Καφές: Yπέροχο νέο έτσι; Έρευνες λένε ότι η κατανάλωση 2-3 φλιτζανιών καφέ την ημέρα, ωφελεί το συκώτι σας, προστατεύοντάς το από το πολύ αλκοόλ ή την κακή διατροφή. Άλλες έρευνες λένε ότι μπορεί να μειώσει το ρίσκο για καρκίνο του ήπατος.
4.       Το πράσινο τσάι περιέχει τα γνωστά αντιοξειδωτικά, κατεχίνες. Έρευνες έχουν δείξει ότι μπορεί να προστατεύσει από μερικές μορφές καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου και του ήπατος. Το ζεστό τσάι σε σχέση με το παγωμένο ή το συσκευασμένο περιέχει περισσότερες κατεχίνες.
5.       Νερό: Το νερό, μας γεμίζει το στομάχι όταν νιώθουμε πείνα και αντικαθιστά τα υπόλοιπα ποτά που πίνουμε για να ξεδιψάσουμε. Προστατεύει εμμέσως και από τη ζάχαρη και από τις παραπάνω θερμίδες.
6.       Αμύγδαλα: Τα αμύγδαλα είναι καλή πηγή βιταμίνης Ε, ουσία η οποία μπορεί να βοηθήσει ενάντια στην πάθηση λιπώδους ήπατος.
7.       Σπανάκι: Τα φυλλώδη χόρτα έχουν ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που ονομάζεται γλουταθειόνη, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη σωστή λειτουργία του ήπατος.
8.       Μύρτιλα ή βατόμουρα: Έχουν θρεπτικά συστατικά, επονομαζόμενα πολυφαινόλες, που μπορεί να σας βοηθήσουν να προστατευθείτε από τη μη αλκοολική λιπαρή ηπατική νόσο, η οποία συχνά συμβαδίζει με την παχυσαρκία και την υψηλή χοληστερόλη. Εάν τα μύρτιλα δεν είναι της αρεσκείας σας, άλλα τρόφιμα πλούσια σε πολυφαινόλες είναι η μαύρη σοκολάτα, οι ελιές και τα δαμάσκηνα όπως και τα διάφορα μπαχαρικά.

Τροφές που επιδρούν αρνητικά στο συκώτι

1.       Λιπαρές τροφές: Οι τηγανητές πατάτες και τα burgers είναι κακή επιλογή για να διατηρήσετε υγιές το συκώτι σας. Μακροπρόθεσμα μπορεί να οδηγήσουν σε φλεγμονή η οποία με τη σειρά της, μπορεί να προκαλέσει ουλές στο ήπαρ που είναι γνωστές ως κίρρωση.
2.       Ζάχαρη: Η δουλειά του συκωτιού είναι να μετατρέπει τη ζάχαρη σε λίπος. Αν το παρακάνετε, το συκώτι μετατρέπει τόσο πολύ λίπος, που καταλήγει εκεί που δεν ανήκει. Μακροπρόθεσμα μπορεί να οδηγήσει στο σύνδρομο λιπώδους ήπατος.
3.       Αλάτι: Αρχική έρευνα υποδηλώνει ότι μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, μπορεί να οδηγήσει σε ίνωση, η οποία είναι το πρώτο στάδιο του σχηματισμού ουλών του ήπατος. Για να μειώσετε το αλάτι, αρχικά μπορείτε να αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως το μπέικον ή τα νωπά κρέατα. Έπειτα μπορείτε να εξετάζετε την ποσότητα νατρίου που αναγράφεται στη συσκευασία.

4.       Αλκοόλ: Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο συκώτι σας. Με τον καιρό μπορεί να οδηγήσει σε κίρρωση. Ακόμη και η περιστασιακή κατανάλωση αλκοόλ - τέσσερα ποτά σε ένα βράδυ για γυναίκες και πέντε για άνδρες - μπορεί επίσης να είναι επιβλαβής.

Σπανού Κατερίνα
Συντάκτης - Δημοσιογράφος

iatronet.gr


Οι γυναίκες που καταναλώνουν πολλά ψάρια στη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κινδυνεύουν λιγότερο να γεννήσουν πρόωρα, σύμφωνα με νέα αμερικανική μελέτη.


Οι επιστήμονες της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ παρατήρησαν ότι οι γυναίκες που είχαν τα χαμηλότερα επίπεδα λιπαρών οξέων από ψάρια στον οργανισμό τους κατά το πρώτο και δεύτερο τρίμηνο της κύησης, είχαν 10πλάσιες πιθανότητες να γεννήσουν πρόωρα, συγκριτικά με γυναίκες που είχαν τα υψηλότερα επίπεδα λιπαρών οξέων.
Οι ερευνητές μελέτησαν στοιχεία γεννήσεων από τη Δανία, για την περίοδο 1999-2002. Από μία μεγάλη βάση δεδομένων, αναζήτησαν τις γυναίκες που κυοφορούσαν για πρώτη φορά ένα έμβρυο, εξαιρώντας όσες είχαν προϋπάρχοντα προβλήματα υγείας ή παθήσεις της κύησης που μπορεί να αύξαναν τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού.

Salmon Fillet

Από την ανάλυση των δεδομένων προέκυψε ότι 376 γυναίκες γέννησαν πριν την 34η εβδομάδα κυοφορίας και τις συνέκριναν με 348 εγκύους που δεν γέννησαν πρόωρα. Όλες είχαν δώσει δείγματα αίματος κατά το πρώτο και δεύτερο τρίμηνο της κύησης. Έτσι οι ερευνητές μέτρησαν τα λιπαρά οξέα, ειδικά τα EPA και DHA στο αίμα των εγκύων.

Τα EPA και DHA κυρίως εμπεριέχονται στα ψάρια και τα θαλασσινά, ειδικά στον σολομό, τον τόνο, τη σαρδέλα, το σκουμπρί και τη ρέγκα. Εμπεριέχονται επίσης σε ξηρούς καρπούς και δημητριακά, φυτικά έλαια και τροφές που έχουν υποστεί εμπλουτισμό, όπως ο χυμός φρούτων και συγκεκριμένα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Βάσει των ποσοτήτων των λιπαρών οξέων στο αίμα τους, οι γυναίκες χωρίστηκαν σε πέντε ομάδες. Εκείνες με τα χαμηλότερα επίπεδα είχαν 10πλάσιο κίνδυνο πρόωρου τοκετού, συγκριτικά με εκείνες που είχαν τα υψηλότερα.
Οι ερευνητές προς το παρόν δεν μπορούν να εξηγήσουν πως τα λιπαρά οξέα από τα ψάρια προλαμβάνουν τον πρόωρο τοκετό, αλλά υποθέτουν ότι μπορεί να μειώνουν τη φλεγμονή, η οποία είναι γνωστή αιτία πρόωρου τοκετού.
Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυπο EBioMedicine.

onmed.gr


Αν μια γυναίκα πάθει έμφραγμα, η πιθανότητα να επιβιώσει είναι μεγαλύτερη σε περίπτωση που, όταν εισαχθεί στο τμήμα επειγόντων ενός νοσοκομείου, το περιστατικό αναλάβει να αντιμετωπίσει κάποια γυναίκα γιατρός, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα.
Αν μια γυναίκα ασθενής «έπεφτε» σε άνδρα γιατρό, η πιθανότητα επιβίωσής της ήταν 1,5% μικρότερη. Αυτό σημαίνει ότι στις 1.000 γυναίκες που έφθαναν στα επείγοντα, 15 περισσότερες θα πέθαναν μετά από έμφραγμα, αν τα περιστατικά αυτά αντιμετώπιζαν μόνο άνδρες γιατροί.
Οι ερευνητές των πανεπιστημίων Ουάσιγκτον, Χάρβαρντ και Μινεσότα, με επικεφαλής τον αναπληρωτή καθηγητή Σεθ Κάρναχαν, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών των ΗΠΑ (PNAS), ανέλυσαν σχεδόν 582.000 περιστατικά εμφραγμάτων σε διάστημα 19 ετών.
Διαπιστώθηκε ότι οι γυναίκες ασθενείς έχουν σημαντικά υψηλότερο ποσοστό επιβίωσης, όταν αναλάβει γυναίκα γιατρός να χειρισθεί το περιστατικό. Κάτι ανάλογο, αλλά σε μικρότερο βαθμό, συμβαίνει αν το έμφραγμα αντιμετωπίσει άνδρας γιατρός με τη βοήθεια πολλών γυναικών συναδέλφων του στα επείγοντα.
«Το ταίριασμα του φύλου ανάμεσα στην ασθενή και στη γιατρό φαίνεται να παίζει μεγάλο ρόλο. Η μελέτη μας επιβεβαιώνει προηγούμενες έρευνες που έχουν δείξει ότι οι γυναίκες γιατροί τείνουν να εμφανίσουν καλύτερα αποτελέσματα στους ασθενείς σε σχέση με τους άνδρες γιατρούς. Το όφελος του να έχει κανείς γυναίκα γιατρό, είναι πιο ορατό για μια γυναίκα ασθενή», δήλωσε ο Κάρναχαν.
Η διαφορά στα ποσοστά επιβίωσης των δύο φύλων εμφανίζουν μεγαλύτερη απόκλιση στους άνδρες γιατρούς (0,7%) από ό,τι στις γυναίκες συναδέλφους τους (0,2%): όταν ο γιατρός ήταν γυναίκα, πέθαναν από το έμφραγμα το 11,8% των ανδρών και το 12% των γυναικών, ενώ όταν ήταν άνδρας ο γιατρός, τα αντίστοιχα ποσοστά θνησιμότητας των ασθενών ήταν 12,6% για τους άνδρες και 13,3% για τις γυναίκες.
Η μελέτη δείχνει επίσης ότι όσο αυξάνεται ο αριθμός των γυναικών γιατρών στα επείγοντα ενός νοσοκομείου, τόσο αυξάνεται το ποσοστό επιβίωσης των γυναικών ασθενών.
Από την άλλη όμως, η μελέτη δείχνει ότι, άσχετα με το φύλο του γιατρού, οι γυναίκες έχουν μικρότερες πιθανότητες να γλιτώσουν μετά από έμφραγμα σε σχέση με τους άνδρες ασθενείς. Μία αιτία γι' αυτό είναι ότι οι γυναίκες συνήθως καθυστερούν περισσότερο από ό,τι οι άνδρες να αναζητήσουν θεραπεία από καρδιολόγο για τα διαφαινόμενα προβλήματά τους, ενώ δεν παρουσιάζουν πάντα σωστά τα συμπτώματά τους. Εν μέρει αυτό οφείλεται στη διάχυτη -αλλά εσφαλμένη- εντύπωση ότι η καρδιοπάθεια και το έμφραγμα είναι κατά βάση ανδρικό πρόβλημα.

Πηγή: ΑΠΕ

newpost.gr


Υπάρχουν σημάδια στο σώμα που δείχνουν ότι έχουμε έλλειψη ύπνου. Δείτε ποια είναι.

Αρχικά, στο δέρμα

Αν δεν κοιμάστε αρκετά, το δέρμα σας θα σας στο πει. Κάποιες έρευνες έχουν δείξει ότι υπάρχει σύνδεση μεταξύ έλλειψης ύπνου και ακμής, λόγω του πώς ελέγχει ο ύπνος την παραγωγή ορμονών στο σώμα. Η έλλειψη ύπνου, επίσης, καταστρέφει το ανοσοποιητικό σύστημα, αφήνοντάς σας εκτεθειμένους σε διάφορα προβλήματα.

Στα μάτια

Κόκκινα μάτια, μαύροι κύκλοι, σακούλες, είναι γνωστά σημάδια ότι δεν έχετε κλείσει μάτι. Η έλλειψη ύπνου προκαλεί ρυτίδες, γραμμές, πρήξιμο και έρυθρότητα, σύμφωνα με έρευνες. Αυτό συμβαίνει επειδή ο οργανισμός χάνει τον έλεγχο ορμονών που ευθύνονται για την ανάπλαση ιστών.

Στο σώμα

Αύξηση βάρους. Όταν κοιμάστε καλά, το σώμα παράγει γκρελίνη και λεπτίνη, ορμόνες που επηρεάζουν το επίπεδο κορεσμού. Χωρίς αυτές, μπορεί να νιώσετε την ανάγκη να τρώτε περισσότερο.

Στις διατροφικές επιλογές

Μετά από ένα βράδυ αϋπνίας, είναι πιο πιθανό να επιλέξετε το ανθυγιεινό σε σχέση με το υγιεινό. Αυτό συμβαίνει διότι η έλλειψη ύπνου επηρεάζει την κρίση μας και είναι πιο πιθανό να υποκύψουμε στις επιθυμίες μας.

Στη διάθεση

Η ευερεθιστότητα είναι ένα μεγάλο σημάδι φτωχού ύπνου. Μία έρευνα σε ανθρώπους που κοιμόνταν 4 ½ ώρες κάθε βράδυ για μία εβδομάδα, έδειξε ότι στο τέλος της εβδομάδας ήταν πιο αγχωμένοι, νευριασμένοι και νοητικά εξουθενωμένοι. Αυτό αν συμβαίνει τακτικά μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, και, η κατάθλιψη σε αϋπνία.

Στη διαύγεια

Ακόμη και μια μικρή έλλειψη ύπνου, πχ αν κοιμάστε 8 ώρες κάθε βράδυ και μία μέρα κοιμηθείτε 6, θα έχει επίδραση στη συγκέντρωση και στη μνήμη σας. Θα νιώθετε ότι θέλετε να γκρινιάζετε και θα πέσει η απόδοση σας. Προσοχή, το ένα τρίτο των ατόμων που χάνουν ώρες από τον ύπνο τους, δηλώνει ότι νιώθει να αποκοιμάται πίσω από το τιμόνι.

Στο ξύπνημα

Ξυπνάτε με πονόλαιμο, ξηροστομία ή πονοκέφαλο; Ίσως φταίνε οι λίγες ώρες ύπνου. Κατά τη διάρκεια του ύπνου νιώθετε άπνοια ή ροχαλίζετε; Συμπτώματα ελλιπούς ύπνου και αυτά. Εάν παρατηρείτε τα συμπτώματα ξανά και ξανά, μιλήστε με τον γιατρό σας.

Ξεκουραστείτε όσο χρειάζεστε


Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται 7-9 ώρες ποιοτικού ύπνου. Πώς;
-Έχετε πρόγραμμα. Αυτό σημαίνει ότι πέφτετε τις ίδιες ώρες για ύπνο κάθε μέρα.
-Κρατήστε το δωμάτιο δροσερό, σκοτεινό και ήσυχο.
-Γυμναστείτε. Η cardio γυμναστική βοηθά στο να κοιμηθείτε πιο βαθιά.

Σπανού Κατερίνα
Συντάκτης - Δημοσιογράφος

iatronet.gr


Τα οφέλη της μαύρης σοκολάτας για την καρδιακή λειτουργία και τη γενική υγεία είναι επιστημονικά τεκμηριωμένα.


Μπορεί όμως να την κατανλώνει κάποιος που ακολουθεί ένα διατροφικό πρόγραμμα απώλειας βάρους;
Οι ειδικοί απαντούν καταφατικά, αρκεί να ελέγχετε την ποσότητα που καταναλώνετε.
Οι κόκκοι του κακαόδεντρου έχουν φλαβονοειδή τα οποία έχει αποδειχθεί ότι ωφελούν την υγεία, ενώ το κακάο χωρίς ζάχαρη έχει μόλις 12 θερμίδες ανά κουταλάκι του γλυκού.

chocolate 5


Μπορεί λοιπόν κανείς να φτιάξει ρόφημα σοκολάτας με λίγες θερμίδες αν χρησιμοποιήσει ως βάση γάλα χωρίς λιπαρά στο οποίο θα προσθέσει άγλυκο κακάο ή να προσθέσει άγλυκο κακάο σε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά για να φτιάξει ένα επιδόρπιο με πολύ λίγες θερμίδες.
Οι ειδικοί υπογραμμίζουν ότι πρέπει πάντα να ελέγχετε τις ετικέτες των προϊόντων που αγοράζετε, προκειμένου να ελέγχετε τα πρόσθετα σάκχαρα που περιέχουν.
Στη διάρκεια ενός προγράμματος απώλειας βάρους, επιλέγετε προϊόντα σοκολάτας που έχουν τουλάχιστον 70% περιεκτικότητα σε άγλυκο κακάο.
Να θυμάστε ότι επειδή η σοκολάτα έχει και φυσικά λιπαρά, ένα κομμάτι 28 γραμμαρίων δίνει περίπου 150 θερμίδες.
Δεν θα πρέπει λοιπόν να υπερβαίνετε αυτή την ποσότητα αν δεν θέλετε να σαμποτάρετε την προσπάθεια απώλειας βάρους.

onmed.gr


Ένα από τα καθημερινά αξεσουάρ και πολύ χρήσιμα για μια γυναίκα είναι και η τσάντα της, στην οποία βάζει πολλά απαραίτητα για την καθημερινότητά της πράγματα. Σίγουρα μέσα σε μια γυναικεία τσάντα μπορεί να βρει κανείς κινητό, πορτοφόλι, είδη make-up κλπ. Ακόμα και μια αλλαξιά μπορεί να βρίσκεται στη τσάντα μια γυναίκας.

Όσο όμως χρήσιμη μπορεί να είναι μια γυναικεία τσάντα, τόσο επικίνδυνη μπορεί να γίνει για την υγεία σου, επισημαίνουν οι ειδικοί, κυρίως όταν είναι παραφορτωμένη.

Σου χαλάει την ισορροπία

Σύμφωνα με σχετικές μελέτες, η παραφορτωμένη τσάντα είναι πηγή ζημιών για την πλάτη, τους ώμους, τα χέρια μιας και προκαλεί στο σώμα μεγάλη ανισορροπία, άσχετα με τον τρόπο που τη φοράς.

Από τη φύση μας έχουμε την τάση να «προτιμούμε» μια πλευρά του σώματός μας με αποτέλεσμα η άλλη πολύ συχνά να φαίνεται σαν να γέρνει. Με τη χρήση μια τσάντας με πολλά πράγματα μέσα αυτό γίνεται ακόμα πιο έντονο. Αποτέλεσμα είναι το σώμα σταδιακά να παίρνει μια κλίση, προσπαθώντας να ανταπεξέλθει στο βάρος που του φορτώνεις.

Κακή στάση σώματος

Η διαταραχή στην ισορροπία επιφέρει κακή στάση σώματος. Όπως τονίζουν οι ειδικοί, το πρόβλημα δεν επικεντρώνεται στην πλάτη ή τους ώμους, αλλά σε ολόκληρο το σώμα, καθώς μπορεί να επηρεαστεί ακόμα και το στήθος σου.

Πόνος στον λαιμό

Στην προσπάθεια του σώματος να εξισορροπήσει το βάρος που ρίχνει η τσάντα στην πλευρά που τη φοράς, επηρεάζεται και ο λαιμός, ένας ακόμα μυς του σώματός σου, που μπαίνει στη διαδικασία να στηρίξει το βάρος που σηκώνεις. Αποτέλεσμα; Σίγουρο πιάσιμο και ίσως και ένα τράβηγμα.

Πονοκέφαλος

Όταν οι μύες των ώμων και του λαιμού συρρικνωθούν στο άκρα, εμφανίζεται ένας συγκεκριμένος πονοκέφαλος. Είναι χαμηλής έντασης και αισθάνεται κάτι σαν πίεση ή σφίξιμο στο επίπεδο του κεφαλιού, συχνά και στα δύο σημεία. Σε αντίθεση με την ημικρανία, αυτός ο πόνος δεν επιδεινώνεται από τις συνήθεις δραστηριότητες, όπως το περπάτημα ή το φως.

Πόνος στην πλάτη

Διάφοροι μυϊκοί πόνοι μπορεί να εμφανιστούν στην πλάτη και τη μέση σου. Ο κίνδυνος που ελλοχεύει είναι ακόμα κι αυτός της δισκοπάθειας.

Πώς να αντιμετωπίσεις το πρόβλημα

Οι ειδικοί σου δίνουν μερικές απλές συμβουλές για να αποφεύγεις τυχόν προβλήματα από το κουβάλημα μιας τσάντας.
  • Να είναι ελαφρύτερη και μικρότερη
  • Άλλαζε συχνά τον ώμο που την μεταφέρεις
  • Διάλεξε μια τσάντα πλάτης

Με πληροφορίες από e-sante.fr

boro.gr


Το κάταγμα είναι σπάσιμο του οστού ή του χόνδρου και στην πλειονότητα των περιπτώσεων είναι αποτέλεσμα τραύματος.
Μπορεί, εντούτοις, να είναι συνέπεια ασθένειας του οστού που οδηγεί στην αποδυνάμωσή του, όπως η οστεοπόρωση.
Αν έχετε υποστεί κάταγμα, δείτε ποιες τροφές πρέπει να καταναλώνετε για να επουλωθεί ταχύτερα το οστό, αλλά και για να έχετε γενικά δυνατά οστά.
Πηγή: Reader’s digest

onmed.gr



Είναι κοινότοπο να πούμε πόσο σημαντικοί είναι οι φίλοι - άλλωστε το Facebook στήριξε την επιτυχία του κυρίως σε αυτό. Από τα πανάρχαια χρόνια και σε όλη τη Γη η αξία των φίλων έχει εξυμνηθεί. Αλλά τι έχουν μάθει για τη φιλία οι επιστήμονες τα τελευταία χρόνια;
Μια βασική διαπίστωση είναι ότι μπορεί ο αριθμός των γνωστών να αυξάνεται, αλλά οι πραγματικοί φίλοι λιγοστεύουν (σ.σ. συνεπώς αν το νιώθατε ήδη, δεν είστε μοναδική περίπτωση στον κόσμο…). Και μια δεύτερη διαπίστωση ότι οι φιλίες…δεν πέφτουν από τον ουρανό, αλλά απαιτούν κάποιο χρόνο, όχι πάντως τεράστιο, για να «χτισθούν».
Ψυχολόγοι, ανθρωπολόγοι και άλλοι επιστήμονες μελετούν τη φιλία με νέες μεθόδους και κάτω από διαφορετικά πρίσματα, φωτίζοντάς την με ποικίλους τρόπους. Το περιοδικό "Atlantic" παρουσίασε συνοπτικά τι καινούριο έχουμε μάθει μέχρι σήμερα.
Κατ' αρχήν, η επιστημονική φιλολογία είναι ξεκάθαρη: Η επιθυμία για στενότερη επαφή και για δημιουργία ψυχικών δεσμών είναι διάχυτη στους ανθρώπους. Οι πάντες τριγυρνούν στον κόσμο ελπίζοντας ότι θα βρουν μια κατάλληλη φιλική συντροφιά.
Υπάρχει μια μεγάλη γκάμα στον αριθμό των γνωστών (κάτι πολύ ευρύτερο από τους φίλους) που έχει κανείς: το μέγεθος του δικτύου των κοινωνικών επαφών ενός ανθρώπου μπορεί να κυμαίνεται από 250 έως 5.500 ανθρώπους (ο πρόεδρος των ΗΠΑ Φ.Ντ. Ρούζβελτ περηφανευόταν ότι είχε 22.500 γνωστούς, αλλά ήταν ασφαλώς εξαίρεση!).
Όσον αφορά όχι απλώς τις γνωριμίες, αλλά τις φιλίες με την ευρύτερη έννοια (κάτι ανάμεσα σε μια γνωριμία και μια κανονική φιλία), μια μελέτη -που χρησιμοποίησε τις αποστολές χριστουγεννιάτικων καρτών ως ένδειξη- εκτιμά ότι ο μέσος άνθρωπος έχει γύρω στους 120 ανθρώπους που θεωρεί ευρύτερα 'φίλους' του.
Όμως ο εσωτερικός κύκλος των φίλων (χωρίς εισαγωγικά) είναι πολύ μικρότερος. Ο μέσος άνθρωπος εμπιστεύεται δέκα έως 20 ανθρώπους. Και -το ακόμη σημαντικότερο- ο αριθμός των πραγματικά έμπιστων φίλων, στους οποίους κάποιος θα εξομολογιόταν τα μυστικά ή τα βάσανά του, είναι σήμερα το πολύ δύο άνθρωποι. Έχει μάλιστα μειωθεί από το 1985, όταν ο μέσος άνθρωπος θεωρούσε ότι είχε τρεις πραγματικούς φίλους.
Με δεδομένο ότι, σύμφωνα με άλλες μελέτες, όσο πιο ισχυρούς κοινωνικούς δεσμούς και φίλους έχει κάποιος, τόσο αυξάνουν οι πιθανότητές του να ζήσει περισσότερα χρόνια, το γεγονός ότι οι πραγματικοί φίλοι σπανίζουν ολοένα περισσότερο, είναι μια αρνητική εξέλιξη (και) για την υγεία και μακροζωία των ανθρώπων.
Οι επιστήμονες συμβουλεύουν τους ανθρώπους να μην παραμελούν και να μην περιφρονούν ακόμη και την πιο «ταπεινή» γνωριμία τους, η οποία μπορεί, άλλωστε, να εξελιχθεί σε πιο σοβαρή φιλία, αν δώσει κανείς τις κατάλληλες ευκαιρίες (δια ζώσης, όχι μέσω Facebook…). Αλλά ακόμη κι αν κανείς περιορισθεί σε απλές φιλικές επαφές, χωρίς μεγαλύτερο βάθος, και αυτό έχει το όφελός του, λένε οι ψυχολόγοι.
Ρόλο-κλειδί για μια φιλία παίζει ο χρόνος που επενδύει κανείς. Κεραυνοβόλα φιλία -κατά τον κεραυνοβόλο έρωτα- δεν υπάρχει. Μια πρόσφατη έρευνα του Πανεπιστημίου του Κάνσας δείχνει ότι κατά μέσο όρο χρειάζονται περίπου 50 ώρες συναναστροφής για να εξελιχθεί μια γνωριμία σε τυπική φιλία και άλλες 40 ώρες για να μετατραπεί σε αληθινή φιλία. Με γύρω στις 200 ώρες επαφών μεταξύ δύο ανθρώπων, μπορεί να αναπτυχθεί μια πραγματικά στενή φιλία.
Υπάρχει κάποιο μυστικό για την πραγματική φιλία; Δεν νοείται, απαντούν οι επιστήμονες, αν οι φίλοι δεν ανοίγουν και δεν αποκαλύπτουν αμοιβαία τον εαυτό τους. Μετά το άνοιγμα του εαυτού, η έλξη μεγαλώνει, καθώς οι άνθρωποι έλκονται συνήθως προς αυτόν ή αυτήν στον οποίο ή στην οποία έχουν «ξεγυμνωθεί» (ψυχολογικά).

Πηγή: ΑΠΕ

newpost.gr


Όλοι βιώνουν την κατάθλιψη διαφορετικά. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται σημαντική αύξηση των συμπτωμάτων κατάθλιψής τους τη νύχτα. Μπορεί να εμφανίσουν περισσότερα συμπτώματα ή τα συμπτώματά τους να είναι πιο έντονα. Η νυκτερινή κατάθλιψη μπορεί επίσης να δημιουργήσει ή να επιδεινώσει την αϋπνία, κρατώντας κάποιον ξύπνιο περισσότερο ή καθιστώντας το πιο δύσκολο να κοιμηθεί.
Τι πρέπει να ξέρετε και μερικές συμβουλές για το πώς να το αντιμετωπίσετε:

Συμπτώματα κατάθλιψης τη νύχτα

Η νυχτερινή κατάθλιψη μπορεί να έχει διαφορετικά συμπτώματα σε κάθε άνθρωπο. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να παρουσιάσουν αύξηση στη σοβαρότητα των συμπτωμάτων κατάθλιψής τους. Άλλοι μπορεί να αισθάνονται έντονα την απομόνωση, την απελπισία και την κενότητα.
Μπορεί επίσης να εμφανιστούν σκέψεις και συνειρμοί που μπορεί να οδηγήσουν σε δυσκολία στον ύπνο.

Τι προκαλεί κατάθλιψη τη νύχτα;

Υπάρχουν ορισμένες αιτίες που μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση της κατάθλιψης τη νύχτα.
Ένας ευρέως διαδεδομένος λόγος για την αύξηση είναι η έλλειψη δραστηριοτήτων. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι πιο εύκολο για μερικούς ανθρώπους - ειδικά για εκείνους με ήπια ή μέτρια κατάθλιψη - να παραμείνουν απασχολημένοι. Οι εργασίες, το σχολείο ή οι κοινωνικές δραστηριότητες λειτουργούν ως απόσπαση της προσοχής κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά τη νύχτα, όταν είναι η ώρα του ύπνου, δεν υπάρχει τίποτα εκτός του άτομο και τις σκέψεις του.
Οι ερευνητές εξέτασαν άλλα πράγματα που θα μπορούσαν να αυξήσουν τα νυχτερινά μας συμπτώματα κατάθλιψης. Σύμφωνα με έρευνα του 2013 η οποία πραγματοποιήθηκε σε ζώα, τα φώτα (ειδικά μπλε και άσπρα) τη νύχτα, όχι μόνο μας κρατάνε ξύπνιους, αλλά μπορεί επίσης να αυξήσουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Στη μελέτη, ακόμη και η ύπαρξη τηλεόρασης σε σκοτεινό δωμάτιο, αύξησε τα επίπεδα κορτιζόλης του ζώου και δημιούργησε αλλαγές στον ιππόκαμπο τους. Και οι δύο αυτές αλλαγές μπορεί να αυξήσουν τα συμπτώματα κατάθλιψης.
Θεωρείται επίσης ότι εάν διαταραχθεί ο κιρκαδιανός σας ρυθμός, η κατάθλιψή σας μπορεί να ενεργοποιηθεί, ή τα συμπτώματά της να αυξηθούν σοβαρά. Μια μελέτη του 2009, διαπίστωσε ότι το αυξημένο τεχνητό φως μπορεί να διαταράξει σημαντικά τον κιρκαδιανό ρυθμό μας, προκαλώντας ή αυξάνοντας διαταραχές της διάθεσης, όπως η κατάθλιψη.

Συμβουλές για την αντιμετώπιση

Ευτυχώς, υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη που εμφανίζεται ή αυξάνεται τη νύχτα. Για συμπτώματα κατάθλιψης, ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας που εμφανίζονται, θα πρέπει να τηρήσετε το σχέδιο θεραπείας που έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας. Αυτό περιλαμβάνει τη λήψη των φαρμάκων σας, ακόμη και όταν αισθάνεστε καλά.
Εάν τα συμπτώματα  κατάθλιψης είναι νέα για εσάς ή αν δεν θεραπεύεστε επί του παρόντος, θα πρέπει να κλείσετε ραντεβού για να δείτε έναν γιατρό. Μπορούν να διαγνώσουν το πρόβλημά σας και να σας βοηθήσουν να βρείτε τη θεραπεία που ταιριάζει σε εσάς.
Για να διαχειριστείτε τη νυχτερινή σας κατάθλιψη, μπορείτε να δοκιμάσετε μερικές από αυτές τις συμβουλές για να αποφύγετε την επιδείνωση των συμπτωμάτων κατά τη νύχτα:

  • Χαλαρώστε τουλάχιστον δύο ώρες πριν πάτε στο κρεβάτι. Αυτό επιτρέπει στο σώμα σας να αρχίσει να ηρεμεί και να ετοιμάζεται για ύπνο. Ο καλός ύπνος είναι σημαντικός για τη γενική υγεία και ευεξία.
  • Περιορίστε την εργασία και οτιδήποτε αγχωτικό έξω από το υπνοδωμάτιο. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει με τον ύπνο σας, να γίνει πιο ήρεμος και ποιοτικός. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να αφαιρέσετε οποιαδήποτε οθόνη μέσα από το υπνοδωμάτιο.
  • Εξασκείστε δραστηριότητες που μειώνουν το στρες. Οι χαλαρωτικές δραστηριότητες που ανακουφίζουν από το άγχος, όπως η ζωγραφική, μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψή σας τη νύχτα. Η γιόγκα και ο διαλογισμός μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε το άγχος πριν από το κρεβάτι.
  • Αποφύγετε τις φωτεινές οθόνες. Προσπαθήστε να μην κοιτάξετε οποιεσδήποτε φωτεινές οθόνες για τουλάχιστον δύο ώρες πριν από τον ύπνο και ελαττώστε τα φώτα όσο το δυνατόν περισσότερο.
  • Περιορίστε την πρόσληψη αλκοόλ και καφεΐνης. Και τα δύο μπορούν να αυξήσουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Η καφεΐνη αργά την ημέρα μπορεί επίσης να διαταράξει τον ύπνο σας.
iatronet.gr


Ακροκυάνωση ονομάζουμε την επίμονη, ανώδυνη και συμμετρική κυάνωση των χεριών, των ποδιών ή του προσώπου που προκαλείται από αγγειόσπασμο των μικρών αγγείων του δέρματος μετά από έκθεση στο ψύχος  ή μετά από συναισθηματική φόρτιση.
Γράφει ο Δρ. Αναστάσιος Γιακουμής, Ειδικός Παθολογός

Παρατηρείται συνήθως σε γυναίκες και δεν σχετίζεται με αποφρακτική αρτηριακή νόσο. Τα δάκτυλα, και τα χέρια ή τα πόδια εμφανίζονται επίμονα ψυχρά και κυανά, ιδρώνουν άφθονα και μπορεί να πρηστούν.

Ποια τα αίτια και τα συμπτώματα της ακροκυάνωσης

Η συναισθηματική φόρτιση ή η έκθεση στο ψύχος επιτείνουν την κυάνωση ενώ η θερμότητα την μειώνει. Η ακροκυάνωση δεν προκαλεί πόνο ή τροφικές αλλοιώσεις και έλκη στο δέρμα.
Η διάγνωση τίθεται βάσει των εμμενόντων συμπτωμάτων που περιορίζονται στα χέρια και τα πόδια ενώ οι περιφερικές σφίξεις στους καρπούς και τους αστραγάλους παραμένουν πάντα φυσιολογικές.

Υπάρχει θεραπεία για την ακορκυάνωση;

Θεραπεία άλλη, πέραν του καθησυχασμού και της αποφυγής του ψύχους, συνήθως δεν απαιτείται. Αγγειοδιασταλτικά φάρμακα (αναστολείς διαύλων ασβεστίου) δοκιμάζονται ενίοτε, αλλά χωρίς ιδιαίτερα αποτελέσματα.
Η ακροκυάνωση ανήκει στην κατηγορία των λειτουργικών περιφερικών αρτηριακών νόσων που, σε αντίθεση με τις αποφρακτικές, παρατηρούνται πιο σπάνια.
Φυσιολογικά οι αρτηρίες των χεριών και των ποδιών διαστέλλονται και συστέλλονται ως απόκριση στις μεταβολές του περιβάλλοντος (όπως η διακύμανση της θερμοκρασίας), στις μεταβολές της αιματικής ροής και στα σήματα από τον εγκέφαλο.

Οι λειτουργικές περιφερικές αρτηριακές νόσοι εμφανίζονται όταν οι φυσιολογικοί μηχανισμοί αγγειοδιαστολής και αγγειοσυστολής των αρτηριών δρουν υπερβολικά. Έτσι οι εμπλεκόμενες αρτηρίες συστέλλονται πιο σφιχτά και πιο συχνά από ότι φυσιολογικά. Μεταβολές στην συστολή των αρτηριών προκαλούν:
  • κληρονομικές ανωμαλίες των αγγείων
  • διαταραχές των νεύρων που ελέγχουν την διαστολή και κυρίως τη συστολή των αρτηριών (συμπαθητικό νευρικό σύστημα)
  • τραυματισμοί και φάρμακα
Σε αυτό το φάσμα νόσων, πέραν της ακροκυάνωσης, ανήκουν επίσης η ερυθρομελαλγία και το σύνδρομο Raynaud.
Δρ. Αναστάσιος Γιακουμής, MD, PhD
Ειδικός Παθολόγος, Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής Αθηνών
Ιατρείο: Πανόρμου 40 & Οιτύλου, Αμπελόκηποι
Τηλ. 2130283064

www.synpraxis.eu

boro.gr